江蘇
眼睛經常干澀、疲勞，像進了沙子，面對電子屏幕時間稍長就眼睛發紅、視物模糊......這些可能是干眼癥發出的信號。目前國內干眼癥患病率已達21%-30%，已成為繼近視之后最重要的眼健康問題。
干眼癥是眼睛“缺水”了嗎？
干眼癥并非簡單的“眼睛缺水”。醫學上，它被定義為多種因素導致的淚液質或量異常，或動力學異常，引起淚膜不穩定和眼表損害，從而導致眼部不適及視功能障礙。
我們的眼睛表面覆蓋著一層只有幾微米厚的淚膜，它由三層組成。脂質層：最外層，由瞼板腺分泌，防止淚液過快蒸發；水液層：中間層，提供氧氣和抗菌物質；黏蛋白層：最內層，幫助淚液均勻分布在眼表。
干眼癥患者中，超過85%是因脂質層異常導致的“蒸發過強型”，而非單純的淚液分泌不足。
識別干眼癥，不只是干澀那么簡單
干眼癥狀多樣，常被誤認為眼睛“疲勞”。其實干眼癥更多表現為眼干澀、異物感、燒灼感、眼紅、畏光、視力波動（眨眼后暫時清晰）、視疲勞等。
一個簡單自測法：眨眼后，如果清晰視覺只能維持幾秒到十幾秒，很有可能是患上了干眼癥。
干眼癥的這五個誤區，一定要知道！
多滴眼藥水就好了過度使用某些含防腐劑的眼藥水反而損害眼表。
干眼癥不是病，忍忍就行重度干眼可能導致角膜損傷，影響視力。
年輕人不會得干眼癥隨著電子設備使用增加，干眼明顯年輕化。
干眼癥就是淚少，多喝水就行不完全正確。多數干眼是“蒸發快”，而非“分泌少”。
一旦得了干眼癥，就治不好多數干眼通過規范管理可良好控制。
干眼癥的是高危人群
屏幕重度使用者專注時眨眼頻率減少60%，淚液蒸發加速。
隱形眼鏡佩戴者鏡片吸收淚液，破壞淚膜完整性。
空調房常駐人群低濕度環境加速淚液蒸發。
中老年女性激素變化影響瞼板腺功能。
特定疾病患者如類風濕關節炎、糖尿病、甲狀腺疾病。
藥物影響者抗組胺藥、降壓藥、抗抑郁藥等可能減少淚液分泌。
干眼癥需要分層管理，個性化治療。
基礎治療（適用于輕度干眼癥）
人工淚液選擇不含防腐劑的產品，根據類型（凝膠、水液）匹配使用場景。
熱敷與瞼板腺按摩40-45℃熱毛巾敷眼10分鐘，隨后輕輕按摩上下眼瞼。
生活方式調整 遵循“20-20-20”原則（即每20分鐘看20英尺外20秒）。
對于中重度干眼癥，就需要及時醫療干預，包括處方藥物、物理治療以及新型療法等。
日常護眼用指南
環境調整
使用加濕器，保持室內濕度40%-60%；調整屏幕高度，使視線略微向下；減少眼表暴露面積，避免空調、風扇直吹面部。
飲食優化
多食用深海魚、亞麻籽等富含Omega-3脂肪酸的食物，胡蘿卜、菠菜、蛋黃等含有維生素A的食物，藍莓、西蘭花、綠茶等含抗氧化劑的食物。
改變用眼習慣
有意識練習“完全眨眼”：輕閉眼→稍用力閉眼→松開，每天數次；睡前徹底卸除眼妝，避免堵塞瞼板腺；在干燥、多風環境中佩戴防風鏡。
專家提醒，如果干眼癥自行護理2周后癥狀無改善，發生視力明顯下降或波動，眼睛劇烈疼痛、畏光，眼部分泌物異常增多，眼球外觀發生改變等癥狀，必須及時到眼科就診。
本文作者
劉錦
南醫大二附院眼科副主任醫師
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