<span class="js_title_inner">深度 | 未被表達的羞恥感，如何一步步吞噬一個人

文章編號：F20250807

自我成長專刊

本文系咖啡心理英語小組翻譯 第 1105 篇文章

正如弗洛伊德在其著作中提到的：未被表達的情感從不會簡單地消失。它們被深埋心底，并以扭曲且有破壞性的方式再次出現。

當某種情緒，如羞恥感過于強烈而無法直接面對時，心理防御機制會將其驅逐出意識層面。

但這些羞恥感不會消失，它們會以軀體化癥狀、關系障礙或突如其來的情緒爆發等形式重新浮現。

而回避型人格障礙（AvPD）恰恰就是被這股羞恥感所困。我將用一個故事，完整地為你解析回避型內心深處的羞恥是如何困住他一生的。

向外投射的羞恥感

小劉內心充滿了難以啟齒的羞恥感，卻始終不愿意承認，相反，他把這些羞恥感全數轉嫁到其他人身上。

小劉的第一個約會對象，是一位富有理想且樂于助人的年輕姑娘，當她真切地出現在小劉面前時，他卻因此而指責她，責怪其制定旅行計劃、努力學習和工作以及提出公開約會的建議。

他嘲笑她的理想，向自己的母親、兄弟和小趙（他唯一擁有過的人）散布關于她的謠言，指責她難以相處，而她是那個唯一努力想要鼓勵他走出自己房間的人。

有時，他的怨恨會毫無征兆地爆發出來。

他會突然無緣無故地對她發脾氣，毫不掩飾自己強烈的敵意。

他甚至拿她和小趙作比較，聲稱小趙比她好得多，是他的其他約會對象永遠也比不上的人。

她觸發了小劉最不愿面對的事實：別人都在成長，他卻停滯不前。

他無法忍受一個充滿動力、目標明確、能力出眾且自我認知清晰的女孩像鏡子般照出他的真實模樣。

他討厭她，因為她讓他覺得自己一無是處，所以他必須讓她體會到像自己一樣的無價值感。

這不是一種防御，而是一種策略：他無力承受自己的羞恥感，便將其強加于他人。

回避型人格障礙（AvPD）者往往極度渴望情感連接。

以小劉為例，在最初的幾個月，他強迫自己走出房間去約會，盡管離開熟悉的環境讓他感到非常不適，但他還是可以安全地試探對方的回應。

即便這樣，約會的場所也要精心安排，比如安靜的咖啡館，而不是酒吧或其他社交場所，以免在更有魅力的人面前相形見絀。

然而對羞恥感的恐懼讓真正的情感連接變得難以承受。

當有人，特別是那些自信、能力出眾并且情感豐富的人，靠近他們時，會在無意識中觸發他們內在深深的羞恥感。

回避型的人往往無法直面自己的羞恥感，而是通過攻擊或貶低他人的方式將其向外投射，將嫉妒偽裝成蔑視，把真心的支持理解為批評。

表面改變：

當回避學會表演

小劉30歲的時候，似乎有了一些改變，至少表面上如此：

他開始參加一個小團體每周的桌游之夜，如今他遲疑地將這些人稱為“朋友“。

這是他多年來堅持最久的一項社交活動。

但他仍然與母親和繼父同住，他的房間依然是一個堆滿閃爍屏幕的雜亂洞穴。

他開始學會在不改變內心臺詞的同時，模仿表面的改進。

如果說真的有什么發生了改變，那就是他內心的矛盾在逐年加深。

他的一部分自我似乎痛苦地意識到了自己的滯后：他習慣性的懶惰，在這個崇尚行動的世界里顯得如此渺小。

但另一部分，那個更大聲、更具防御性的自我，變得更加頑固。

在群聊時，他會冷不丁說一句：“有錢人都是靠作弊上位的”，或者“整個系統本身就是個騙局”。

如果有人讓他展開說說，他要么聳聳肩，要么保持沉默。

任何有可能表露他消極度日、怠于行動的話題，都會被他迅速掐斷。

羞恥感如迷霧一般纏繞著他，他無法直面也無法化解。

每當談話轉向工作、感情或未來時，你幾乎能看見他臉上瞬間凝固的表情。

小劉聊起游戲規則或冷知識時可能會妙語連珠，可一旦話題涉及現實生活，他就會退縮，不是身體的逃離，而是心理上的回避，你會感覺氣氛凝固了。

這種無聲的崩塌在一次短暫的旅行中暴露無遺，他的一個新朋友為小團體的周年慶安排了這次活動。這也是麥克斯第一次出國旅行。

小團體一起安排好了所有行程，每個人都投入其中，有人訂酒店，有人主動承擔租車和駕駛任務。

出發當天早上，一位同伴的航班出現了問題，當大家聚在一起查改簽方案、修改行程，商量如何解決問題時，小劉卻一聲不吭，縮進一個角落，玩起了手機。

當有人小聲問他“小劉，要不要來一起商量？我們需要共同決定”時，他轉過身去，保持沉默，沒有解釋也沒有參與，甚至連表情都沒有，只是冷冷地撤回自己的世界。

這不是羞怯，也不是困惑，而是最純粹的逃避：無論代價多低，都拒絕踏入現實。

小劉不僅害怕失敗，他更害怕被人看見自己在努力嘗試。

每個決定都有錯誤的風險，而這個風險讓他難以承受，更糟的是還要為錯誤的決定負責。

小劉無法承擔任何責任，無論是旅行計劃還是維系友誼，當然他也無法為自己的人生負責。

回避會變老，但不會長大

盡管每周都會參加社交活動，但小劉的內心架構卻沒有改變，仍然在像孩子一樣的無助和脆弱的優越感之間游蕩，仍然通過對外界的指責來轉移羞恥感。

而當世界轉向他，溫柔地邀請他加入其中時，他又消失了。

小劉還是那個小劉。他無法對任何事情做出承諾。

他無法待在真實世界中，也不能永遠躲進自己的房間里。

他在學會如何與現實生活相處之前，就已經放棄參與自己的生活了。

小劉的生活并非特例，而是一場經常上演的、無人知曉的個人悲劇，只是我們不愿意承認。

回避型人格障礙表現得被動，甚至享受孤獨，往往不易被人察覺。

但在沉寂的表象之下，是試圖回避的拼命掙扎，保護自己不被外界和其他人傷害，更重要的是不被自己的羞恥感傷害。

End

作者 | 伊麗莎白·李（Elizabeth Li），博士，研究員，講師，心理治療師，致力于探索心理問題是如何形成的以及心理治療怎樣發揮作用。

一杯咖啡全媒體編輯部修改和增刪。

翻譯|一杯咖啡英語心理編譯小組 何秋焱（245）

校對 |一杯咖啡英語心理編譯小組 曉雯 （155）

編輯 |一杯咖啡全媒體編輯部編輯 葉承露

聯系 |一杯咖啡全媒體編輯部郵箱coffeepr@qq.com

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