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近年來，隨著人民生活水平的提高和物質(zhì)生活的大大提升，健康已成為人類越來越關(guān)注的話題，人們試圖最大限度地提高健康水平和生活質(zhì)量。

而養(yǎng)生作為公認的強身健體、延年益壽的必由之路，自然而然成為一種流行的生活態(tài)度。

詩詞君今天就和大家分享一個養(yǎng)生三字經(jīng)，愿大家身體安康，福壽綿長！

養(yǎng)生三字經(jīng)

吃洋蔥，腦路通。

吃大蒜，降血脂。

蘑菇餐，防血栓。

吃鮮姜，血脂康。

木耳菜，降脂快。

菊花茶，降血壓。

吃辣椒，消脂肪。

烏龍茶，減肥佳。

身材秀，吃土豆。

氣血虛，吃荔枝。

葡萄甜，補血源。

要潤膚，櫻桃補。

常吃棗，不顯老。

燕麥湯，皮膚光。

食蜂蜜，皮膚細。

蘿卜湯，治胃脹。

枇杷果，治咳嗽。

吃苦瓜，胃火下。

吃芝麻，養(yǎng)頭發(fā)。

要安神，吃棗仁。

要健腦，吃核桃。

吃蘋果，益補腎。

養(yǎng)生經(jīng)，要記清。

身體好，幸福定。

存下來，很有用。

飽不洗頭，餓不洗澡。冷水洗臉，美容保健。汗水沒落，冷水莫澆。溫水刷牙，防敏固齒。

吃米帶糠，吃菜帶幫。男不離韭，女不離藕。青紅蘿卜，生克熟補。食不過飽，飽不急臥。

養(yǎng)生在動，養(yǎng)心在靜。心不清凈，思慮妄生。心神安寧，病從何生。閉目養(yǎng)神，靜心益智。

藥補食補，莫忘心補。以財為草，以身為寶。煙熏火燎，不吃為好。油炸腌泡，少吃為妙。

臭魚爛蝦，索命冤家。食服常溫，一體皆春。冷勿冰齒，熱勿灼唇。物熟始食，水沸始飲。

多食果菜，少食肉類。飲食有節(jié)，起居有時。頭部宜冷，足部宜熱。知足常樂，無求常安。

詩心若無處歸依，

就會在喧囂中沉沒。

我們設(shè)立：守護詩脈群

每日寄詩，互守心燈，

不讓詩脈熄滅。

若你愿意留一盞心燈，

可掃碼入群

今日寄詩已在等你。

養(yǎng)生在勤，養(yǎng)心在靜。

人到老年，必須鍛練，散步慢跑，練拳舞劍；莫怕嚴寒，清掃庭院，繪畫添趣，心胸廣寬；

聞雞起舞，床不可貪，種花養(yǎng)鳥，習(xí)書覽篇；奕棋唱戲，房事莫貪，私事勿念，便宜勿占；

活動身體，貴在經(jīng)常，心情舒暢，長壽健康；遇事勿怒，勞勿過偏，茶水勿濃，學(xué)習(xí)勿念；

飲食勿暴，少吃晚餐，吃飯勿語，切勿吸煙；低鹽低糖，勿食太咸，少吃脂肪，飯莫過量；

每日三餐，調(diào)劑適當，蔬菜水果，多吃無防；按時入睡，定時起床，起身要慢，勿急勿慌；

飲酒勿過，名利勿鉆，閑氣勿生，胸懷要寬。詩詞征稿中，關(guān)注詩詞天地投稿

心無病，防為早，心里健康身體好；心平衡，要知曉，情緒穩(wěn)定疾病少；

練身體，動與靜，彈性生活健心妙；要食養(yǎng)，八分飽，臟腑輕松自疏導(dǎo)；

人生氣，易衰老，適當宣泄人歡笑；品書畫，溪邊釣，選擇愛好自由挑；

動腦筋，不疲勞，思睡養(yǎng)心少熱鬧；有規(guī)律，健身好，正常生活要協(xié)調(diào)；

常搓手，可健腦，防止凍瘡和感冒。

夏不睡石，秋不睡板。春不露臍，冬不蒙頭。白天多動，夜里少夢。

睡前洗腳，勝吃補藥。晚上開窗，一覺都香。貪涼失蓋，不病才怪。

早睡早起，怡神爽氣，貪房貪睡，添病減歲。夜里磨牙，肚里蟲爬。

一天吃一頭豬，不如床上打呼嚕；三天吃一只羊，不如洗腳再上床。

枕頭不選對，越睡人越累。先睡心，后睡人，睡覺睡出大美人。

頭對風(fēng)，暖烘烘；腳對風(fēng)，請郎中。

睡覺莫睡巷，最毒穿堂風(fēng)。

睡覺不點燈，早起頭不暈。

要想睡得人輕松，切莫腳朝西來頭朝東。

吃芋頭相當于注射免疫球蛋白，增強人體的免疫功能。

枸杞子：嚼服枸杞口中津液長生，抗動脈硬化、降低血糖、促進肝細胞新生等作用，服之有增強體質(zhì)、延緩衰老之功效

揉眼：自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促進眼周血液循環(huán)，可明目、醒腦，還兼具美容作用。

常喝酸奶：酸奶的營養(yǎng)價值極高。

綠茶：抗癌，并可補充鉀元素，增加血管的柔韌度。

要多吃五谷雜糧：玉米、蕎麥、燕麥、小米（有安神促進睡眠的作用！）

土豆：恐怕你我都想不到，它竟然有吸脂的作用！

黑木耳：治肺炎，治心腦血管病，調(diào)節(jié)血液粘稠度！能凈化血液，輕身強記，腦動脈粥樣斑塊。

養(yǎng)生就是我們的生活中的飲食作息，也是一種生活態(tài)度。

生活中的小常識也決定了身體的大健康。這些小知識你都記住了嗎？轉(zhuǎn)發(fā)給您朋友，開開心心百病消。

*文章內(nèi)容綜合來源于網(wǎng)絡(luò)，編輯：霄風(fēng)。