上周寫了一篇關于中等孩子不要盲目刷題的文章（），很多家長在后臺留言，其中問得最多的問題就是：都說做題要適量，可這個適量到底是多少？沒個準數，輔導孩子心里太沒底了。

的確，很多時候我們說別盲目刷題、要有效練習，可沒有具體標準，家長根本不知道怎么操作，最后反而會更加自我懷疑，還是讓孩子多做題求心安。

在說量之前，咱們先統一一個認知：判斷孩子是不是在刷題，關鍵不是看他做了多少道，而是看他做題時，腦子有沒有在思考。

舉個極端的例子，同樣是做20道數學題，下面兩種不同的做法，天差地別：

• 第一種做法（這就是刷題）：

題目一看就眼熟，不用想就知道套路；做的時候心不在焉，邊做邊偷偷看答案；做對了就趕緊翻下一道，錯了就抄個正確答案，從來不想為什么錯；整個過程更追求的是趕緊做完，不用動腦子。

• 第二種做法（這才是有效練習）：

遇到不會的題，不會立刻放棄，會停下來琢磨幾分鐘，試著畫個圖、理理思路；做完所有題后著急知道準確答案，錯的題會反復看，搞清楚錯在哪，是知識點沒掌握，還是粗心了；甚至會試著用另一種方法再做一遍，偶爾還會念叨一句原來這種題可以這么解。

你看，同樣是20道題，一個是大腦待機，一個是不停思考。所以說白了：刷題不是由數量決定的，是由大腦參與度決定的。哪怕只做1道題，不動腦子機械抄寫，也是刷題；哪怕做20道題，每一道都在認真思考，那就是有效練習。

這個道理我們都很好理解，但大家肯定還是想要一個具體可參考的標準，我特別理解這種心情，當家長的，總想抓到一個具體數字，每天20道，還是30道？拿到數字，心里就踏實了。

但說實話，這道題我給不出統一答案。不是因為我不知道，而是因為：同樣20道題，對A孩子和B孩子，意義完全不一樣；對平時學習新知和考前集中復習，作用也完全不同。就像吃飯，剛睡醒和運動后，飯量能一樣嗎？所以，我只能給大家一個參考標準，但具體到每個孩子，還是要根據孩子做題時的反饋做微調。

我想從兩個維度，幫不同的孩子找到適量的標準。

因時而異：不同學習階段，練習的目的不同；

因人而異：不同層次的孩子，承受力不同。

一、先搞清楚：

我們說的適量是針對什么

在給標準之前，我們必須先區分孩子學習過程中的三個階段：

很多家長容易犯的錯誤，就是把這三個階段混為一談，有的平時也大量的刷卷子，導致孩子根本沒時間消化新學的知識，越做越糊涂；有的考前不集中做題練習，導致面對題量較大的卷子時無法投入做題。

下面，我分階段、分層次，盡量給大家提供一套可操作的適量參考標準。我今天和大家討論的做題量，適用于課本和練習冊的習題，不包括口算練習，因為在小學階段的數學學習過程中，每天堅持一頁口算練習是基礎。

二、因時而異：

不同學習階段，怎么算適量

1

新授課階段（平時學習）重在理解吸收

這個階段的核心是把課堂上聽懂的變成自己真正掌握的，練習的目的是幫孩子理解概念、建立方法，而不是追求速度和熟練度。

新授課階段，如果孩子每天做20道以上，大概率是在應付，而不是在消化。留出時間讓他琢磨、犯錯、訂正，比多做10道題重要得多。

2

單元復習階段（每單元結束）重在串聯

這是最容易被忽視的階段，也是孩子成績能否穩步提升的關鍵。

學完一個單元，孩子腦子里裝了一堆零散的知識點，就像買了一堆食材，但還沒做成菜。單元復習的目的，就是幫他把這些知識點串起來，形成知識網絡，知道知識點之間的關聯，而不是孤立地記題。

有經驗的老師都知道，這時候的練習，要有一定的綜合性，一道題可能涉及本單元多個知識點，需要孩子調用不同的方法、進行比較和選擇。

做單元綜合練習的過程，是幫孩子形成知識網絡，能夠合理綜合運用一個單元的知識做題。

3

考前復習階段（期末考試前）重在熟練

這個階段距離考試只有幾周的時間，我們的目標很明確，把會做的變成熟練的，同時查漏補缺、熟悉題型，并找到做題節奏。這時候，集中做幾套完整的卷子，是必須的，因為只有完整的模擬卷，才能讓孩子感受考試節奏，學會時間分配。

關鍵判斷：考前做卷子，目的不是把所有題都多練幾遍，而是看看自己哪里還不會，感受一下考試節奏，同日常刷題最大的區別在于是否做到了及時分析，認真分析錯題并總結規律，才是有效的沖刺方式。

三、因人而異：

不同層次的孩子，怎么算適量

我前面在表格中給出的是一個普適性標準，更適合大部分孩子，但在實際學習過程中，不同層次的孩子，對量的承受力，對難度的接受度也完全不同。

我的建議是這樣的，

對于學有余力，平時能輕松應對校內學習的孩子來說，基于課本的學習，按照我表格中提到的量足夠了，此時就要向外延伸，尋求拓展，重復的基礎練習冊對于孩子來說意義不大。

對基礎薄弱的孩子來說，他們做題的重點在于把每道題想明白，所以單一題目的耗時量會增加，大家可以更多參考上述表格中提到的時間標準，而不必過度追求題目數量。

四、這三個學習階段不是直接切換，

而是逐漸過渡

最后想說一點：這三個階段不是非黑即白的切換，而是逐漸過渡的，并沒有明確的分界線。

新授課最后兩天，就可以開始穿插一些簡單的綜合題，為單元復習預熱，避免突然接觸綜合題不適應；

單元復習后期，如果孩子掌握得好，可以適當限時做題，培養時間感；

考前復習階段，如果發現某類基礎題還不過關，也要退回去重新鞏固基礎，別硬刷難題、偏題。

我們要根據孩子的狀態進行調整，這個階段多給點理解的時間，下個階段多給點綜合的挑戰，再下個階段多給點速度的練習。不用追求一步到位，微調、再微調，就是最好的狀態。

適量這個詞，之所以讓家長這么焦慮，是因為我們總想找到一個統一的標準，每天做多少題，既不會太多也不會太少。

但真正的答案恰恰是：沒有統一標準，必須看見孩子。

適量，不是一個固定的數字，而是一種動態的平衡，在理解和熟練之間，在基礎和挑戰之間，找到適合孩子的節奏。而我們做家長的功課，就是不斷去感知這個點的位置，然后微調、再微調，愿我們都能成為看見孩子的父母。

在和小周討論這篇稿子的時候，我還跟她說，大家最喜歡的就是非常具體的任務，不用自己動腦子，看著孩子刷幾頁題那種。但最終，小周老師所呈現的，還是最負責任但家長沒辦法完全甩手的方案，看到孩子的狀態和特點，把做題的具體節奏，微調再微調。

從腦科學結合大白話的角度來講，就是讓孩子在適合自己的強度和狀態中去學習，而非強加標準化的任務量。同樣的任務，對有些孩子簡單到無聊，但對有些孩子難的理解不了，那就需要家長給覺得簡單的孩子布置更綜合拓展的題目去練習，給難得孩子減少題量，確保每道題都理解優先。可能數學有天賦得孩子半個小時完全了10道難題，而有的孩子，半個小時只能完全弄懂一兩道，但完全弄懂一兩道，都是比糊弄十道更有價值的。同樣完成數學題，動腦子，做幾道都是做題；不動腦子，做幾道都是刷題，大腦狀態決定是做還是刷，而非具體數量。

但數學中的計算，是需要練到刷的程度的。不需要思維，就是熟能生巧，練到自動化。我昨天還在微博提醒大家，計算需要刻意練習。

結果看評論，很多朋友把數學學習和計算練習給弄混了，小周老師這篇也和我需要的不那么匹配。關于學習數學知識點的過程中該怎么練習的內容，很多朋友需要，卻并沒有解決我該怎么帶著小七把計算能力快速刷上來這個問題。

但好在，她下篇就手把手講計算了，我跟她說，計算這種好量化的能力，你最好把題都整理成PDF給我們，孩子刷幾道，刷到什么速度，有具體目標，我們來執行，就嗷嗷完美了。如果你也在期待孩子的計算該怎么搞，一起等下一篇吧。

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