河北
今天（18日）是全國愛肝日。肝臟是“沉默的器官”，受傷時默不作聲，等到發出警報，往往為時已晚。今天，是它的節日，也是我們停下來傾聽它的最佳時機——讓我們一起用行動守護，遏制肝硬化，遠離肝癌。
身體出現這些變化，可能是肝臟在“報警”
·皮膚變黃：眼白或皮膚發黃，尿色深如濃茶
·容易疲勞：睡夠了仍覺累，精神不振
·消化道不適：沒胃口、惡心、厭油、腹脹
·身上有“痣”：面部、頸部出現蜘蛛樣紅痣（蜘蛛痣）
·易出血：牙齦出血、鼻血頻發或皮膚易淤青
很多肝病早期無癥狀，40歲以上人群每年至少做一次肝功能+肝臟B超；高危人群需更頻繁篩查。
你是肝癌/肝硬化高危人群嗎？
符合以下任何一條，請務必重視并定期篩查：
·慢性病毒性肝炎患者：乙肝（HBV）或丙肝（HCV）感染者
·長期飲酒者
·代謝異常人群：肥胖（尤其腹型肥胖）、2型糖尿病、血脂紊亂等
·有家族史者：肝癌或肝硬化家族史
·有特定暴露史者：常吃發霉花生、玉米等可能被黃曲霉毒素污染的食物
篩查建議：
一般風險人群：年度體檢加入腹部B超+血清甲胎蛋白（AFP）檢測
高危人群：每6個月至少做一次B超+AFP
若B超發現可疑結節或AFP持續升高，立即到正規醫院進一步檢查。
科學護肝，從日常小事做起
1.吃對食物
堅決不吃霉變食物；少油少糖，多吃新鮮蔬果和全谷物；日常可適量飲用護肝茶飲，如三花茶。
三花茶
做法：
1.取干玫瑰花、月季花、茉莉花各適量（參考配比：玫瑰花6朵、月季花6朵、茉莉花12朵）
2.開水沖泡代茶飲
3.可根據個人口味加入適量白糖或蜂蜜
功效：疏肝解郁，美容養顏
2.堅持科學運動
推薦快走、慢跑、游泳等有氧運動，能促進脂肪代謝，減少肝臟脂肪堆積；瑜伽、八段錦等傳統功法有助疏肝理氣、調節情緒。建議每周至少3～5次，每次30分鐘左右，以身體微微出汗、不感到疲憊為宜。
3.限酒戒煙
建議盡量不沾酒；吸煙增加肝癌風險，應盡早戒煙。
4.規律作息
盡量在晚上11點前入睡，保證7~8小時充足睡眠，讓肝臟得到充分休息。
5.遵醫囑用藥
健康人群無需吃“保肝藥”；處方藥、中藥、保健品均需遵醫囑，不自行疊加服用，以免造成藥物性肝損傷。
6.接種疫苗
未接種乙肝疫苗者及時補種。 乙肝病毒可經血液、母嬰和性傳播，感染后易轉為慢性肝炎，甚至進展為肝硬化和肝癌，而疫苗能提供可靠保護。
最好的護肝之道， 是聽懂它的“沉默”。用每一天的健康習慣回應，用每一次的主動篩查守護。讓我們一起行動起來 ，跑贏疾病，擁抱健康！
來源：央視科教
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