2026年3月24日，張雪峰因心源性猝死離世。41歲，一個還在高強度運轉中的人，一個總在為他人規(guī)劃路徑的人，突然之間被迫停在了原地。

他的突然離世，讓很多人再次陷入思考，究竟什么才真正重要，又有什么事情，抵得過身心的健康。

央視新聞微博曾經(jīng)發(fā)布過。其中提到， 熬夜、酗酒和情緒激動 是心臟猝死的三大主因。

據(jù)統(tǒng)計，我國每年有60萬人猝死，其中有近五成的人在40歲以下。而70%的猝死與心臟有關。

人有生理心理兩部分，生理是基礎，二者互為表里，今天我們就試著從心理層面解讀心臟猝死。

怒傷心，憤怒時心臟發(fā)病是正常的4.7倍

中國的文字有文化和趣味?！皯嵟钡膽嵤恰靶摹奔印百S”，意思是心里的情緒朝外。怒是“奴”加“心”，意思是做了心的奴仆，情緒向內(nèi)。人們常說怒傷肝，從文字看怒也是傷心的。

“央視新聞微博”中提道：憤怒時心臟發(fā)病是正常的4.7倍。

憤怒是人類很原始的情緒。漫長的進化史，憤怒被保留下來是有意義的。

溫尼科特說，憤怒可以讓一個人看到與自己不同的另外一個世界，從而能把自己和他人、他物區(qū)別分開。這闡述了憤怒對邊界的“保護”。當被侵犯，憤怒可以將他人推開，保有自己無論是外在還是內(nèi)在的心理空間。

克萊因說，每個人生出來都有毀滅世界、被世界毀滅的幻想。如果嬰兒早年內(nèi)在摧毀世界的幻想被媽媽抱持，慢慢就會發(fā)現(xiàn)想象和現(xiàn)實的不同以及媽媽和自己是不同的客體。

而當早年的攻擊性沒有被抱持，攻擊性就會退回幻想，變成毀滅與被毀滅的災難，從此被幻想夸大的攻擊性就很難回到現(xiàn)實。它闡述了憤怒出現(xiàn)在不同人身上時，有人選擇表達、有人選擇壓抑的原因。

我們社會文化不太接受憤怒這樣的負面情緒。當憤怒來臨，少數(shù)人能理性直接表達，更少的人能感受和體會憤怒的益處，多數(shù)人甚至對憤怒產(chǎn)生憤怒，于是憤怒多被隱藏或壓抑。

雷從小由母親一人帶大，他很愛媽媽。隨著越來越長大，他發(fā)現(xiàn)媽媽其實是一個很強勢的人。起初他還盡量不忤逆媽媽的意思，漸漸地他越來越難以忍受卻不敢抗爭，久而久之，他開始抑郁。工作以后，他是團隊里的老好人，很難拒絕別人特別是一些年長的女人，更讓他奇怪的是他有強烈的“路怒”反應，馬路上他經(jīng)常情緒失控，這讓他害怕開車上路……

憤怒的能量是守衡的，雷內(nèi)在壓抑的對媽媽的憤怒向陌生人進行了極致的“抒懷”……如“憤”始終無法向外，就會掉頭以“怒”留存體內(nèi)，這就是典型的自我攻擊。

而當留存的自我攻擊積攢到一定程度，郁結心頭又無法直接表達的憤怒會透過軀體進行表達，如果身體的信號沒有被識別至身體不能承受之重，心臟受傷、受損直至“死機”。

如果我們將生活中發(fā)生的事件、事件引發(fā)的想法，由想法而來的憤怒的情緒體驗這一演變過程納入自我覺察。可能我們會改變對事件的看法，那么，由其而來的憤怒情緒將逐漸可控。其對心臟的影響亦隨之減弱。

情緒急轉彎，傷心傷身

《黃帝內(nèi)經(jīng)》講夏三月“使氣得泄”“無厭于日”是修復心臟最為重要的季節(jié)和要素。前者講，夏天皮膚表面溫度高以把臟腑寒氣拉出來。后者講夏天要使勁曬太陽。即春華秋實，是要經(jīng)歷夏秀的。

人類社會的文明發(fā)展，似乎讓人遺忘了人類是大自然界物種這一不爭的事實。夏天怕曬、喜涼，令氣泄不出去，寒濕滯留體內(nèi)。而夏天是修復心臟的重要季節(jié)，逆之則傷“心”。

“心”即心臟，是人體發(fā)動機，試想在快速運轉的發(fā)動機上蒙一層厚被，使其無法散熱，發(fā)動機會受損。如果人出了很多汗，在心臟高速運轉的情形下突然吃冰，這和發(fā)動機“蒙被”無異，心臟會受損。

大數(shù)據(jù)顯示臨床70%以上的患者需要同時看心理醫(yī)生。這說明人們已經(jīng)意識到心理、情緒因素對身體的影響。

情緒是人重要的內(nèi)在精神世界，人們對情緒的識別不像外事外物那樣清晰，且當有了情緒特別是負面情緒不喜歡真實表達，且負面情緒常常被排斥。

情緒的確可以為分正面負面，卻并無好壞之分。比如重大危機面前出現(xiàn)抑郁恐懼焦慮等情緒是非常正常的。

負面情緒是可以轉化為正面情緒的，但轉化前先要被接納。

趙本山小品《看病》講了一個人彩票中獎300萬，情緒一激動就暈厥了。就像一輛時速180公里的車突然180度轉彎，車子會散架一樣。情緒急轉彎時，比如從極度悲傷馬上變得高高興興，心臟受損首當其沖，這也就解釋了為何人在激動時會猝死。正確的做法是，看到并接納悲傷，然后讓它按其自然的軌跡平滑緩慢地轉變。

身體的每一個器官都非常忠于我們。當出現(xiàn)問題會極盡所能地發(fā)出提醒信號。遺憾的是當接收到信號，我們要么用藥物切斷感覺、要么刻意人為忽略。我們只看到猝死的果，誰知此前已有心臟舊傷的因在先。

當胸悶、氣短等僅是心臟功能有恙并無器質性問題時醫(yī)檢多查無問題，這很可能是心臟的提醒、求助信號。

身體需要被看見，就像內(nèi)在需要被理解、看見一樣。快節(jié)奏的生活，讓我們經(jīng)常將目光放在他人、外事外物上，經(jīng)常下意識有失控的情緒反應，這些失控的反應對生理心理危害極大。我們應該將視角拉回到自身，去傾聽身體的感覺、內(nèi)心的感受，如其所是的對待自己。

如此，我們才能及時感知身體發(fā)出的信號、內(nèi)在的情緒感受，將下意識的情緒控制在可控范圍，減少意外發(fā)生。

熬夜過勞傷危及心臟

2019年27歲中國香港游泳名將杜敬謙，39歲網(wǎng)絡文學白金作家“格子里的夜晚”；2020年30歲日本花滑名將克里斯·里德，36歲臺灣影星黃鴻升；2021年初網(wǎng)紅博主小雅、拼多多90后小員工.....

心臟猝死有一個共同點：發(fā)生在極度勞累過后。而且多數(shù)有經(jīng)常性熬夜經(jīng)歷，而年輕人猝死中九成與熬夜有關。

中國睡眠醫(yī)學協(xié)會曾表明：90%的年輕人猝死、腦溢血、心肌梗塞都與熬夜有關。

熬夜時人體極度疲勞，交感神經(jīng)卻異常興奮，這也解釋了很多人感覺上越晚越精神的原因。

人體非常智慧，沒有無緣無故的猝。猝與不猝之間一定有讓子彈飛一會兒的間隙。比如，雖然越晚越精神，但身體的疲勞感在，心慌的感覺會有，這些都是對身體的提醒。此時不強行忽略身體信號，按下暫停鍵，是當下最佳選擇。

熬夜、過勞傷身、猝死是為人們所熟知的，明知1是身體，財富、地位等統(tǒng)統(tǒng)是1后面的0，沒有1一切歸零，為何還拿1換零？

現(xiàn)實層面也許有無窮盡的理由，比如現(xiàn)在的教育養(yǎng)成的晚睡習慣，比如越晚工作越有效率等等。而我們看的是潛意識。

我想到一次課程訪談，描述者說他明明什么事也沒有卻一定要很晚才睡，這已經(jīng)影響到了健康但就是無法克服。

訪談中得知原來小時候父母經(jīng)常吵架，他被卡到父母中間不知如何是好，他唯一能做的就是“照顧”兩個大人，他好希望自己能停下來。熬夜給了他停歇的機會。

一次課上曾老師啟發(fā)大家作出關于熬夜的解釋。

熬夜代表你在守護地球。

熬夜的你也許有嚴重的分離焦慮，你賦予睡覺閉眼與一天的人事物告別。

熬夜的你能窺視暗夜中的一切，包括父母的言行。

熬夜的你對未來有諸多恐懼與焦慮，不合眼意味著明天不到來。

熬夜的你卡在暗夜與黎明之間，也仿佛卡在一段關系中。渴望又害怕孤獨、被救贖。

每一個熬夜的背后都有你和一段關系剪不斷理還亂的情絲纏繞。關于熬夜能給你再接續(xù)超過10個屬于你的解釋，不管哪一種，當內(nèi)在被看到，也許就打破了你不良習慣的怪圈。

人體無比智能，身體每一個細胞都充滿智慧與靈動。心臟是我們的發(fā)動機，需要休息、需要溫度，也需要心靈的呵護。

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