黃燕中醫(yī)：會喝陳皮水，不怕濕氣找，煮好3杯陳皮茶，健脾順氣機(jī)，讓你睡得沉、精神好！
陳皮，是蕓香科植物橘及其栽培變種的干燥成熟果皮，講究“陳久者為良”，存放的年份越久，它的燥烈之氣就越緩和，藥性也越溫和醇厚。在中醫(yī)看來，陳皮性溫，味苦、辛，歸肺、脾二經(jīng)。古人稱它“同補(bǔ)藥則補(bǔ)，同瀉藥則瀉，同升藥則升，同降藥則降”，就像中藥里的“和事佬”，更是調(diào)理氣機(jī)的一把好手。

它最核心的功效，就是理氣健脾。“理氣”，簡單來說，就是讓身體里阻滯的氣，重新恢復(fù)順暢運(yùn)行。可這氣機(jī)不通，和晚上失眠有什么關(guān)系呢？關(guān)系可太大了。你看身邊不少人，尤其是開春之后，總覺得身體沉甸甸的，頭腦像蒙了一層霧，白天沒精打采，到了晚上明明很累，卻思緒紛飛、難以入眠，就算睡著了也多夢易醒，睡不踏實(shí)。
其實(shí)，這種情況很多時候問題都出在中焦脾胃上。脾胃在我們身體里，就像一個交通樞紐，既要負(fù)責(zé)消化食物、化生氣血，也主導(dǎo)著全身氣機(jī)的升降出入。一旦脾胃運(yùn)化失常、出現(xiàn)阻滯，運(yùn)化水濕的能力就會變差，濕氣便會在體內(nèi)滋生，時間久了還會聚濕成痰。這些濕氣和痰濁堵在體內(nèi)，會導(dǎo)致氣機(jī)上下不通、清陽不升、濁陰不降，到了晚上，心神得不到安寧，這就是中醫(yī)常說的“胃不和則臥不安”。所以，解決這類失眠的關(guān)鍵，往往在于疏通中焦、理氣健脾。這時候，陳皮就像一位經(jīng)驗(yàn)豐富的交通指揮官，能有效梳理脾胃氣滯，幫助身體化開、排出濕氣和痰濁。明白了這個道理，那陳皮該怎么用，才能發(fā)揮它的最大功效呢？
下面我就給大家分享三個實(shí)用的陳皮搭配，大家可以根據(jù)自己的情況參考一下。
1. 茯苓陳皮茶這杯茶，最適合那些總覺得身體困重、舌苔白厚膩，大便還粘馬桶的人。這類情況，往往是濕氣困住了脾胃和心神，所以即便睡了一覺，起來還是渾身乏力、頭昏腦脹，睡眠質(zhì)量大打折扣。可以取3克陳皮、10克茯苓，茯苓最好搗碎，將兩者一同加水煮15分鐘左右，代茶飲用即可。茯苓本身就能祛濕寧心，和陳皮搭配在一起，一個負(fù)責(zé)利水祛濕，一個負(fù)責(zé)梳理氣機(jī)，雙管齊下，讓體內(nèi)的濕氣沒有停留的余地。濕氣排出去了，脾胃功能恢復(fù)正常，心神也會變得清凈，睡眠質(zhì)量自然就能慢慢提高。2. 陳皮玫瑰茶對于平時壓力大、情緒容易波動，常常覺得胸悶、愛嘆氣，或是因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就煩躁不安的人來說，氣都堵在胸口，心神難以安定，自然難以入睡。可以取3克陳皮、5朵干玫瑰花，先用沸水沖泡陳皮，燜泡5分鐘，讓陳皮的香氣和有效成分充分釋放，再放入玫瑰花，蓋上蓋子繼續(xù)燜泡3-5分鐘即可飲用。
這時候的茶湯，既有陳皮的醇厚香氣，又有玫瑰的清甜芬芳。玫瑰花能疏肝解郁，幫著舒展郁結(jié)的肝氣，搭配陳皮梳理脾胃之氣，做到肝脾同調(diào)，氣機(jī)一通，煩躁郁悶的情緒就能得到緩解，心情放松了，入睡也就順理成章了。3. 陳皮紅棗茶這款茶看起來最普通，藥性卻十分溫和，適合那些身體底子偏虛的朋友，比如面色偏黃、沒有光澤，平時容易疲勞、氣短，記性也不太好的脾虛血弱體質(zhì)人群。可以取3克陳皮，加上3枚掰開的去核紅棗，一同放進(jìn)保溫杯，用沸水燜泡一會，讓紅棗的營養(yǎng)和味道充分泡出來再飲用。這里陳皮的妙處就在于，它能理氣健脾，有效避免紅棗的滋膩之性妨礙脾胃運(yùn)化，讓脾胃功能慢慢恢復(fù)，氣血也會逐漸充盈，心神得到充足濡養(yǎng)，睡眠自然會越來越安穩(wěn)。這三杯茶都以陳皮為基礎(chǔ)，卻各有側(cè)重，一杯祛濕、一杯解郁、一杯養(yǎng)血，但歸根結(jié)底，都圍繞著健脾順氣機(jī)這個核心來的。最后也給大家提個醒，陳皮雖好，但不是人人都適合的。陰虛火旺、胃酸過多的人就別喝了；正在服用其他藥物的人，也最好咨詢專業(yè)醫(yī)師，避免陳皮與藥物產(chǎn)生相互作用，影響藥效或引發(fā)不適。
黃燕中醫(yī) 廣東省中醫(yī)院主任中醫(yī)師，擅長：臨證擅長針?biāo)幭囗殲橛茫形麽t(yī)協(xié)同診治神經(jīng)內(nèi)科及其他內(nèi)科疾病,如中風(fēng)、眩暈、頭痛、癡呆、癲癇、顫證、失眠、郁證。現(xiàn)定期在廣州宏韻中醫(yī)互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院坐診。