能量不夠用，大腦也會“抑郁”

你是否想過，抑郁癥的根源可能不在大腦，而在腸道？

南方醫(yī)科大學(xué)一項(xiàng)最新研究，揭示了全新抗抑郁路徑——通過調(diào)節(jié)腸道菌群給大腦“充電”，為近1億中國抑郁患者帶來新希望。

該研究于2026年3月31日發(fā)表在《Cell Metabolism》，由曹雄、趙久波團(tuán)隊(duì)完成。研究證實(shí)，抑郁癥患者普遍存在肌酸代謝失衡，腸道雙歧桿菌水平顯著降低，二者聯(lián)合補(bǔ)充可產(chǎn)生1+1>2的抗抑郁效果。

大腦“沒電”，抑郁才會找上門

抑郁癥的核心誘因之一是大腦能量代謝紊亂，“心力交瘁”正是大腦能量不足的直觀表現(xiàn)。

大腦雖僅占體重2%，卻消耗全身20%-25%的能量，肌酸是其能量調(diào)控系統(tǒng)的核心緩沖劑，能維持神經(jīng)元供能和情緒調(diào)節(jié)功能。

肌酸供應(yīng)不足時，神經(jīng)元功能受損，人會出現(xiàn)情緒低落、思維遲緩等抑郁癥狀，而腸道菌群與肌酸的協(xié)同作用，正是大腦能量代謝的關(guān)鍵調(diào)控者。

雙歧桿菌+肌酸：一對抗抑郁“黃金搭檔”

肌酸常被當(dāng)作健身補(bǔ)劑，實(shí)則也是維持大腦能量平衡、預(yù)防抑郁的關(guān)鍵營養(yǎng)素。

研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥患者糞便中肌酸聚集，血液和腦脊液中肌酸偏低，且腸道雙歧桿菌豐度與血漿肌酸水平呈正相關(guān)。

動物實(shí)驗(yàn)證實(shí)，補(bǔ)充肌酸有抗抑郁效果，但需腸道有足夠雙歧桿菌作為前提。

核心機(jī)制是：雙歧桿菌產(chǎn)生的乙酸可促進(jìn)腸上皮細(xì)胞吸收肌酸，幫助其穿透血腦屏障，為神經(jīng)元供能，從而緩解抑郁。

二者相輔相成，缺少任何一方，抗抑郁效果都會大打折扣。

臨床初見成效，28天顯著改善抑郁癥狀

研究團(tuán)隊(duì)開展的小型臨床試驗(yàn)結(jié)果令人振奮。

57名重度抑郁癥患者分為兩組，聯(lián)合補(bǔ)充青春雙歧桿菌+肌酸的組別，28天后HAMD評分顯著下降，血液肌酸水平提升，抑郁癥狀明顯緩解。

HAMD是臨床評定抑郁的常用量表，評分越高抑郁越嚴(yán)重，此次結(jié)果證明該組合能有效改善癥狀嚴(yán)重程度。

該組合安全性高，無明顯不良反應(yīng)，有望成為常規(guī)抗抑郁治療的有效輔助手段。

這項(xiàng)研究，為何意義重大？

全球約5%人口受抑郁癥影響，中國患病率6.8%，患者近1億，但現(xiàn)有治療手段僅對50%-60%患者有效。

該研究的突破性的核心價值的三點(diǎn)：

首次揭示腸道雙歧桿菌通過調(diào)控肌酸吸收影響大腦能量代謝，填補(bǔ)相關(guān)研究空白；

提出“調(diào)節(jié)腸道菌群、改善大腦供能”的全新干預(yù)思路，為抑郁癥治療提供新方向；

臨床驗(yàn)證初見成效，為益生菌輔助療法奠定基礎(chǔ)，助力“腸道調(diào)情緒”落地臨床。

普通人能做什么？這些提醒一定要記牢

需明確：不可自行購買雙歧桿菌和肌酸“預(yù)防”或“治療”抑郁。

該研究仍處于臨床探索階段，且抑郁癥病因復(fù)雜，必須在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范治療，切勿自行補(bǔ)充，以免延誤病情。

益生菌可能引發(fā)短暫胃腸不適，免疫低下、嚴(yán)重腸道疾病患者需謹(jǐn)慎；肌酸長期大劑量使用可能加重腎負(fù)擔(dān)，腎病患者需避免，特殊人群使用前需咨詢醫(yī)生。

核心啟示：腸道健康關(guān)乎情緒健康，日常呵護(hù)腸道可助力情緒穩(wěn)定。

日常呵護(hù)腸道的方法：

適量攝入低糖活性酸奶、泡菜等富含益生菌的發(fā)酵食品；

多吃燕麥、糙米、果蔬等富含膳食纖維的食物，滋養(yǎng)有益菌；

適量攝入堅(jiān)果、天然蜂蜜等含益生元的食物；

避免長期高油高糖高鹽飲食，減少腸道菌群紊亂；

規(guī)律作息、適度運(yùn)動，調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。

從“腸腦軸”到“雙歧桿菌+肌酸”的臨床探索，我們逐漸認(rèn)清腸道作為“第二大腦”對情緒的影響。

未來，調(diào)節(jié)腸道菌群有望成為抑郁癥治療的重要一環(huán)，讓抑郁患者多一份舒緩情緒的選擇。

給大腦“充電”，從呵護(hù)腸道開始。

（注：本文僅為科普介紹，不作為醫(yī)療建議。如有抑郁癥狀，請及時就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的診斷和治療。）