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心化,簡單說是理解與被理解的能力。具體是指一個人能夠認識到自己和他人的言行背后,存在著想法、感受、愿望、信念、需求等看不見的心理狀態(tài),并且能夠據(jù)此解讀行為,理解關(guān)系。
心智化水平的高低,決定了我們在跟怎樣的人打交道。
心智化水平低,通常指的是一個人既難以很好地理解自己,同時也難以很好理解他人的心理狀態(tài),既難以厘清自己與他人的想法、情緒、動機,也難以將行為與內(nèi)在心理聯(lián)系起來。
常見的特征主要體現(xiàn)在以下幾個方面:
1. 思維缺乏心理深度。看問題極度實在,只關(guān)注具體的外部事實,幾乎不思考內(nèi)在的意圖、情緒或信念。堅信自己看到的就是絕對真相,不理解“別人可能有不同的想法”。對他人行為解讀,習慣以單一、刻薄的理由,缺乏靈活和邏輯性。
2. 情緒調(diào)節(jié)能力差。容易被情緒淹沒,常把強烈的情緒當作對方意圖的證據(jù),如“我這么生氣,說明你一定是故意的”。在情緒風暴中極容易失去自省能力,以沖動行為來緩解情緒,事后又感到困惑和羞恥。
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3. 人際關(guān)系混亂。依戀關(guān)系極度不穩(wěn)定,在“理想化的依賴”與“可怕的傷害”之間劇烈搖擺,常無意識地要求對方充當自己的“外掛心智”,替自己感受、替自己做決定。關(guān)系中缺乏邊界,要么過度暴露需求,要么突然徹底切斷聯(lián)系,難以理解關(guān)系的連續(xù)性,常因一點小事徹底推翻多年的感情。
4. 社會認知扭曲。難以區(qū)分“內(nèi)心的想法”和“外部的現(xiàn)實”,分不清感覺和事實,經(jīng)常將自己的感受強加給他人,缺乏辨識和理解的靈活性。難以通過面部表情、語氣等細微線索準確判斷他人狀態(tài),經(jīng)常過度警覺或過度遲鈍。
需要說明的是,心智化水平是個連續(xù)譜,如同光譜從低頻到高頻遞延,高與低之間并沒有明顯的分水嶺。且心智化水平具有領(lǐng)域特異性,一個人可能在職場中邏輯清晰,呈現(xiàn)出高心智化,但回到親密關(guān)系中就變得偏執(zhí)沖動,呈現(xiàn)低心智化。
當人處于極度焦慮、恐懼或憤怒時,心智化能力均會暫時失效,這是正常現(xiàn)象。因此判斷一個人心智化水平的基準,要看在關(guān)系沖突后能否恢復這種能力。
心智化能力是在安全的依戀關(guān)系中發(fā)展出來的。心智化水平低,通常與不安全的依戀關(guān)系、早期創(chuàng)傷相關(guān),也與個體的人格組織結(jié)構(gòu)及人格發(fā)展水平相關(guān)聯(lián)。
總的來說,心智化水平更像是一套心理智商加心理情商的綜合體。水平高的人,能在復雜人際關(guān)系中保持清晰,既能理解他人,又能穩(wěn)住自己;水平低的人,則容易把關(guān)系簡化為非黑即白,非對即錯,在誤解和沖動中反復受苦。
——劉老師
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