花粉與柳絮漫天飛、鼻子和眼睛越揉越癢、胸悶氣短說來就來……對過敏體質的朋友來說，春天簡直是一年一度的渡劫期，出個門都要鼓足勇氣。

于是大家翻遍全網，所謂的「防過敏必看妙招」已爛熟于心，比如不出門、勤消毒、曬被子……可一頓操作猛如虎，原本的癥狀卻絲毫不減。

中日友好醫院呼吸與危重癥醫學科臨床護士宋海珍提醒大家，問題可能就出在流傳甚廣的「妙招」上，并且估計過半的過敏患者至少踩中過一條。

把被子拿到太陽底下暴曬消毒

能降低花粉和塵螨的致敏威力？

中招指數：★★★★★

天氣轉暖，曬被子除螨幾乎是家家戶戶的習慣，可對過敏患者來說，盲目曬被、用力拍打被子反而會誘發過敏。陽光暴曬能殺死螨蟲，但螨蟲的尸體、排泄物依然殘留在被褥中，用力拍打時，這些致敏物質會和附著在被子上的花粉、灰塵一起漫天飛揚，被吸入后很可能立刻引發咳嗽、喘息。

除了錯誤的曬被方式，春季居家清潔里另一個防敏誤區就是過度消殺。不少家庭為了隔絕過敏原，會頻繁使用含氯消毒劑、高濃度酒精噴霧對全屋進行噴灑、擦拭消毒，卻不知道這種無差別的消殺行為會破壞室內菌群平衡。

諸如葡萄球菌某些菌株這類有益菌，能夠抑制過敏原相關基因的表達，幫助降低過敏風險，但消毒劑在殺滅有害菌的同時，也會將這些健康衛士一并清除。因此，過度消毒破壞菌群，反而升高過敏風險。

更科學的替代方案是用濕布擦拭代替吸塵，減少粉塵揚起。定期用60℃以上的熱水清洗床品，搭配除螨儀清潔，晾曬后疊起即可，切勿用力拍打。

多補維生素 C能防過敏

就不再用吃抗過敏藥了？

中招指數：★★★★★

不少朋友熱衷于通過飲食調節吃出所謂的護體屏障，比如認為多進食橙子和酸奶補充維C、益生菌能增強免疫防過敏。還有很多人覺得，這些都是天然的東西、沒副作用、比吃藥好，甚至有人直接停了藥、靠食物來防過敏。

實際上，若想單純靠橙子來預防過敏，目前并沒有非常權威的科學證據，過量攝入還會刺激胃腸道黏膜，促使胃酸分泌增加，可能引發胃痛、惡心、嘔吐等癥狀。而益生菌的菌株五花八門，沒有統一的有效菌株和劑量，純屬“買個心理安慰”。

最重要的是，食物絕對不能取代藥物。過敏患者假如明確自己每年特定的過敏時節，建議遵醫囑采用“預先干預”方案，即在預估的過敏反應發生前1至2周開始聯合用藥，選擇一種口服抗過敏藥物（如抗組胺藥或白三烯受體拮抗劑）配合一種鼻用抗炎噴劑。

過敏的呼吸慢病患者如果平時沒有規律使用吸入藥物，那么應該在花粉季前開始抗炎治療，每天規律地吸入含糖皮質激素藥物，從而抑制氣道炎癥反應、緩解呼吸道黏膜的高敏感。

此外，沙丁胺醇氣霧劑等急救藥物要隨身攜帶，定期檢查剩余劑量，一旦發現過期或藥量不足，及時更換補充。部分平時已經規律吸入含小劑量糖皮質激素藥物的患者，需要在醫生的指導下把糖皮質激素劑量提升為中劑量。

過敏的種子是兒時埋下的

娃不能去花粉多的大自然里玩？

中招指數：★★★★☆

過敏的本質是免疫系統把花粉、塵螨等無害的外來物，錯當成了有害病原體進行攻擊。而嬰幼兒期，也就是1歲以內，適當、低劑量、多樣化的環境暴露，是訓練免疫系統分清敵我的重要方式。

1歲前適度接觸泥土、寵物毛發、植物花粉等，能刺激免疫系統形成“耐受記憶”。農村兒童的哮喘發病率遠低于城市兒童，正是因為他們在成長早期通過皮膚、呼吸道接觸到了種類豐富的環境微生物，讓免疫系統提前學會了區分有害入侵者與無害物質，從而降低了過敏發作的概率。

此外，孩子出生前后接觸的第一批微生物，如母親產道和乳房周圍的細菌，因此，自然分娩和母乳喂養是預防過敏最早也最關鍵的措施，有助于孩子從小打好免疫基礎。

當然，過敏也不能完全剝奪成年人的活動自由。花粉數量在下午和傍晚達到峰值，而在凌晨降到最低水平，因此，盡量不在上午10點到下午5點花粉濃度較高的時候外出就問題不大。

室外花粉柳絮滿天飛

宅家關好門窗就安全了？

中招指數：★★★★☆

室外柳絮飄、花粉飛，在家關好門窗確實是過敏季重要的防護措施之一，能有效減少室外過敏原通過空氣進入室內。但是，花粉還能通過衣物、頭發、寵物等帶入室內，即使門窗緊閉，室內仍可能殘留花粉。花粉顆粒一般只有約10微米到100微米，若門窗封閉性差或有縫隙，仍可能滲入。并且，關窗后若不通風，室內空氣不流通，可能積累灰塵、霉菌等其他過敏原。

那怎么才能安心宅家呢？

建議有條件、年年過敏的朋友安裝全屋新風系統，通過多層過濾裝置有效阻隔室外花粉進入室內。假如居住在霧霾頻發的北方地區，可以在室內加配空氣凈化設備，以改善空氣質量。此外，推薦選用300目高密度防塵紗窗，這種特殊材質的紗窗既能攔截花粉顆粒，又能保持正常的空氣流通，實現防護、通風兩不誤。

下雨能凈化空氣

花粉會被雨水沖干凈？

中招指數：★★★☆☆

最近不少地區春雷滾滾、雨意漸濃。很多人認為，經過雨水的沖刷，懸浮在空中的花粉、真菌、塵螨等過敏原會減少，空氣會變得清新潔凈，過敏患者就能趁機外出呼吸新鮮空氣了。可事實是，在雷暴天氣期間或者緊隨其后出現哮喘急性發作、過敏加重的概率比較大。

春季和夏季是強對流天氣最頻繁的季節，尤其是在雷暴發生前，強對流天氣能夠讓花粉顆粒上升到云層底部，云底的潮濕空氣使得花粉顆粒爆裂，釋放大量含有致敏物質的微粒。當暴雨來臨時，這些微粒將會重返地面，并且因為較為細小，更容易通過鼻腔進入下呼吸道。

雷暴云中劇烈的電場活動也會加快花粉顆粒的爆裂，空氣中的過敏原濃度急劇上升。暴露于高濃度的過敏原，不僅原有哮喘患者會發病，對花粉過敏的非哮喘患者也極有可能咳嗽、呼吸困難、喘息、喉頭水腫。

此外，春季降雨前后氣溫、濕度驟變，冷空氣和潮濕環境刺激氣道，引發支氣管收縮，導致哮喘發作。雷雨前1小時至雷雨后2小時是花粉超細顆粒濃度最高的時段，過敏的朋友就先不要出門了。

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專家簡介 宋海珍

主管護師，學士學位，現為中日友好醫院呼吸與危重癥醫學科臨床護士。

本文完

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排版：張彥

此內容為醫學科普，僅供參考，不能作為診斷醫療依據

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