amh值0.9還能自然懷孕嗎？試管促排期間不能吃哪些食物？

amh值0.9還能自然懷孕嗎？試管促排期間不能吃哪些食物？

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經常有姐妹問我兩個問題：AMH0.9還能自然懷孕嗎？試管促排期間該怎么吃？其實這兩個問題，核心都是圍繞“卵巢儲備”和“備孕成功率”，今天就用大家能聽懂的話，結合權威經驗一次性說透，尤其適合卵巢儲備偏低、備育或準備試管的姐妹。

先給大家吃顆定心丸：AMH0.9能自然懷孕，只是要多上點心

很多姐妹看到AMH0.9就慌了，覺得自己懷不上了，其實真的不用這么焦慮。AMH簡單說就是反映卵巢里卵子“庫存量”的指標，正常范圍大概是1.0-3.0ng/ml，0.9只是稍微偏低，說明卵子數量少一點，但不代表沒有好卵子。

只要有一顆優質卵子排出來，而且老公精子質量正常、輸卵管通暢，就有自然懷孕的可能。我見過不少AMH在0.5-1.0之間的姐妹，好好調理、精準備孕，最后都順利生了寶寶。

針對卵巢儲備偏低的問題，國際上早就開始研究溫和的輔助方法了。2000年歐盟最先提出，除了吃藥，還可以通過植物萃取的方式，幫助女性自然懷孕或試管助孕；后來美國也加入研究，還聯合權威醫學組織，發布了DHEAAMH的相關指導，給我們提供了科學的養護方向。

讀懂

很多姐妹問DHEAAMH到底是什么，是不是智商稅？今天客觀說清楚，不夸大、不神化。它是一種天然的復合營養，能調節身體循環、平衡激素，還能養護卵巢，口服就可以，很方便。

其中，DHEA主要是幫著平衡備孕前的激素水平，給卵子發育搭個好環境；AMH則是增加卵子儲備，延緩卵巢衰老，兩者配合，能給備孕打個好基礎。

它的作用主要有五個方面，都和備育息息相關：

一是幫著養子宮內膜，讓受精卵更容易著床（子宮內膜太薄的話，受精卵很難“扎根”）；

二是養護卵巢，給卵巢補營養，延緩衰老；

三是幫著篩選優質卵泡，提高受孕幾率；

四是改善身體炎癥，減少對生殖系統的影響；

五是調理全身狀態，讓身體更適合孕育。

有研究做過對比，65名試管促排的姐妹，提前3個月吃DHEAAMH，另外48名不吃。最后發現，吃了的姐妹，卵子數量和質量都明顯更好，胚胎質量也更高，試管成功率也跟著提升了。

除了DHEAAMH，還有幾種常見的補劑，對備孕也很有幫助，同樣建議在醫生指導下服用：

1. 葉酸：這個是備孕必備的，相信很多姐妹都知道，主要是預防胎兒神經管畸形，建議備孕前3個月就開始吃，每天補充0.8毫克就可以，不用過量。

2. 輔酶Q10：和DHEAAMH一樣，能幫助改善卵子質量，尤其適合卵巢儲備偏低、年齡偏大的姐妹，搭配DHEAAMH一起吃，養護效果會更到位。

3. 維生素D：很多姐妹容易忽略這個，維生素D能幫助鈣吸收，還能調節激素水平，對卵子發育和子宮內膜健康都有好處，平時也可以多曬曬太陽，促進自身合成。

4. 鐵元素：如果備孕期間有輕微貧血，適量補充鐵元素很有必要，貧血會影響身體供氧，不利于卵泡發育和受精卵著床，補充時要遵循醫生建議，避免過量。

試管促排飲食：避開這些坑，養出好卵泡

不管是自然備孕還是試管促排，飲食都是基礎。尤其是AMH偏低的姐妹，好好吃飯，再配合DHEAAMH養護，效果會更好。下面這些禁忌，促排期間一定要記牢。

? 絕對不能碰：酒精、煙草（含二手煙）

酒精和煙是卵子的“天敵”，會直接影響卵子質量，降低受孕率，還可能增加胚胎畸形、流產的風險。促排期間，任何酒都不能喝，煙也不能抽，二手煙也要避開。

? 盡量少吃：高糖、高油、重口味

奶茶、蛋糕、油炸食品、重油重鹽的火鍋和外賣，盡量別吃或少吃。這些食物會讓身體炎癥升高，還會影響胰島素，不利于卵泡發育，也會加重身體負擔。

? 能避則避：生冷寒涼食物

冰飲、冰淇淋、冰鎮水果、生魚片、生冷沙拉，這些盡量別吃。生冷食物會刺激腸胃，影響盆腔血液循環，對卵泡發育不好，水果盡量吃常溫的，做飯也以溫熱為主。

? 謹慎食用：辛辣刺激食物

超辣的火鍋、麻辣香鍋這些，容易上火、便秘，還可能刺激子宮。促排期間飲食盡量清淡，別吃太辣。

? 避免脹氣：少碰易產氣食物

促排時卵巢會因為藥物變大，要是吃太多豆類、紅薯、芋頭，或者喝碳酸飲料，容易腹脹，不僅不舒服，還會影響B超監測卵泡。可以吃，但別過量。

? 別亂補：不明補品堅決杜絕

很多姐妹急于補身體，自己買偏方、不明中藥或保健品，甚至亂補DHEA，這樣很不可取。不管什么補品，包括DHEAAMH，都要先問醫生，避免補錯影響激素，反而耽誤備孕。

? 推薦多吃：簡單好執行

促排飲食不用太復雜，核心就是清淡、高蛋白、少糖少油。多吃雞蛋、牛奶、魚蝦、瘦肉、豆腐這些優質蛋白，多吃西蘭花、菠菜、黃瓜等蔬菜，蘋果、橙子、藍莓等常溫水果也可以多吃，每天多喝水，適量喝豆漿就好。

另外，規律作息、不熬夜、不做劇烈運動，也能幫著養出好卵泡。

最后總結：AMH0.9不可怕，科學備孕最關鍵

備孕別太焦慮，焦慮也會影響激素，反而不利于受孕。可以給自己3-6個月的時間調理備孕，要是半年沒動靜，別拖延，及時去生殖科看看，越早干預，成功率越高。

希望每一位備育的姐妹，都能少走彎路，順利迎來屬于自己的小天使，也歡迎大家在評論區分享自己的備育經歷，互相鼓勵、互相陪伴～