文章編號(hào)：F20260105

婚戀兩性專刊

本文系咖啡心理英語(yǔ)小組翻譯 第 1147 篇文章

你有沒(méi)有過(guò)這樣的感覺(jué)：

明明換了不同的人、不同的場(chǎng)景，但結(jié)局卻總是驚人地相似——

總是遇到“不合適”的伴侶；

總是在關(guān)系里受委屈；

總是在人際中反復(fù)失望......

你以為是運(yùn)氣不好，或者只是“這一次又看走了眼”。

在心理咨詢中，我發(fā)現(xiàn)許多來(lái)訪者面臨的人際關(guān)系問(wèn)題本質(zhì)相同，但總是以不同形式反復(fù)出現(xiàn)。每次發(fā)生這種情況，他們都將其視作意料之外的全新事態(tài)加以對(duì)待。

或者還有一種反應(yīng)：

當(dāng)他們意識(shí)到自己總是陷入了熟悉的困境，他們會(huì)想：“為什么這種事總發(fā)生在我身上？”

更關(guān)鍵的是——我們往往意識(shí)不到，自己也在這個(gè)模式中，反復(fù)扮演著某種角色。

心理咨詢師

如何發(fā)現(xiàn)基本的問(wèn)題模式？

在很多人的想象中，心理咨詢是“給建議”。但實(shí)際上，更重要的一部分工作是：幫你看見(jiàn)模式。

在咨詢過(guò)程中，當(dāng)我傾聽(tīng)來(lái)訪者談?wù)撍龅降膯?wèn)題時(shí)，我會(huì)尋找其中以不同形式重復(fù)出現(xiàn)的那些問(wèn)題。

即使來(lái)訪者看不到，我通常也很容易能發(fā)現(xiàn)其中的內(nèi)在聯(lián)系。然后，我會(huì)提出一系列問(wèn)題，鼓勵(lì)來(lái)訪者進(jìn)行自我反思，借此幫助其探索：某個(gè)獨(dú)立事件如何可能是某個(gè)潛在敏感模式的一部分。

這些看似獨(dú)立的事件，可能屬于同一個(gè)“心理結(jié)構(gòu)”。換句話說(shuō)——咨詢師在教的，是一種能力：像心理咨詢師一樣，理解自己。

一個(gè)簡(jiǎn)單的方法：

把“點(diǎn)”，連成“線”

1.共同因素：

這些事件有哪些共同點(diǎn)？

是某種類型的情境，還是某種類型的人，亦或者與某種時(shí)間段相關(guān)？

2.重復(fù)出現(xiàn)的基本主題：

所有這些問(wèn)題背后是否存在一個(gè)共同的主題？

而這個(gè)主題恰巧被我們忽視或舍棄了？比如說(shuō)覺(jué)得自己不如他人？

3.影響因素：

哪些因素更有可能導(dǎo)致負(fù)面體驗(yàn)？睡眠不足、飲酒過(guò)量？或是因?yàn)槟澄患彝コ蓡T？

4.保護(hù)因素：

哪些因素或可將負(fù)面體驗(yàn)的可能性降至最低？

是朋友在身邊給予支持，或是漫步大自然，調(diào)整身心？

為什么一定要看見(jiàn)“模式”？

因?yàn)槿绻阒欢⒅恳患唧w的事，你就只能一次次“處理問(wèn)題”。

如果我們能找出以不同形式反復(fù)出現(xiàn)的同一根本問(wèn)題，就能一勞永逸地解決它。

我們從表面上看到的只是個(gè)人應(yīng)對(duì)潛在問(wèn)題的特有方式（他們可能并未意識(shí)到自身存在這些問(wèn)題）。

一個(gè)典型案例：

反復(fù)“退縮”的親密關(guān)系

來(lái)訪者小喬跟我說(shuō)她想要結(jié)婚組建家庭。

小喬是一位頗具魅力的年輕女性，受過(guò)良好的教育，并且有一份不錯(cuò)的工作。

她也曾和許多年輕男子見(jiàn)面約會(huì)過(guò)。以下是她多次約會(huì)的大致情況，她將每次約會(huì)視為彼此獨(dú)立且互不相關(guān)的事件，這也是小喬看待事情的方式。

例1：小艾

剛開始相處愉快，但當(dāng)對(duì)方想更頻繁見(jiàn)面時(shí)，她突然感到窒息，選擇后退。

我：你想以怎樣的速度進(jìn)展下去？

例2：小杰

一度覺(jué)得對(duì)方是“對(duì)的人”，但當(dāng)對(duì)方求婚時(shí)，她卻發(fā)現(xiàn)自己并不想繼續(xù)。

我：是什么使你改變了想法？

例3：小茂

主動(dòng)追求、甚至從別人手中“爭(zhēng)取”來(lái)，但關(guān)系穩(wěn)定后，很快失去興趣。

我：為什么會(huì)這樣呢？

但如果把這些經(jīng)歷放在一起看，會(huì)發(fā)現(xiàn)：

1、共同點(diǎn)：

這三段經(jīng)歷都是這樣開始的：

小喬表現(xiàn)出對(duì)約會(huì)的興趣，但她實(shí)際上對(duì)約會(huì)對(duì)象本身以及他們的獨(dú)特之處并不真正感興趣。

2、重復(fù)出現(xiàn)的主題：

當(dāng)男友想要在親密關(guān)系中更進(jìn)一步時(shí)，她卻猶豫了。

3、重復(fù)給出的回應(yīng)：

小喬完全沒(méi)有嘗試經(jīng)營(yíng)挽回這些關(guān)系，就選擇了分手。

4、誘發(fā)因素：

男友要求有更多時(shí)間在一起。這一要求似乎會(huì)引發(fā)小喬的情感疏離和退縮。

5.保護(hù)因素：

如果小喬不確定這個(gè)男人是否真的對(duì)她感興趣，他是否已有女友，或是否不想投入更多時(shí)間和感情，小喬不會(huì)主動(dòng)提出分手。

結(jié)論：

小喬表示她已準(zhǔn)備好結(jié)婚成家，但她其實(shí)是在自欺欺人，她其實(shí)根本沒(méi)準(zhǔn)備好。

這背后，很可能存在一種內(nèi)在沖突：

既渴望親密，又害怕親密。

如果沒(méi)有沖突，她的言語(yǔ)、意圖和行為就會(huì)保持一致。

但小喬一邊說(shuō)著想要結(jié)婚，一邊又逃避作出一切形式的承諾。

因此與親密關(guān)系、人際關(guān)系和維持依戀關(guān)系相關(guān)的問(wèn)題，可能會(huì)成為小喬咨詢方案的核心。

那我們?cè)撛趺醋瞿兀?/p>

如果你在生活的某一方面反復(fù)遇到同一個(gè)問(wèn)題，不妨試著通過(guò)一些簡(jiǎn)單的步驟來(lái)找到問(wèn)題的核心：

1.寫出有關(guān)同一問(wèn)題的不同實(shí)例。

2.看看這些例子有什么共同之處。

3.指出背后的基本問(wèn)題所在。

4.努力著手解決基本問(wèn)題，而非僅僅將每個(gè)實(shí)例視為互不相關(guān)的獨(dú)立事件。

很多時(shí)候，我們并不是“總是遇人不淑”，也不是“運(yùn)氣不好”。

而是我們?cè)诓蛔杂X(jué)地，一次次走進(jìn)熟悉的關(guān)系結(jié)構(gòu)里。

當(dāng)你開始看見(jiàn)這些模式時(shí)，你可能會(huì)有一點(diǎn)不安——

但那也是改變真正開始的地方。

因?yàn)閺哪且豢唐穑悴辉僦皇墙?jīng)歷問(wèn)題，而是開始理解自己。

End

作者 |Elinor Greenberg博士是一位國(guó)際知名的格式塔治療培訓(xùn)師，專注于以生動(dòng)且實(shí)用的方式教授邊緣型人格障礙、自戀型和分裂型人格適應(yīng)的診斷與治療。

翻譯 |一杯咖啡英語(yǔ)心理編譯小組 九月弓(261）

校對(duì) |一杯咖啡英語(yǔ)心理編譯小組 校對(duì)團(tuán)隊(duì)

編輯 |一杯咖啡全媒體編輯部編輯 Neko

聯(lián)系 | 一杯咖啡全媒體編輯部郵箱coffeepr@qq.com

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