打開(kāi)Carol的微博，你會(huì)被里面的記錄所打動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)打卡，學(xué)習(xí)英語(yǔ)，陪伴孩子，看演唱會(huì)，樁樁件件，都是熱氣騰騰的日子。

｜豐富健康的飲食

｜保持運(yùn)動(dòng)，鏡子前記錄身材

｜能帶娃，也能開(kāi)心看演唱會(huì)

雖然，沒(méi)有什么驚天動(dòng)地的大事，但是因?yàn)檎J(rèn)真對(duì)待每一天的態(tài)度，40+的Carol把平凡的生活過(guò)成了每天不一樣的限量版。

其實(shí)，Carol的生活并不輕松。和所有中年人一樣，在外企做項(xiàng)目管理的她工作忙碌，經(jīng)常要出差；回到家里，她陪伴孩子，與孩子共同學(xué)習(xí)成長(zhǎng)；空余時(shí)間里，她勻出光陰陪伴日漸老去的媽媽，力圖做好女兒的角色。

當(dāng)我們不約而同的詢問(wèn)Carol，這般忙碌的日子，你是如何保持如此精進(jìn)學(xué)習(xí)，心氣滿滿的？

她告訴我們，這心氣，是她從泥濘的來(lái)時(shí)路里，一點(diǎn)一點(diǎn)撿回來(lái)的。

01

疲憊不堪中尋找解藥

生活的打擊，就這樣悄然來(lái)臨。

那是 8 年前，剛剛進(jìn)入嶄新的2018年。所有人都在慶祝著新年的到來(lái)，而父親卻被診斷為絕癥，和病魔抗?fàn)幇肽旰螅?月永遠(yuǎn)地離開(kāi)了。

那樣窒息的痛，讓Carol喘不過(guò)氣來(lái)。

她回想起幾年前，自己才剛經(jīng)歷過(guò)懷孕，失業(yè)，生子，照顧新生兒，睡眠不足的日子里重新回歸職場(chǎng)。只覺(jué)得自己已經(jīng)疲憊不堪。

人到中年，只感覺(jué)自己一路過(guò)關(guān)斬將，可闖過(guò)了一關(guān)又一關(guān)艱難的考驗(yàn)，為什么生活無(wú)法好起來(lái)？

“就是在2019年前后，我感到心力全部消失了。我疲憊不堪，覺(jué)得自己無(wú)法過(guò)好生活。” Carol回憶道。

她打開(kāi)手機(jī)，無(wú)聊的刷著，手指無(wú)知無(wú)覺(jué)的打開(kāi)了那個(gè)她每天都要跟蹤閱讀的賬號(hào)：@王瀟_瀟灑姐。

Carol是在2012年的《天天向上》節(jié)目中看到瀟灑姐的。她喜歡瀟灑姐在節(jié)目中的觀點(diǎn)和談吐，遂立刻關(guān)注其微博。

｜2011年底，瀟灑姐參加《天天向上》節(jié)目錄制

后來(lái)Carol的人生大事近乎巧合的與瀟灑姐的人生時(shí)間線重疊。

Carol懷孕生子的過(guò)程里，她每天都看著瀟灑姐微博里懷著女兒，產(chǎn)后瘦身，育兒成長(zhǎng)的全記錄。

｜瀟灑姐當(dāng)年產(chǎn)后微博，記錄產(chǎn)后體重變化

｜產(chǎn)后，瀟灑姐首次在微博發(fā)起「和瀟灑姐塑身100天」挑戰(zhàn)，以圖文的方式記錄自己為產(chǎn)后恢復(fù)身材做出的努力

Carol的孩子出生，只比瀟灑姐的孩子小幾個(gè)月。正是孕育孩子，身心需要休憩之際，前司的意外解散讓她成為待業(yè)媽媽。生活面臨全面挑戰(zhàn)。

“低迷的生活里，閱讀大姐的微博仿佛吸收氧氣”。Carol回憶。

她就這樣成為了趁早精神雛形的「觀望者」。她每天不停閱讀著微博，希望可以像瀟灑姐一樣，有計(jì)劃，有行動(dòng)力，一點(diǎn)一點(diǎn)的讓生活回歸到正軌里。

破碎的生活中獨(dú)自煎熬。次年，Carol成功重返職場(chǎng)。

從回憶回到現(xiàn)實(shí)，2019年開(kāi)年，當(dāng)生活再遇重?fù)簦v和痛苦再次來(lái)襲，她打開(kāi)@王瀟_瀟灑姐 的微博，看到「趁早行動(dòng)」app全面上線。當(dāng)年只是用圖文發(fā)起的「和瀟灑姐塑身100天」活動(dòng)如今變成了可以每天視頻跟練的課程和打卡挑戰(zhàn)。

那是「和瀟灑姐塑身100天」的第一期。

| 「和瀟灑姐塑身100天」第一期課程畫(huà)面

這一次，Carol決定不再觀望，而是點(diǎn)擊，加入這個(gè)100天的挑戰(zhàn)。

“我只想完成一件事，做好一件事。我想證明給自己看：我還可以，我的心氣沒(méi)有完全離去。”Carol想起加入第一期課程時(shí)簡(jiǎn)單的愿望。

日復(fù)一日，Carol打開(kāi)視頻，跟著瀟灑姐把居家15分鐘運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作一日一日的完成。

當(dāng)生活是難過(guò)，破碎的，每日15分鐘雷打不動(dòng)的訓(xùn)練成為了唯一可以抓住，控制，完成好的事。這不亞于救命稻草。

“我本來(lái)根本不覺(jué)得自己可以堅(jiān)持練完100天的。” Carol道。

可是50天都堅(jiān)持做好了，就想繼續(xù)做好100天。

| 2019年，Carol完成第一個(gè)為期100天的訓(xùn)練，獲得結(jié)業(yè)證書(shū)

當(dāng)一切都凌亂的時(shí)候，完成好了這一件事，讓Carol重新站立。她再次有了一點(diǎn)點(diǎn)相信，也許自己“可以”。

02

滋養(yǎng)自我的生態(tài)系統(tǒng)

如今，距離第一期「和瀟灑姐塑身100天」的開(kāi)營(yíng)，已經(jīng)過(guò)去了7年。早已養(yǎng)成了運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，身材緊實(shí)的Carol還在持續(xù)的跟著「趁早行動(dòng)」運(yùn)動(dòng)。

她加入了「和瀟灑姐塑身100天」7周年年度塑身計(jì)劃，和「此生好看」全年運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，根據(jù)自己的狀態(tài)靈活調(diào)整運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

｜2025年Carol最后一個(gè)100天運(yùn)動(dòng)課程打卡

從第一個(gè)100天的全勤運(yùn)動(dòng)打卡開(kāi)始，Carol 較有規(guī)律地堅(jiān)持著運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)成為了她忙碌生活里的一部分，變成了她新的精神支柱。

“如果出差，我會(huì)盡量早起一些完成運(yùn)動(dòng)。如果在公司工作，那么我會(huì)在下班后，在公司樓下速速解決晚飯，通勤到家后立刻開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。” Carol開(kāi)心的分享自己的時(shí)間表。

想要恢復(fù)心氣，讓自己「變好」的時(shí)間，必須安排到生活里。

｜塑身打卡已累計(jì)1000余次

能夠做好，做完一件確定的事，能夠在忙碌的生活里確定的進(jìn)步。這樣的感覺(jué)讓Carol無(wú)法停下學(xué)習(xí)的腳步。

因?yàn)樽约涸谕馄蠊ぷ鳎珻arol希望自己可以在英語(yǔ)能力上更上一層樓。于是，英語(yǔ)課程的打卡也加入了時(shí)間表里。

「全能英語(yǔ)100天」的主講老師妍妍博士說(shuō)每天的學(xué)習(xí)內(nèi)容至少要找時(shí)間跟讀20-30遍，才可以擺脫“啞巴英語(yǔ)”的困境。

于是Carol每天坐在地鐵上通勤時(shí)，就帶著耳機(jī)，自己和自己玩一個(gè)小游戲：下一站到站前，我可否完成20遍英語(yǔ)內(nèi)容的跟讀呢？

當(dāng)?shù)罔F開(kāi)動(dòng)，人頭攢動(dòng)的車(chē)廂角落里，Carol聚精會(huì)神，小聲的跟著英語(yǔ)學(xué)習(xí)日課輕輕的一遍又一遍跟讀！

天天如此，外部嘈雜置于不顧，獨(dú)自一人沉浸在自己的世界中，修煉武功與靜氣。

哈，沒(méi)問(wèn)題！地鐵到達(dá)目的地，今日份的學(xué)習(xí)任務(wù)又被拿下了！

｜Carol的英文訓(xùn)練記錄

同時(shí)，Carol還報(bào)名和凱特老師學(xué)習(xí)了「零基礎(chǔ)爵士舞」100天。

雖然從小就不會(huì)跳舞，但是能夠花幾百塊錢(qián)，為期100天學(xué)習(xí)一個(gè)新技能，讓自己動(dòng)起來(lái)，十分有趣。

說(shuō)到這里時(shí)，Carol的聲音里充滿了喜色：“作為一個(gè)i人，獨(dú)處的時(shí)間里能夠一個(gè)人嘗試這些有趣又有收獲的事情，太好玩了。”

｜Carol的桌面擺件

Carol已經(jīng)忘記自己是如何走出破碎和陰霾，一點(diǎn)一點(diǎn)重新拾起中年人的心氣的。她只記得自己一次又一次的完成一個(gè)又一個(gè)「100天」的打卡，無(wú)法停下一天又一天的有趣學(xué)習(xí)與進(jìn)步。

直到「每天讓自己變好一點(diǎn)」不需要再動(dòng)用意志力而已然成為一種趣味，忙碌的生活就這樣一點(diǎn)點(diǎn)變得明朗和有趣了起來(lái)。

｜截止目前，Carol已經(jīng)在趁早拿到56門(mén)課的結(jié)業(yè)證書(shū)

不是有心氣了才去做這些事，而是做了這些事才有了心氣。

曾經(jīng)看著瀟灑姐運(yùn)動(dòng)的她如今已經(jīng)把趁早的精神內(nèi)化。

她不再需要一直仰望著她人“吸氧”，而是一步一步的把自己的生活變成了一個(gè)循環(huán)增強(qiáng)，滋養(yǎng)自我的生態(tài)系統(tǒng)。

｜Carol自制從2019年至今在趁早的上課學(xué)習(xí)情況記錄表

可是中年人的生態(tài)系統(tǒng)當(dāng)然不止有自己，還有家人，朋友，和工作。

Carol 12歲的孩子Mike也加入了和媽媽一起「變好」的步伐里。他們一起并肩學(xué)習(xí)趁早「兒童時(shí)間管理100天」。

在課程里，Mike第一次知道了什么是「心流」時(shí)間。于是他開(kāi)始主動(dòng)尋找自己的興趣和愛(ài)好，試圖每天獲得一些「心流」。

｜Carol兒子Mike主動(dòng)晨起繪畫(huà)的地鐵線路圖，Mike說(shuō)這樣可以讓自己獲得心流時(shí)間

與此同時(shí)，深深得益于保持運(yùn)動(dòng)和不斷學(xué)習(xí)的Carol還邀請(qǐng)了好姐妹們一起加入運(yùn)動(dòng)打卡，并且建了運(yùn)動(dòng)打卡群，命名為 “堅(jiān)持運(yùn)動(dòng) 小火堆 girls help girls”。

｜Carol和朋友們的社群

“一個(gè)人走得快，一群人走得更遠(yuǎn)。” 這是Carol在趁早的社群里感受到的力量，現(xiàn)在她也希望把這樣的溫暖傳遞給朋友們。

看到自己不光可以靠自己的實(shí)際行動(dòng)獲得了生命的進(jìn)步，還能這樣影響親朋好友。Carol只覺(jué)得自己的心氣又足了一點(diǎn)。

｜100天課程打卡學(xué)習(xí)記錄

向上的心氣如同火焰，點(diǎn)亮了自己和親朋好友的道路，又為日復(fù)一日的生活增添了燃料。

Carol對(duì)我們說(shuō)：“能夠完成如此多有趣的學(xué)習(xí)項(xiàng)目和課程讓自己看到了自己獨(dú)立完成一件事的能力。”

做項(xiàng)目管理工作的Carol每天都需要協(xié)調(diào)多方資源，與人打交道和溝通，在周期極快的快消品行業(yè)里不斷處理突發(fā)事件。

本身是i 人的Carol 其實(shí)不那么擅長(zhǎng)與人打交道，之前也總被領(lǐng)導(dǎo)說(shuō)：“Carol, 你要Aggressive 一點(diǎn)！。” 曾經(jīng)心氣低迷的時(shí)候也一度被自己的工作消耗著。

但是，自從自己開(kāi)始一個(gè)又一個(gè)為期100天的學(xué)習(xí)和正向循環(huán)之后，工作上也居然有了潛移默化的改變。

“因?yàn)槲译p腿結(jié)實(shí)，肩背挺拔，覺(jué)得自己沒(méi)什么是不能溝通下來(lái)的，” Carol回憶道，“要是一件事溝通不了，我就大膽的面對(duì)，一遍又一遍的溝通，要是一件事混沌又模糊，我就用耐心去解決和推進(jìn)，只感覺(jué)沒(méi)什么是花時(shí)間，耐心和毅力解決不了的。

這般的耐心和堅(jiān)信，讓Carol在工作中也減少了許多對(duì)心氣的消耗。

｜出差中的Carol

每天花時(shí)間變好一點(diǎn)點(diǎn)。這個(gè)舉動(dòng)是添上心氣的燃料也是避免消耗的山洞。

03

恢復(fù)心氣的秘訣

如果給你一個(gè)機(jī)會(huì)，讓你對(duì)深陷低谷，生活辛苦的中年人一點(diǎn)恢復(fù)心氣的建議，你會(huì)說(shuō)些什么呢？我們?cè)儐?wèn)Carol。

“我會(huì)告訴TA們：開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，找一件每天讓自己變好一點(diǎn)的事開(kāi)始做吧。你會(huì)看到，只要花時(shí)間做了，就有反饋。給自己一些耐心，讓自己看到自己的變化。” Carol說(shuō)。

如今，Carol已經(jīng)非常熟練的把「運(yùn)動(dòng)」，「學(xué)習(xí)愛(ài)好」，「陪伴孩子」，「休息恢復(fù)」這幾個(gè)讓自己循環(huán)增強(qiáng)的“項(xiàng)目”僅僅有條的安排在一周七天的時(shí)間表中。

｜ Carol用來(lái)做計(jì)劃的趁早效率手冊(cè)

自己搭建的自我滋養(yǎng)系統(tǒng)讓自己的心氣只增不減。

除了自己變好，在她的影響下，家人和朋友正一起打卡和運(yùn)動(dòng)，一起養(yǎng)好心氣，過(guò)正向的生活。

在嘈雜和快速的世界里如何養(yǎng)好心氣？如何找到自給自足的心氣“養(yǎng)料”？這背后的心法，三言兩語(yǔ)難言說(shuō)清楚，一篇文章難以道出其精華。

Carol美好的故事值得一次deep talk來(lái)讓我們彼此深深的交換能量。

本周五，「心想事成的女孩」欄目，我們很開(kāi)心的邀請(qǐng)到了趁早星人Carol 來(lái)到趁早行動(dòng)直播間分享人到中年，重新拿回「心氣」，保護(hù)「心氣」的具體方法。

如果想來(lái)前排吸收一些能量和氧氣，趕快點(diǎn)擊下方的直播預(yù)告預(yù)約吧 ???

來(lái)直播間里不光可以聽(tīng)故事，還可以向Carol提出自己的問(wèn)題，和Carol 交流生活中的困難和疑惑，大家一起打氣加油，一起把心氣拿回來(lái)吧??

周五晚7:00

我們「趁早行動(dòng)」直播間不見(jiàn)不散?

讓我們彼此打氣，獲得一份力量??

<心想事成的女孩>

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