陜西
五一出游暢行無憂
神經內科教您科學預防眩暈綜合征
—西安工會醫院·西安康復醫院—
五一假期將至，踏青賞景、長途出行成為不少人的選擇，但旅途奔波、作息紊亂、環境變化等因素，極易誘發眩暈綜合征，讓美好假期被“天旋地轉”打斷。神經內科專家提醒，眩暈并非小事，出游期間做好科學防護，才能遠離眩暈困擾，安心享受假期。
眩暈綜合征是機體平衡系統失調引發的常見病癥，假期出游時，長時間乘車、熬夜趕路、精神緊張、體位驟變、水土不服等，都會刺激前庭系統，誘發頭暈、視物旋轉、站立不穩、惡心嘔吐等癥狀，中老年人、頸椎病患者、高血壓及既往眩暈病史人群，更是高發群體。想要輕松避坑，牢記以下預防要點：
出游前：做好準備，筑牢防護基礎
01
1.規律作息，養精蓄銳：出行前避免熬夜、過度勞累，保證充足睡眠，讓大腦和前庭系統得到充分休息，減少疲勞誘發眩暈的風險。
2.慢病管控，謹遵醫囑：高血壓、高血脂、頸椎病、耳石癥等基礎病患者，提前規律服藥，控制病情；切勿擅自停藥、減藥，隨身攜帶常用藥物。
3.備好防護物品：提前準備暈車藥、暈船貼（遵醫囑使用）、清涼油，以及舒適的靠枕、遮陽帽，減少外界刺激。
4.合理規劃行程：避免行程過滿、長途奔波，選擇輕松舒緩的出游路線，減少頻繁換乘、長時間顛簸。
旅途中：細節把控，遠離眩暈誘因
02
1.乘車乘船，減少刺激：乘坐交通工具時，選擇靠窗、靠前的位置，閉目養神或遠眺靜止景物，避免低頭看手機、看書；頭部盡量固定，減少晃動，開窗保持空氣流通。
2.體位變化，放緩動作：起床、轉身、彎腰、下車時，遵循“慢三拍”，靜坐/靜臥30秒再起身，避免體位驟變引發耳石脫落、腦部供血不足，誘發突發性眩暈。
3.合理飲食，清淡為主：旅途飲食忌暴飲暴食、過油過咸、生冷辛辣，不空腹出行、不過度飽腹，多喝水，避免低血糖、腸胃不適誘發眩暈。
4.調節情緒，放松心態：避免趕路焦慮、人群擁擠煩躁，保持心情平緩，精神緊張會加重前庭系統紊亂，誘發眩暈。
出游后：及時休整，避免身體透支
03
假期游玩結束后，不要立即投入高強度活動，保證充足休息，盡快恢復正常作息；適當按摩頸部、放松身心，緩解旅途疲勞，降低眩暈發作概率。
突發眩暈，這樣應急更安全
04
若出游時突發眩暈，立即停止所有活動，就近坐下或平躺，避免站立行走引發跌倒、摔傷；松開衣領、腰帶，保持呼吸通暢，切勿隨意走動、晃動頭部。若癥狀持續不緩解、反復發作，或伴隨肢體麻木、言語不清、劇烈頭痛等癥狀，務必第一時間前往就近醫院神經內科就診，排查病因，及時救治。
五一出游，健康先行。神經內科全體醫護人員祝您假期出行平安，遠離眩暈困擾，盡情領略大好風光，度過一個舒適、安心、健康的小長假！
門診信息：西安工會醫院神經內科
咨詢電話：029-87910378
文章部分圖片來源于網絡，如有侵權請聯系刪除。
稿件來源 | 神經內科
內容編輯 | 外宣辦 劉泓暢
稿件審核 | 神經內科 金玉坤
發布審核 | 外宣辦 譚曉青
《西安工會醫院·西安康復醫院宣傳片》
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
