● 作者 ╳林宛央● 來源公號 ╳宛央女子

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“如果順手，那就記得點個贊”

我是宛央。

每次看《甄嬛傳》，都會感慨，甄嬛真的是頂級強者。比如回宮前，在凌云峰時的甄嬛，身體可以說是半廢狀態。

但是當她決定回宮，她做的第一件事就是把溫實初請來凌云峰，給自己補血，這真的是大女主思維。因為氣血真的就是女人最好的風水，能做成的事情，一定都是建立在健康之上。尤其是在后宮那種地方，底氣不強，靠自己斗不起來。

老粉們知道，這兩年，我也在一心一意搞身體，真的是得到了甄嬛啟發。坦白講，我從未試過如此愛自己。

一個沒有真正善待過自己的人，其實并不能體會愛自己是怎么一回事，就像一個長期處于亞健康、低能量的人，其實也并不能真正體會健康以及高能量是多么爽的一件事。

我這兩年最大的感受是，我終于真正知道了身體好、能量高和愛自己具體長著什么樣子——

不再疲憊、每天都活力滿滿、很少內耗、斷舍離根本不是什么難事、心態賊穩、非常平靜。

那我是怎么變成了現在的樣子，確實是有方法和大家分享的——我就只做對了兩件事情，提高代謝和輕養生。

這也是可以具體到兩個步驟的：

第一，建立運動的習慣，非常重要！

大家應該能發現，我這一年都不直播了。原因是，沒時間。因為我現在運動強度比較大，上午一般是兩個小時左右的網球訓練。雖然聽著是兩個小時，但是從準備東西，到開車去網球場等等，至少要花費掉1個小時。

所以相當于我整個上午都被消耗掉了。

下午一般是一個小時的普拉提或者瑜伽（要看我上午打球累的程度）。瑜伽的拉伸能幫我把身體放松下來。

再去掉我做飯、吃飯的時間，所以我追劇、讀書、工作的時間，被擠壓到真的只有三四個小時這樣。

但我真的很開心，我現在去練普拉提，我們老師都說我狀態好，說我精神飽滿，活力十足。而且我真的不知不覺瘦了下來，現在我的體重只有90斤，體脂率也在20了。連天天見我的老公，都發現了我的變化，說我現在不管怎么看都很瘦。

我自己當然也感覺得到，因為我去年的褲子今年全部變寬了。而且很神奇，我一個原本比較冷淡的人，現在連那個方面欲望都變強了，其實原因就是因為精力太好了。

其次當然是體態變好看了。老粉基本都看過我直播，知道我以前在鏡頭前什么樣，尤其是我的腰腹，肉還是比較多的。現在體重輕了幾斤，但更重要的是，我真的把自己的體型練得沒太多贅肉。以前我腰圍是72，現在我腰圍是66。背部也變得緊實有線條感，給大家看下我們教練抓拍的我：

更開心的是，最近去醫院檢查，我身上兩種原本已經多年的代謝疾病，因為我對自己生活的全面管控，竟然都不藥而愈了。我現在的代謝真的比以前好太多太多。

另外就是，睡眠質量會變好，然后就是非常容易快樂。我以前是很容易對一切都感到倦怠的，但現在我真的每天都內心十足昂揚。

我非常確認，無比堅信，這就是我現在想要的生活。

我也終于理解為什么很多人的抑郁狀態會通過運動改善。我不是專業人士，不清楚這里面到底是什么機制改變了身心狀態。只能說從我個人的感受來看，只要你真的愛上運動了，快樂和健康是比較水到渠成的事。

我還是要感謝我老公，是他帶著我讓我開始愛上運動的。他對運動的熱愛，是從足球和羽毛球建立起來的，那時候天天逼著我去打羽毛球，一開始，我只覺得痛苦，從去球場的那一秒鐘起，就開始掛臉了。我那時理解不了他的快樂，每次被他問打球這么爽的事情，你沒一點感覺嗎？我內心的聲音都是，我為什么要這樣逼自己？

后來他和我說，那可能羽毛球不在你的興趣點，沒關系，我們換個運動試試。于是他找了網球課讓我試試，結果就是我真的因為網球開始真心愛上運動，謝謝他沒放棄我。

當建立了對運動的熱愛后，雖然打羽毛球仍然不是我的首選，但是我一點也不會在這件事上覺得痛苦了，包括普拉提、游泳、跑步等等，都覺得OK，我愿意驅動我自己。

那天聽播客，楊天真說她是在騎行上get到了運動的魅力，然后愛上了運動，說40歲這一年發生在她身上最美好的事情，就是她愛上了運動。

我相信這句話是100%真誠的。

因為對于我而言，人到中年最好的禮物，也的確是愛上運動。我甚至因為自己擁有了這種契機，而覺得自己無比幸運。

這種幸運我也真心希望大家都可以擁有。以我的經驗來講，最好的方法就是去找一個你相對擅長并有興趣的運動去建立起和運動的親密關系。

是的，運動是對生活的管理，說到底就是我們在處理和自己的親密關系。

第二，自學中醫調養自己，很管用！

以前有朋友和我說，人到中年會自動解鎖中醫，我還不信。然后從31歲那一年開始，因為甲狀腺問題，我真的解鎖了對中醫的興趣。我公婆都是中醫院醫生，我公公算是針灸推拿高手，當地蠻有名的，我最早學中醫是跟著他認穴位，對于緩解一些小的腸胃不舒服和補血補氣不暢是真的管用。

再后來是開始讀一些中醫相關的書，喜馬拉雅上有很多這種課程，紙質書的話，我買太多了，我甚至買過胡希恕等專業性極強的中醫論著。但是我個人比較偏愛的是李辛的書，因為他的中醫思維很好，而且容易跟著實踐。

養生理論很多，但重中之重的就一條就是男補腎，女補血。畢竟氣血充足的女性是溢出來的生命力，而且花期也更長。

那要怎么做呢？

人要如何補血養氣和安心寧神，結合李辛的書說，人要學會“闔”，講簡單點就是要學會收回自己的心神，不要總是對外開得太多，比如過度思考、過度玩手機、過度社交，說話太多等等都是開得太過了。

這很容易造成血虛，感覺到眩暈疲憊。

而這確實是女性天生敏感的特性，就特別容易過度打開，過度消耗自己。

我后來為什么不喜歡直播，因為經過我自己的實踐，我發現直播是一個非常消耗人心神和能量的工作，同時滿足了過度玩手機+過度說話+過度社交。我每次直播完，都會有很明顯的不舒服，暈以及輕微惡心感。我自己平常寫作已經屬于思考太多了，如果再說話多，真的很不利于保養。

我也觀察過身邊搞直播的人，女主播幾乎個個都是一副被榨干的狀態，疲憊眩暈是常態。我自己直播完的一周是不和任何人講話的，就是在家休息，或者練以呼吸為主的瑜伽，因為就是想要在開得太過之后，讓自己的身體和心神都“闔”一下，把自己收回來。

另外一個“闔”的方式就是中醫食補。跟我婆婆學了一招。吃阿膠，養足血，打好底子。

關于女性補血，我做足了功課，實踐了半年發現沒有比阿膠更好的了。《本草綱目》里李時珍稱阿膠為“補血圣藥”，也做了一些研究，阿膠的強大是幫助女性補血，而且它比大棗補得夠，比鐵劑補得全，能幫女性打好身體底子，提供更足的養分，更加溫和長效，屬于更為深度的調理。這個也是我日常會吃的東西，包括我直播的時候，我都會喝阿膠。

真的管用，說話太多，人真的會暈，但喝點阿膠后，直觀感受是，那種很虛的，昏昏沉沉的感覺會馬上得到緩解。我自己是每天早上用熱水沖一杯，喝下去暖暖的，感覺整個人很通暢，很舒服。

前一段時間我做個小手術，也是喝阿膠，做阿膠烏雞湯，就是想養一養自己，補補血條。然后手術后一開始出現的那種手腳冰涼的情況，就真的被我自己養好了，差不多兩周就恢復了手心腳心都暖烘烘的狀態。而且臉部狀態一看就氣血充足，最近的蘋果原相機圖直出，我對于自己37歲的狀態很滿意：

所以如果大家想養一養自己的能量，給自己補血條，變成甄嬛那種強者，除了運動、睡覺，我還蠻推薦日常食補，補點阿膠產品的，我自己常吃的品牌是東阿阿膠，真的是經典品牌了，選這種品牌往往不會出錯，每一個可以成為經典的品牌，那都是認真在做產品，經得起時間檢驗的。

另外，如何判斷自己身體底子是不是好，我的經驗是看自己是不是很容易感覺疲憊虛弱，還有就是，有時候氣不好血不暢的話，是真的會感覺自己胳膊等地方有血脈在跳動那種。這個時候就要注意養一養自己了。

以上純分享，希望對大家有用，養好自己，像甄嬛那樣殺回自己的人生主場。

本期作者：林宛央。公眾號：宛央女子。 瀟灑派生 活者，暢銷書作者，未來知名編劇。 一個不走千篇一律的人生，卻過得比誰都瀟灑的姑娘。 忌矯情，治拎不清，喜歡你的不盲從。 商務合作請聯系微信： qiuxiangjie0122。

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