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馬上就要立夏了，天空中有一種難得明朗。陽光和熙，萬物都散發著勃蓬的朝氣。

被它們吸引著，屋里怎么也待不住，想出去浸泡在陽光里，好像每一個毛孔都想要呼吸新鮮的、流動的空氣。

這時才知道了院子的好處，住在樓房里，太陽曬進來有限，怎么都欠缺那種明亮的由光和風共同打造的暖和感，怪不得人們那么喜歡在草坪上曬被子。

今年的一個目標，是練習跟隨身體內的興奮信號。身體有一個行動傾向出來，不要去忽略它、壓制它，而是要聽它的指揮。

但很多時候，習慣的業力很大，頭腦最愛跑出來干擾：你得完成這件事才能出去啊，你還沒把那件事落定。左一下、右一下，慢慢就失了時機。

記得有一個周日的早晨，我8點鐘就想往山里跑，但因為孩子也醒了，還沒吃早餐，我還想把她也一并帶出去，就各種忙活折騰弄到了9點半以后。女兒其實也叫不動。

低頭看表的時候，不自覺嘆了口氣。這個時間也不用再出去了，因為通往后山的那條路肯定會堵死，停車場也找不到車位了。況且，我想到山上去練功，人少才安靜不受打擾。

再遇到身體想出去的感覺升起時，我就迅速拿上鑰匙、穿上鞋往公園去。不管那個時間是早晨，還是傍晚。

因為早晨有晨間的清新，傍晚有傍晚的光輝。

在屋子待了一天，跑出去倒個垃圾，皮膚和發梢被風撩著，瞬間就能感受到太陽的余輝依舊有把身體變得舒展的能量。

我繞了一大圈。生活的這一帶有條型的公園環繞，到處都是綠樹和小徑，還有方便人鍛煉的體育設施。

我邊走邊留意腳下的重心變化，配合呼吸，很快脊柱變得熱起來，腳下越走越舒服。

這就是道家鍛煉的一種微小卻非常實用的功法，條件是頭頂百會和下面的會陰要對成一條直線，脊柱要挺直，又要像站樁那樣把肩膀放松、跨放松，肘垂著，手隨意耷拉在大腿兩側，腳底左右腳變化時感受到次第，神很容易凝聚。

我試圖找到一個地方練習今天必須完成的太極拳架。但到處是人，難有如意的不被打擾的地方。想著就此作罷，回家再練吧。但又不甘心。外面空地大，不像在屋里，還要左挪右挪，常中斷拳路的流暢。

太極拳要練松緩圓柔，在能量好、空間夠的地方，身體自然而然就會放松下來。古時道家人士都要找清幽、靈氣十足的地方，就是接通天地的能量啊。

走到一條靠墻的小徑上時，受它的寧靜吸引，突然從身體內涌出一股練習的沖動，索性就停了步，抬起雙臂，開始練行走走架。

左右手在意念中由合谷各托起一根點燃的蠟燭，當左右換腳前行的時候，最重要的是不要讓挪動影響了燭火。而換腳時亦不能讓身體重心高低起伏，這樣就能心沉氣和，連綿不斷，把周身變為整體。

我練，旁邊偶有人走過。閃過一念，我想，我的動作不過是慢慢地走路，和他人急急走路又有何差別，不必不好意思。

又練行功，就是把雙手疊成子午訣護在神闕穴上，重心在左腳時，把右腳蕩出去，落于左腳前，讓重心依次從左腳掌到腳跟再往上到命門再轉換到右腳的腳跟到腳掌。就這樣循環往復。

行功的變換練習很像行禪，但重點在于對腳底虛實變換的覺察訓練，還有氣息在體內的跟隨，非常有助于消除太極拳的雙重毛?。ň褪莾赡_全是實的）。

這個練習做起來后，身體涌起更多的練功愿望，于是沿著小徑往回走，練習帶深長呼氣的開合樁。開合樁的一動一靜像是跳舞，嘴里還要不時發出“一”字雷音。此時，不管身邊走過誰，我都無所謂了。

有段時間，身后有人大聲地開著手機視頻，傳出一段草蜢的“失戀陣線聯盟”，其活潑的搖滾頻率險些要帶跑我的節奏。我趕緊以若聽不聽的狀態，斂神專注在腳下，一會兒那聲音就消失了一般。

以開合功步伐走到路的盡頭，是一處環型小花園。三面都被不高的樹和墻圍著，中間一棵古意盎然的小松樹，閉合卻不閉塞。身背后會有人路過、拐下去，在影影綽綽中可以看到我練拳，但已非常理想。就在這里打太極拳咯。

我打的是吳式太極拳三十七式。楊式、陳式都學了個皮毛，吳式卻喚醒了我對太極拳的癡迷，原因在于發展吳式太極拳的歷任名師賦予的魅力——它最大的特點就是將穴位、經絡之醫理貫穿拳路。

我在練拳的過程中，就在體認、學習人體各穴位的位置與功效。樂趣無窮。更有意思的是，出拳的角度與穴位貼和、呼應，不僅讓勁力舒服，還有攻防奇效——當然這于我來說，目前只是紙上談兵。

太極拳是內家拳，得有內力練上來又在大量的推手練習后，才有可能體會其擊技之用的厲害。但至少，從我的太極拳老師身上，我已看到了。

我處于太極拳架的習練階段，練到行云流水還需假以時日。練拳，是無法一日可蹴的，必須要靠日復一日、日積月累的練習，加上在明師指導下正確的練習，且沒有急求結果的功利心。

這就是工夫上身。來不得半天虛假。是真正修煉知行合一。一日練有一日的收獲，自己和別人都看得清清楚楚。不像今日里到處是口頭功夫。這也是我喜歡練功的原因。

關于我練太極拳的因緣與體驗，我還會另外再寫文章。這里只想說，身體是非常真實而智慧的，信任身體的過程，是和自己的內在對話、深入的過程。

非常慶幸自己由正念及站樁再到道家導引術、丹道，由氣的指引，一路走到了太極拳，遇到中國文化中最博大精深的身心修煉。

都說太極拳是緣分拳，很多人要么入門無徑，要么盲修瞎練。我的緣分完全是由身體帶著一路走來。就像開門一樣，你準備好了，門就叩響了。

拳打三遍之后，渾身通透。遠處的夕陽漸漸淡去，出來散步的人也漸多。我看手機，連著站無極樁和打拳，不知不覺一個多小時過去了。往家走的時候，感到一種說不出的輕盈與踏實，很開心很滿足。

以身煉心就是如此。

它由身體而讓我愈加信任自己的體驗，身體會指引你得到最自然的安排，而這幾近于道。

那些頭腦讓你顧忌的、起分別心的、耗神的，都會變得微不足道。

作者：王琿，個人執業心理咨詢師，家庭心理顧問，個人意識進化教練，超個人心理學博士在讀。預約咨詢請添加微信“13071195923”，并注明“心理咨詢”。收費標準請查看公眾號底欄。

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