最近我看了一部名為《婚前試愛》的電影，雖然是多年前的老片，其中人物的觀念卻讓人印象深刻。

故事講的是一對(duì)即將結(jié)婚的小情侶，雙雙在婚前出軌，但他們卻得出一個(gè)結(jié)論：愧疚是維系愛情唯一的方法，出軌后的愧疚感反而能加深彼此的感情。

無獨(dú)有偶，日劇《晝顏》里的女性角色也表達(dá)過類似的觀點(diǎn)：

一個(gè)家庭主婦如果不能在下午和喜歡的男人約會(huì)，又怎么能心甘情愿給老公洗內(nèi)褲呢？

乍一看，這個(gè)觀點(diǎn)似乎也有道理。生活中，確實(shí)有不少人出軌后，帶著愧疚與伴侶相處，反而對(duì)伴侶更好了。還有一些人，因?yàn)樽约簩?duì)不起對(duì)方，而不忍離開，選擇留下來“贖罪”。

在咨詢師中，我們也見到過太多人，無論是出軌的一方，還是被出軌的一方，都對(duì)“愧疚”有著復(fù)雜的執(zhí)念，對(duì)“愧疚感”特別上心。

被出軌的人，會(huì)在意對(duì)方有沒有感到愧疚，她們可能會(huì)反復(fù)追問對(duì)方：“你知不知道你傷害了我？”“你心里有沒有覺得對(duì)不起我？”

在她們看來，對(duì)方如果能表現(xiàn)出足夠多的愧疚感，自己的痛苦好像就得到了某種補(bǔ)償，接下來的關(guān)系，對(duì)方就會(huì)加倍對(duì)自己好，關(guān)系才能繼續(xù)下去。

而出軌的人，則常常被愧疚感折磨。

那種“我做了對(duì)不起對(duì)方的事”的負(fù)罪感，像一根刺扎在心里，讓他們?cè)趯?duì)方面前抬不起頭來。他們也確實(shí)會(huì)想要好好補(bǔ)償對(duì)方。

這很容易造成一種錯(cuò)覺：愧疚感似乎對(duì)維系愛情是很有幫助的。

之所以說這是錯(cuò)覺，因?yàn)?strong>愧疚感本質(zhì)上是一種心理壓力，而不是情感連接。

就算短時(shí)間看起來好像能讓關(guān)系變好，也是表面的、暫時(shí)的“行為討好”，而不是可持續(xù)的、深層的“情感滋養(yǎng)”。終有一天，它會(huì)無以為繼。

為什么這么說呢？

愧疚感，在心理學(xué)上指的是一種自我意識(shí)的情緒。當(dāng)我們意識(shí)到自己違反了道德、傷害了別人之后，我們很容易產(chǎn)生這種否定自己、貶低自己的感受。

當(dāng)一個(gè)人背叛了伴侶他很可能反復(fù)對(duì)自己鞭笞：“我怎么能這樣對(duì)不起她，我真是個(gè)壞人”“我太差勁了，我該怎么面對(duì)她？”

看到了嗎？

在他的內(nèi)心活動(dòng)中，每一句話的主語都是“我”，這也就說明了愧疚者最關(guān)注的是自己的感受，沉浸在否定自己的痛苦中，此時(shí)的他，還有余力去看見對(duì)方、連接對(duì)方嗎？

被背叛的一方，在意伴侶的愧疚感，是因?yàn)樗齻兿胍约旱耐纯啾徽J(rèn)可、被承認(rèn)、被理解。可惜的是，沉浸在愧疚感中的伴侶，是根本給不出這些的。

當(dāng)然，確實(shí)有一些人，在出軌后因?yàn)閷?duì)伴侶愧疚，改變了很多。他可能以前冷淡，現(xiàn)在變得殷勤；以前強(qiáng)勢，現(xiàn)在想想自己對(duì)不起對(duì)方，開始順從；以前粗心大意，現(xiàn)在變得體貼入微。

但我們需要明白的是：這種“對(duì)你好”背后的動(dòng)力來自哪里，才能判斷它能否持續(xù)。

當(dāng)一個(gè)人飽受愧疚感的折磨，他對(duì)伴侶好，很可能是這樣想的：

“我對(duì)你好一點(diǎn)，我心里才能好受些。”

“我對(duì)你這么好了，你可不要再怪我了。”

“我對(duì)你足夠好，說明除了出軌之外，我還算個(gè)不錯(cuò)的伴侶。”

看到了嗎？

他所謂的對(duì)你好，本質(zhì)上是自我救贖的工具，他要用“對(duì)你好”緩解自己的負(fù)罪感，而不是發(fā)自內(nèi)心想要你快樂，想滿足你。

如果沒有“虧欠”這個(gè)前提，他還想對(duì)你好嗎？

而真正的愛情，是即便沒有虧欠，他依然想對(duì)對(duì)方好。對(duì)方就像磁石一樣吸引著他，讓他愿意靠近，愿意付出。

而如果他把“對(duì)你好”當(dāng)作緩解壓力的工具，一旦壓力減輕，他會(huì)怎么做呢？如果你們之間缺乏真正的吸引，他還會(huì)一直對(duì)你好下去嗎？

更何況，并不是所有人都會(huì)用“對(duì)你好”來緩解愧疚感，我們可以用心理學(xué)分析推斷，用愧疚感維持的感情往往會(huì)通向以下幾種結(jié)局，而無論哪種，都不可能讓感情更深。

01

他可能補(bǔ)償你

這里的補(bǔ)償就是上文所說的“對(duì)你好”，也是最具迷惑性的行為，對(duì)于很多人來說，“對(duì)我好”就是愛情的必須。

但很多人忽視了一點(diǎn)，處于愧疚感的對(duì)你好是有條件的，這個(gè)條件就是：我對(duì)你好，你就要原諒我，我對(duì)你好，你就不能再對(duì)我有意見，不能再提那件事了。

如果對(duì)方的補(bǔ)償沒有得到預(yù)期性的回報(bào)，比如他對(duì)你好，可是你依然沉浸在痛苦中，經(jīng)常間歇性發(fā)飆，或者依然不信任他，他很可能會(huì)把愧疚感轉(zhuǎn)化為怨氣，覺得“我都對(duì)你這么好了，你還想怎樣？”

當(dāng)補(bǔ)償變成了交易，愛也就變質(zhì)了。

02

他可能會(huì)歸咎于你

還有一些人，為了讓自己好受，并不一定會(huì)補(bǔ)償對(duì)方，而是會(huì)把自己的錯(cuò)誤歸咎于對(duì)方，以此擺脫“我不是好人”的認(rèn)知。

他可能會(huì)狡辯“都是你不關(guān)心我，我才出軌的”，可能會(huì)說“換成誰在你這個(gè)位置都會(huì)受不了誘惑”，還可能會(huì)翻舊賬“你以前不也做過對(duì)不起我的事嗎”？

愧疚感作為一種心理壓力，太讓人難受了。

它會(huì)讓人攻擊性向內(nèi)，自我折磨；

而為了擺脫這種感受，有些人會(huì)找一個(gè)背鍋俠，就把這種壓力轉(zhuǎn)嫁了出去。

當(dāng)然，這樣做的代價(jià)是進(jìn)一步傷害你。

03

他可能徹底逃離你

沒有人想要長期生活在負(fù)罪感中。

而且，金錢上的負(fù)債總有還完的一天，感情上的負(fù)債如何計(jì)算呢？

多少陪伴能抵消一次背叛？多少禮物能彌補(bǔ)信任的崩塌？

當(dāng)愧疚帶來的心理壓力超出了一個(gè)人能承受的閾值，為了避免面對(duì)那個(gè)不堪的自己，他很可能會(huì)從關(guān)系中徹底抽離，離開你，也就離開了那份折磨人的愧疚感。

相信你已經(jīng)看出來了，以上這三種情況，無論哪種都不能讓感情加深。

因?yàn)楫?dāng)一個(gè)人被愧疚感壓得喘不過氣的時(shí)候，他其實(shí)處于一種心理上的“匱乏狀態(tài)” ，這種狀態(tài)首先讓人想要“自保”或者“索取”，他的“付出”也都是為了達(dá)到這兩個(gè)目的。

你可以想象一個(gè)人身上背著沉重的石頭。他所有的力氣都用來扛這塊石頭了，哪還有多余的手去擁抱你？

愧疚就是那塊石頭。

它消耗人的情緒能量，消耗人的注意力，消耗人原本可以用來愛的那部分心力。一個(gè)深陷愧疚的人，可能在行為上對(duì)你很好，但在情感上，他是抽離的、是封閉的，因?yàn)樗约憾荚趻暝B對(duì)自己的愛都給不出來了。

當(dāng)一個(gè)人擁有一個(gè)蘋果，才能給出一個(gè)蘋果，愧疚感讓人連對(duì)自己的愛都給不出來，內(nèi)心是枯竭的、是匱乏的，怎么可能還有多余的愛流向你呢？

這就是為什么很多人發(fā)現(xiàn)：伴侶剛被發(fā)現(xiàn)出軌時(shí)還對(duì)自己很好，可是時(shí)間久了就變了。

因?yàn)槔⒕胃惺菬o法持久的。心理保護(hù)機(jī)制會(huì)沖淡它，沒有人能長期背負(fù)高強(qiáng)度的負(fù)罪感。當(dāng)初對(duì)他的“好”本來就沒有源于愛，自然難以為繼。

電影中《婚前試愛》的結(jié)局很耐人尋味。

電影的最后一幕是：男女主都沒有向?qū)Ψ教拱鬃约旱倪^錯(cuò)，但暗地里，都悄悄記住了他們各自出軌對(duì)象的聯(lián)系方式。

可見，愧疚感根本不能真正解決問題。

那些沒有被處理的欲望、沒有被修復(fù)的信任、沒有被正視的裂縫，并不會(huì)因?yàn)槔⒕味АＫ鼈冎皇潜粔涸诹怂嬷拢戎骋惶煸俅胃∩蟻怼?/strong>

當(dāng)男女主人公又產(chǎn)生矛盾，又感到失望，你猜，他們會(huì)不會(huì)再次出軌？

答案不言而喻。

建立在愧疚之上的感情，就像用膠水粘合的瓷器。看起來是完整的，但只要輕輕一碰，就會(huì)沿著原來的裂縫再次裂開。

那么看到這里也許你想問，那么，愧疚真的毫無意義嗎？出軌后的感情就再也無法修復(fù)了嗎？

當(dāng)然不是。

但修復(fù)的關(guān)鍵，不在于“有多愧疚”，而在于“有沒有在愧疚之外，做對(duì)的事”。

愧疚的核心在于自己：“我做了對(duì)不起你的事，我很難受。”這是一種自我聚焦的情緒，關(guān)注的是“我”的感受。

而真正的悔悟，核心愿意為對(duì)方做出切實(shí)的行動(dòng)：“我看到了我的行為對(duì)你造成了多么深的傷害，我理解你的痛苦，我愿意竭盡全力去撫平它。”

第一，超越自我聚焦。

你不再只想著“如何讓我自己好受一點(diǎn)”，而是真正去看見、去傾聽伴侶的痛苦。不辯解，不逃避，不把對(duì)方的情緒反彈回去。

第二，透明化的責(zé)任承擔(dān)。

你不再試圖用“我對(duì)你好”來掩蓋過去的錯(cuò)誤，而是坦誠地回答伴侶的所有疑問，耐心面對(duì)對(duì)方的所有懷疑。這是單方面破壞契約后必然承擔(dān)的代價(jià)。

第三，共同審視關(guān)系的裂縫。

出軌往往是關(guān)系已有裂縫的結(jié)果，而不只是原因。雙方需要一起探討：裂縫從什么時(shí)候開始出現(xiàn)的？我們各自忽視了對(duì)方什么？未來我們?nèi)绾伪苊庵氐父厕H？

如果只是停留在愧疚層面，用“我對(duì)不起你”來回避更深的對(duì)話，那愧疚就成了逃避問題的工具，而不是解決問題的起點(diǎn)。

第四，被出軌方也需要走出“愧疚依賴”。

對(duì)被傷害的人來說，也需要明白：對(duì)方的愧疚，不能成為你安全感的來源，因此也不要再去追究對(duì)方到底有多愧疚，更不要像個(gè)債主一樣整日追討補(bǔ)償。

你的安全感，最終只能來自你對(duì)自己的信任，你可以去修復(fù)自己的傷痛，信任自己無論發(fā)生什么都能面對(duì)，信任自己值得被好好對(duì)待，信任自己有能力做出對(duì)自己最好的選擇。

《婚前試愛》說愧疚是維系愛情唯一的方法。

但心理學(xué)告訴我們：愧疚只是一時(shí)的止痛藥，而不是治病的藥。

真正能維系感情的，從來不是“我欠你的”，而是“我愛你的”。

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我因?yàn)閻勰悖栽敢庥眯袆?dòng)重建你的信任；

我因?yàn)閻勰悖栽敢饷鎸?duì)自己的問題，讓自己變成更好的人。

愧疚讓人沉溺在自我的痛苦里，而愛讓人真正看見對(duì)方。

真正的愛，不欠債，也不討債。它只是兩個(gè)人，在看清彼此的所有脆弱與不堪后，依然選擇握緊雙手，共同走向光明的堅(jiān)定。

本文首發(fā)知乎平臺(tái)：陳曼、王筱、張妍

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