浙江
Cycling Weekly / Getty Images
白天看病人，晚上拿世界第三
2025 UCI 電競自行車世錦賽，還剩最后 1 公里，弗朗切斯卡·托馬西（Francesca Tommasi）排在第四位——距離領獎臺還差一點點。這位 27 歲的姑娘沒有選擇保守完賽，而是孤注一擲，發起了一次 solo 進攻。
她賭贏了。
過線，拿滿積分，排名躍升至第三——首次參加電競世錦賽就站上了領獎臺。但她白天的身份是意大利維羅納一家醫院的醫生，每天還要接診、值班、查房。
弗朗切斯卡·托馬西白天是醫生，晚上是電競騎行世界季軍 / Getty Images
他們是些什么人？
像托馬西這樣的室內騎行精英正在崛起——他們是世界上功率最高的一批騎行玩家，室內功率數據達到世巡賽級別，但幾乎沒有人是職業車手。
他們白天有全職工作：金融分析師、醫生、工程師、教師。利用午休、傍晚或清晨的碎片時間完成高強度訓練，在業余時間里達到精英級的運動表現。
這批人的共同特點：時間極度有限，但效率極高。
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時間管理：不超過15小時/周
托馬西每周的訓練時間不超過 15 小時。相比之下，職業公路車手每周訓練量通常在 25-30 小時。為什么電競騎手訓練更少、成績卻不差？
"訓練隨時可以進行，不需要整塊時間。"托馬西說，"工作特別忙的日子，我只需要一個小時到一個半小時，早上去醫院之前或者晚上回家之后都可以。"
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她的訓練計劃注重多樣性：每周有高強度課、恢復騎行、力量訓練和核心穩定性練習。計劃中專門留有減量周，防止過度疲勞。
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比賽日早餐：自己烤的披薩
說到營養，這位意大利醫生的答案非常意大利：比賽日上午她會吃烤面包配酸奶、果醬，再加一塊自己一兩天前烤好的蛋糕或面包。
你以為訓練和行醫已經夠忙了？托馬西還利用業余時間經營自己的烘焙生意——做蛋糕、面包、披薩和派。她說這是放松的方式，也是一種平衡。
除了 2025 年世錦賽第三名，她的下一個目標是在一年內開設自己的診所——而騎行，也會繼續下去。
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好的和頂尖的差距在哪里？
Cycling Weekly 采訪的多位頂級電競騎手都提到一個關鍵詞：邊際收益（marginal gains）。
好的玩家和頂尖玩家的差距，往往不在絕對功率，而在細節：恢復質量、飲食時機、睡眠管理，甚至是訓練臺上的坐姿——這些微小的優化疊加起來，才是在 1 公里進攻時多出那幾瓦的關鍵。
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如果只能選一樣，你會把時間花在訓練還是工作上？
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