如今，甲狀腺癌的發(fā)病率逐年上升，已經(jīng)成為頭頸部最常見的惡性腫瘤，也是近20年來發(fā)病率增長最快的實體惡性腫瘤之一。很多人疑惑，自己平時沒什么不適，怎么會和甲狀腺癌扯上關(guān)系？其實，甲狀腺癌的發(fā)生并非偶然，除了遺傳、輻射等不可控因素，我們?nèi)粘Ｉ钪械囊恍┎涣剂晳T，正是誘發(fā)甲狀腺癌的重要推手。今天就重點說說，這4個一定要及時改掉的生活習慣，幫你守護頸部“小蝴蝶”的健康。

一、長期熬夜，打亂甲狀腺“生物鐘”

現(xiàn)在很多人都有熬夜的習慣，要么刷手機、玩電腦到深夜，要么加班熬夜趕進度，總覺得“少睡一會兒沒關(guān)系”。但甲狀腺作為人體重要的內(nèi)分泌器官，有自己的“休息修復時間”，夜間正是它調(diào)整激素分泌、修復細胞的關(guān)鍵時段。

長期熬夜會直接打亂人體生物鐘，導致促甲狀腺激素（TSH）分泌異常，讓TSH水平持續(xù)偏高，相當于給甲狀腺“持續(xù)施壓”。這會讓甲狀腺細胞長期處于超負荷工作狀態(tài)，反復受損、修復，過程中很容易出現(xiàn)細胞異常增殖，進而增加癌變風險。而且熬夜還會降低身體免疫力，讓身體難以識別和清除潛在的異常細胞，進一步加劇風險。

二、碘攝入失衡，過度或缺乏都傷甲狀腺

碘是合成甲狀腺激素的必需原料，甲狀腺的健康離不開碘，但“過猶不及”，無論是過量攝入還是長期缺乏，都會給甲狀腺帶來負擔，增加癌變可能。

長期高碘飲食是常見誘因，比如每天把海苔、海帶當零食吃，長期用高碘鹽烹飪，或者頻繁飲用添加了含碘成分的奶茶、飲料，都會導致碘攝入超標。過量的碘會讓甲狀腺“過度工作”，引發(fā)甲狀腺組織增生，增加結(jié)節(jié)和癌變的風險。而長期缺碘，會導致TSH升高，通過相關(guān)信號通路促進甲狀腺細胞增殖，同樣會增加患病風險。世界衛(wèi)生組織建議，成年人每日碘攝入量控制在120-200微克，孕婦、哺乳期可適當增加，無需刻意大量補充。

三、長期情緒壓抑，給甲狀腺“添負擔”

很多人忽略了情緒對甲狀腺的影響，長期處于焦慮、抑郁、易怒的狀態(tài)，或者長期壓力過大，都會間接傷害甲狀腺。

從醫(yī)學角度來說，長期情緒波動會通過“神經(jīng)-內(nèi)分泌-免疫軸”影響甲狀腺，當人處于負面情緒中時，體內(nèi)會分泌皮質(zhì)醇等應(yīng)激激素，這些激素會干擾甲狀腺的正常代謝，導致甲狀腺組織出現(xiàn)慢性炎癥。長期的慢性炎癥會讓甲狀腺細胞處于“敏感狀態(tài)”，更易發(fā)生突變，進而誘發(fā)癌變。尤其是長期壓抑情緒、不善于釋放壓力的人，甲狀腺出問題的概率會明顯升高。

四、頻繁接觸輻射，直接損傷甲狀腺細胞

輻射是目前公認的甲狀腺癌重要誘發(fā)因素，甲狀腺對輻射非常敏感，尤其是兒童和青少年時期，輻射暴露的危害更大。

日常生活中，我們可能接觸到的輻射主要有兩類：一是醫(yī)療輻射，比如頻繁做不必要的頸部CT、X光檢查，若防護不到位，輻射會直接損傷甲狀腺細胞的DNA，增加突變概率；二是日常輻射，比如長期把手機貼在脖子上打電話，或者長期接觸核輻射相關(guān)職業(yè)環(huán)境，雖然單次輻射劑量可能不高，但長期積累也會增加患病風險。需要注意的是，普通醫(yī)療輻射單次劑量通常較低，無需過度恐慌，但要避免不必要的頻繁檢查，做放射性檢查時務(wù)必佩戴鉛圍脖保護甲狀腺。

醫(yī)生結(jié)語

作為臨床醫(yī)生，我想強調(diào)的是，甲狀腺癌的發(fā)生是遺傳、環(huán)境、生活習慣等多種因素共同作用的結(jié)果，上述4個生活習慣，雖然不是導致甲狀腺癌的直接原因，但會顯著增加患病風險，屬于“可防可控”的關(guān)鍵因素。

大家無需過度恐慌，甲狀腺癌早期治愈率極高，尤其是常見的乳頭狀癌，早期通過規(guī)范治療，5年生存率可達98%以上。但預防遠比治療更重要，建議大家從現(xiàn)在開始，改掉熬夜、碘攝入失衡、情緒壓抑、頻繁接觸輻射這4個壞習慣，同時養(yǎng)成定期體檢的習慣——20歲以上人群，建議每年做一次甲狀腺超聲檢查，有甲狀腺癌家族史、長期接觸高危因素的人群，可增加檢查頻次，做到早發(fā)現(xiàn)、早干預、早治療。

專家簡介

樂飛，江西省腫瘤醫(yī)院頭頸甲狀腺外科副主任醫(yī)師，江西省甲狀腺消融技術(shù)奠基人，中國醫(yī)師協(xié)會腫瘤消融技術(shù)專業(yè)培訓基地主任。深耕甲狀腺消融領(lǐng)域近二十年，主刀消融手術(shù)近2萬例。參與制定兩部國家級權(quán)威文獻。主編《臨床甲狀腺疾病診療指南》，全網(wǎng)粉絲50萬+。

江西省腫瘤醫(yī)院頭頸甲狀腺外科一病區(qū)科室負責人、副主任醫(yī)師、碩士生導師

學術(shù)任職：江西省轉(zhuǎn)化醫(yī)學學會甲狀腺癌專委會候任主委、腔鏡學組組長、消融學組組長；江西省抗癌協(xié)會甲狀腺消融學組組長

專業(yè)擅長：頭頸甲狀腺腫瘤的機器人輔助手術(shù)、腔鏡及微波消融手術(shù)、甲狀腺彩超引導穿刺活檢

臨床經(jīng)驗：從事甲狀腺消融及腔鏡工作20余年，完成手術(shù)兩萬余例

門診時間：每周二下午 | 地點：江西省腫瘤醫(yī)院門診部二樓

（注：出診信息如有變動，以醫(yī)院官方掛號平臺為準）

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