此次戒煙第八天和第九天的時候，我還在說徹底失控了，以及完全放縱了，就在寫這篇小作文之前，我還抽了一根香煙。

但是，此刻已經不一樣了，就在剛剛抽完人生的“最后一根香煙”以后，我確信以及肯定的想和你說：“我已經成功戒掉香煙了”。

這種戒掉香煙后快樂的感覺，簡直是太棒太棒了，爽的不要不要的，為此，我迫不及待的想要把我戒掉香煙后這一刻的快樂，毫無保留的分享給你。

你不要覺得莫名其妙，你也不要對我有任何懷疑，你也沒有聽錯，在沒有寫下這篇小作文之前，我還抽了人生的“最后一根煙”，轉眼間，我就確信自己已經成功戒掉香煙。

沒錯，戒煙就這么快，就這么簡單。

為此，在這里我要和大家說聲抱歉，因為在前幾天我寫的所有關于戒煙的一些感悟，還有一些方法，甚至一些個人的觀點，今天我要全部的否定它。

否定它，那是因為它們是錯的，而且錯的很離譜，因為這些都是治標不治本。

昨天我有個讀者，給我推薦了一本《這本書能讓你戒煙》，我今天花了一整天就把它啃完了，看完這本書徹底顛覆了我對戒煙這事的全新認知。

通過看完這本書，結合我自己過去戒斷的經歷，我總結了一下，戒煙就只要三步。

第一步：深入了解尼古丁的危害，區分身體上的煙癮和心理上的煙癮。

身體上的煙癮，就是戒尼古丁。

心理上的煙癮，就是戒空虛感。

理解第一步了，就只需要告訴自己，吸煙是解決不了自己的空虛的，吸煙只會加劇自己內心的空虛；然后就和自己說，尼古丁它是是可以戒斷的，尼古丁只會傷害身體。

之所以做這一步，就是給自己“洗腦”。

第二步：清晰界定吸煙的好處和壞處。

吸煙的好處：是零。

吸煙的壞處：是危害健康。

也就是說，吸煙沒有任何好處，不要有吸煙可以緩解壓力的錯覺；吸煙只會給你制造壓力，而且尼古丁還會危害你的健康。

第三步：明白再抽一根和最后一根的關系。

再抽一根：是掉入吸煙陷進這個死循環，反復踩坑的最致命一環。

最后一根：本質是還沒真心準備好戒煙，真心準備好了戒煙，一瞬間就可以戒掉。

我之前戒斷過四次，最長的一次時間將近兩年，最短的一次也有一個月連十天，我回憶一下過去這四次戒斷的經歷，之所以中間會來回復吸的根本原因，就是“再抽一根”。

當時想的是，都能戒這么長時間，應該“再抽一根”沒事吧，這一根抽下去，一開始確實感覺沒事，就覺得自己徹底戒掉了，等過一陣又是說“再來一根”，就這樣幾個來回，一次又一次的“再來一根”，把兩年的戒煙成果全部毀掉了。

因此，“再抽一根”只會讓你陷入戒煙的這個死循環，堅決告訴自己，“我從不吸煙”。

戒過煙的人都知道，無論是以任何方式方法戒煙，尤其是在戒煙的初期，我們都會告訴自己只抽“最后一根”或者“最后一包”，就真正開始戒煙。

可是，幾乎無一例外，前期都會掙扎好久才開始戒煙，可這樣戒下去，過不了幾天還是會復吸。

這個“最后一根”本質上，就是自己骨子里面還沒有真心打算戒煙，沒有真心打算戒煙的根源，來自于對戒煙以后的那種恐懼感。

這種恐懼感，就是以為自己戒了煙以后，心里的會更空虛，整個人會更緊張，好像人生失去了什么一樣等等。

可事實上，這種恐懼感，只不過是源于身體對尼古丁的依賴，只要了解這一點，告訴自己馬上戒煙，就可以排出身體的尼古丁，最后再抽一根，啥時候都不晚。

兄弟們，開始戒煙吧！就從此刻開始，我可以明確而肯定告訴你，戒煙不需要任何意志力，就按照我上面三個步驟即可瞬間戒掉。

兄弟們，給你們來個戒煙順口溜：煙是尼古丁，越抽越傷心，病都來自它，莫再抽一根。