文｜凝媽悟語

不管是實(shí)行“雙減”還是放春秋假，家長的教育焦慮都絲毫未減。

在升學(xué)競爭的大環(huán)境下，不少家長擔(dān)心孩子放松就會落后，即便學(xué)校減負(fù)，也會主動加碼作業(yè)與補(bǔ)習(xí)班，形成“學(xué)校減、家長加”的惡性循環(huán)。

很多孩子的周末在補(bǔ)習(xí)班中度過，作業(yè)排得密不透風(fēng)，沒有娛樂，甚至連發(fā)呆的時間都被徹底剝奪。

我們可曾想過，教育的本質(zhì)，從來不是培養(yǎng)只會刷題的學(xué)習(xí)機(jī)器，而是養(yǎng)育一個身心健康、有靈氣、有韌性的人。

最好的教育，是孩子的生活里不只有學(xué)習(xí)。

一、“既要學(xué)，也要玩”：UCLA的啟示

一位在加州大學(xué)洛杉磯分校（UCLA）就讀的大四學(xué)生說，他們學(xué)校的宗旨是“努力學(xué)習(xí)，也要努力玩耍”。

他的專業(yè)是腦科學(xué)，每天要面對繁重的課程和科研任務(wù)，身邊更是臥虎藏龍，競爭壓力可想而知。

但他并沒有把所有時間都留給學(xué)習(xí)，反而額外學(xué)了很多和專業(yè)無關(guān)的內(nèi)容：加入校園樂隊彈吉他，選修藝術(shù)課程提升審美，堅持健身、跑步、打球、爬山。

在很多人看來，這些課外活動會占用大量學(xué)習(xí)時間，影響學(xué)業(yè)成績。但事實(shí)恰恰相反，他的學(xué)業(yè)始終保持優(yōu)異，從未因興趣愛好而掉隊。

他坦言：“學(xué)校里優(yōu)秀的人太多，課程和科研壓力也很大，所以必須找到一些和學(xué)習(xí)不相干的愛好，才能釋放自己的壓力！”

這種“學(xué)習(xí)與興趣并行”的理念，不僅適用于大學(xué)生，更適合正處于成長關(guān)鍵期的中小學(xué)生。

學(xué)習(xí)與玩，從來不是對立的兩面。當(dāng)孩子學(xué)會在學(xué)業(yè)之外找到自己的“精神棲息地”，學(xué)習(xí)反而會更加專注高效。

二、當(dāng)孩子的生活里只有學(xué)習(xí)，會發(fā)生什么？

我見過太多被學(xué)習(xí)“填滿”的孩子。

就拿我家小學(xué)二年級孩子來說吧，一周上5天學(xué)，早上7點(diǎn)30出門，下午5點(diǎn)30才到家，一整天幾乎都被學(xué)習(xí)塞滿，晚上還要寫作業(yè)、查漏補(bǔ)缺。

還有很多孩子在周末要去學(xué)英語、練字、學(xué)奧數(shù)、學(xué)編程，各種補(bǔ)習(xí)班輪番上陣。

如果不給孩子提供學(xué)習(xí)之外的娛樂方式，孩子真的會“憋壞”。

我是親眼見證過初二、初三的孩子漸漸因為學(xué)習(xí)變得眼神無光、疲憊不堪的樣子。

光明網(wǎng)曾報道，長春市第六醫(yī)院兒童青少年心理門診，一位副主任醫(yī)師一天約接診20名患者，其中約三分之二的青少年是因?qū)W習(xí)壓力過重引發(fā)各種心理問題，有的孩子還出現(xiàn)了自傷行為。

醫(yī)生坦言，近年來因?qū)W習(xí)壓力過大導(dǎo)致心理問題的青少年逐年增多，很多家長過度關(guān)注成績，卻忽略了孩子的情感需求。

當(dāng)學(xué)習(xí)壓力大到孩子寧愿傷害自己，我們真的不能再假裝看不見了。

孩子的童年只有一次，成長從來不是一場只看成績的沖刺賽，而是一場兼顧成長與快樂的馬拉松。

三、用“高級娛樂”取代碎片化放松

很多家長可能會問：不讓孩子學(xué)習(xí)，難道讓他們刷短視頻、玩游戲來放松嗎？

我們當(dāng)然不希望孩子抱著手機(jī)刷短視頻來消磨時間。碎片化娛樂不僅傷眼睛，還會讓孩子變得浮躁、注意力不集中。

中國青少年研究中心的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)比較重、有心里話藏在心里、感到孤獨(dú)、心理上有壓力的中小學(xué)生，使用短視頻的頻率更高、時間更長。換句話說，當(dāng)孩子的現(xiàn)實(shí)生活缺少出口，他們更容易一頭扎進(jìn)虛擬世界。

臨床心理學(xué)界提出過一個思路叫“以癮制癮”：想幫被電子產(chǎn)品綁架的孩子戒癮，絕不是逼他不看手機(jī)，而是幫他養(yǎng)成第二甚至第三項興趣嗜好，來制衡對屏幕的依賴。

孩子只要有一門課業(yè)表現(xiàn)不差，或是運(yùn)動才藝足以獲得認(rèn)可，就會自動限縮使用手機(jī)的時間。

所以，最好的方式是讓孩子掌握一項或幾項“高級娛樂”——閱讀、音樂、繪畫、手工、運(yùn)動、戶外等等。

這些興趣愛好，能讓孩子在放松的同時，收獲成長。因為他們從來不是學(xué)習(xí)的“絆腳石”，反而能成為學(xué)習(xí)的“助推器”。

所謂“功夫在詩外”，說的就是這個道理。

先說音樂。

彈琴，手指撥動琴弦、按下琴鍵的動作，看似簡單，實(shí)則是在鍛煉孩子的精細(xì)動作，協(xié)調(diào)左右腦。

手被稱為“人的第二大腦”，精細(xì)動作的鍛煉，對語文書寫、數(shù)學(xué)計算等學(xué)習(xí)任務(wù)都有直接幫助。

再說運(yùn)動。

運(yùn)動不僅能增強(qiáng)孩子的體質(zhì)，讓他們有更充沛的精力投入學(xué)習(xí)，還能活躍大腦，增加神經(jīng)元的連接。

當(dāng)孩子在操場上跑得滿頭大汗，他們的大腦其實(shí)正在悄悄“升級”。

還有美術(shù)。

學(xué)美術(shù)能提升孩子的審美能力，讓他們發(fā)現(xiàn)生活中的美好。

同時，孩子還能輕松通過畫圖的方式提升學(xué)習(xí)力。

比如用思維導(dǎo)圖梳理課文脈絡(luò)，用圖形拆解數(shù)學(xué)難題，讓抽象的知識變得具體、直觀，學(xué)習(xí)效率也會大大提升。

其實(shí)，好的興趣愛好和健康的文化課學(xué)習(xí)，最終都會有益于孩子的身心健康和大腦靈活度。讓孩子在玩中成長，在成長中玩，才是最聰明的教育方式。

四、我的孩子是這樣找到“避風(fēng)港”的

小兒子周末會學(xué)足球和美術(shù)，還會爬山、逛公園，但不能每天都用他們來放松。

為了彌補(bǔ)不足，兩個月前，我又讓他接觸了吉他。

第一次試聽，他就徹底愛上了，當(dāng)場就報了名。只是練第一首曲子的時候，在家練習(xí)覺得有點(diǎn)難，不太愿意練。

但在我的鼓勵和帶動下，孩子慢慢找到了手感。練了幾天后，終于能流暢彈出第一首曲子，那種收獲成就感的喜悅，寫滿了他的小臉。

回課的時候，老師特意給他拍了視頻，配文發(fā)到社交平臺。我拿給孩子看時，他興奮得蹦了起來，眼睛里閃著光——那種被認(rèn)可的快樂，是任何物質(zhì)獎勵都無法替代的。

從那以后，孩子對吉他的熱愛越來越濃。每周學(xué)習(xí)一首新曲子，當(dāng)場就能彈得比較熟練，回家后也會主動練習(xí)，再也不用我催促。

他說：“媽媽，每天最快樂的事情就是彈吉他。學(xué)習(xí)累了，彈彈吉他放松一下，特別解壓。”

現(xiàn)在，他已經(jīng)能熟練掌握吉他的弦和品，還能把自己喜歡的網(wǎng)絡(luò)熱梗、歌詞用吉他彈出來，聽起來就像人聲說話一樣。

在我一聲聲“彩虹屁”的贊揚(yáng)下，孩子學(xué)吉他的勁頭更足了，不僅沒有影響學(xué)習(xí)，反而變得更加自信、開朗。

讓孩子學(xué)吉他，我從來沒有指望他成為音樂家。我只是希望，給他的童年多一份樂趣，給學(xué)習(xí)多一份緩沖，讓他在疲憊時，能有一個屬于自己的“避風(fēng)港”。

現(xiàn)在很多家長，把成績當(dāng)成了衡量孩子的唯一標(biāo)準(zhǔn)。但真正的“贏”，不是一時的成績領(lǐng)先，而是擁有抵擋未來風(fēng)雨的能量。

從小學(xué)開始，就讓孩子掌握學(xué)習(xí)與放松的平衡。學(xué)習(xí)的時候?qū)ＷW(xué)，放松的時候盡情玩。培養(yǎng)一項能陪伴終身的興趣愛好，讓他們在學(xué)習(xí)之余，能有地方安放情緒、釋放壓力。

這樣的孩子，不僅不會因為興趣而耽誤學(xué)習(xí)，反而會因為懂得“玩”、會放松，擁有更充足的后勁，在未來的人生道路上，走得更穩(wěn)、更遠(yuǎn)。