上海
很多人發(fā)現(xiàn)，其他季節(jié)午睡可有可無(wú)，但一入夏，中午就困得眼皮打架。這真不是你懶，而是身體在發(fā)求救信號(hào)！
▌為什么夏天午睡必不可少？
夏季晝長(zhǎng)夜短加上高溫，像上海近期夜間超35℃的“桑拿天”，我們的睡眠時(shí)長(zhǎng)和深度都被大幅“偷走”。中午又剛好是心經(jīng)氣血最旺盛的時(shí)候，大量血液涌向皮膚排汗，導(dǎo)致大腦血流減少。身體急需一次短暫“修復(fù)”來(lái)補(bǔ)充能量，否則下午不僅是犯困，更會(huì)心煩氣躁。
▌科學(xué)午睡，身體能回報(bào)你什么？
一頓有效的午睡（建議13：00—14：00間開(kāi)始），能幫我們大幅降低心血管風(fēng)險(xiǎn)：研究表明每周規(guī)律午睡1-2次，每次約30分鐘，心衰與腦中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)可降低近48%。同時(shí)還能增強(qiáng)免疫、保護(hù)大腦延緩衰老。不過(guò)要避開(kāi)兩大雷區(qū)：飯后立馬躺下影響消化；趴在桌上睡壓迫神經(jīng)還傷頸椎。
▌這套夏季午睡“三字經(jīng)”拿走不謝：
? 時(shí)間巧：設(shè)個(gè)25分鐘的鬧鐘，一旦超過(guò)30分鐘，午睡就成了短暫的“夜間睡眠”，醒來(lái)反而可能出現(xiàn)睡眠惰性，讓人昏昏沉沉更難受。
? 姿勢(shì)好：躺平側(cè)臥最佳，腰后墊點(diǎn)東西，不然睡醒比沒(méi)睡還累。
? 醒得妙：醒來(lái)別急著彈起來(lái)，先按揉手腕橫紋上約三橫指兩筋之間的內(nèi)關(guān)穴，喝口水緩解身困。
關(guān)于午睡，大家還有什么獨(dú)門(mén)緩解疲勞的方法？
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