北京
你有沒(méi)有注意過(guò)，焦慮時(shí)呼吸會(huì)變淺，放松時(shí)它會(huì)自己慢下來(lái)。
這不是巧合。呼吸是身體唯一同時(shí)受自主和意識(shí)控制的系統(tǒng)——這意味著，你能主動(dòng)改寫它，也能被它改寫。
淺快呼吸向大腦發(fā)送危險(xiǎn)信號(hào)，激活交感神經(jīng)，心跳加速、肌肉緊繃。深慢呼吸則騙過(guò)神經(jīng)系統(tǒng)，讓副交感神經(jīng)接管，身體以為安全了。
很多人失眠、心慌、注意力渙散，從沒(méi)想過(guò)是呼吸模式出了問(wèn)題。它不疼不癢，卻像后臺(tái)程序一樣消耗著你。
改變不需要冥想墊或特定時(shí)間。等紅燈時(shí)，吸氣四秒，屏息四秒，呼氣六秒。三次循環(huán)，身體就會(huì)收到新指令。
呼吸是最便宜的調(diào)節(jié)工具，卻常被當(dāng)成理所當(dāng)然。下次情緒上頭時(shí)，先別急著分析，看看你的呼吸在說(shuō)什么。
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