廣東
最近我的生活多了很多要做的事。我漸漸發現，在不同的事情上切換，我會產生一種疲憊和遲鈍的感覺，會很難進入做事的狀態，行動力低下。
不光是工作，還有運動鍛煉，甚至是入睡等等有壓力的活動，都會出現這種情況。
其中我還會有逃避心理，比如打開了文檔準備寫作，卻又鬼使神差打開了各種資訊信息網站。我會漫無目的地接收無用信息，浪費著時間，祈禱著某一瞬間忽然有了靈感，然后便能開啟工作……
這是我自有工作壓力以來就出現的一種心態。
昨天早晨，我起床后發現自己休息得不錯，有很高的工作意愿，也有健身鍛煉的能量。
我一般會在早飯后2小時鍛煉，于是我先投入剪輯。當時我的工作狀態很好，有心流體驗，而且也剪得很滿意。
等到我該暫停工作去健身的時候，我卻發現，我沒精神了。
我感覺頭腦發脹，有點乏力，精神渙散。面對練腿的壓力，我慫了，開始玩手機小游戲逃避。
過去我常有這樣的情況。可是這天，我分明記得我早起時精力旺盛，應該不至于工作一個多小時就耗盡了電。
我忽然意識到，我是沒有辦法從【工作】無縫銜接到【健身】。
這兩種任務分別有一定的壓力，而我的大腦在一種狀態之中難以迅速切換到另一種狀態。
那有沒有辦法可以加快我的狀態切換呢？
我最近認識了一位執行力很強的視頻博主，她說她在拍攝工作之前會聽歌化妝，慢慢就能進入狀態。我最近也有在學習一些幫助大腦休息的知識。
于是這天，我放下手機，躺到床上。我試著把思維從工作中抽出來，去感知我的身體四肢。如此大約十分鐘，我沒能睡著，卻發現我有精神進入一點運動狀態了。我便起身，展開瑜伽墊，開始做一些放松和拉伸的運動。等到我拉伸完，我發現自己竟有能量進行正式訓練了。
這個發現對我意義重大，我好像更加了解了神經系統的使用方法。如果我能夠在每一個高壓力的任務之前，都有意識地去做兩步：
1. 清空大腦。
2. 做點簡單的準備工作。
這可能能讓我更快進入深度的做事狀態，也能幫我更好地處理生活中的多進程任務。
到了昨天下午，我吃過午飯后想開展工作，可我發現，我又進入不了工作狀態，又開始想玩小游戲和刷網頁了。
以往，我可能會刷半小時網頁后逼自己工作，但還是懶懶散散效率低下。為了避免這種情況，我決定停下所有的工作。
接下來，我關燈，坐到沙發上，戴上耳機，聽起了冥想語音。在冥想的指示中我漸漸睡著了，醒來之后，我發現我只睡了10分鐘左右。
但我發現自己竟有了足夠的精力去工作，很快順利進入深度工作狀態。
我一直羨慕那些傳說中的“高效能人士”，他們好像天生有超人的精力動力，管理著超大公司或是做繁雜的導演工作，廢寢忘食也不知疲倦。但我也慢慢意識到，也許像我這樣沒那么強精力天賦和動力的人，也可以用一些后天習得的方法去改進做事方法。
我還在想，睡眠可能也需要這么一個【準備階段】。
我過去常有失眠困擾。觀察自己失眠的規律我發現，在睡前的一個小時內，如果我還在集中精力工作、思考問題、計劃將來的某件事，或者看很精彩的電影、玩很刺激的游戲，那我將很難睡著，伴有失眠數小時的可能。而如果睡前1個小時我一直在玩手機，也不太能睡得著覺。
我能快速入睡的時候，往往是我沒什么想做的事兒，處于一種低迷無聊也不算焦慮的狀態的時候。
我媽今年61歲，她是一個比較擅長入睡的人，也非常擅長早起。她每晚睡前有一個固定的活動——打坐冥想。我發現，她經常會在打坐時就睡著了，我一喊她，她就“嗯”一下醒來，然后就會躺下呼呼大睡。
所以，最近我也試著在睡前兩三小時給自己減少思考，在睡前半小時給自己留有一定的時間：先清空冷卻大腦，然后冥想一下。
有這么一個準備階段，我確實感到能更快入睡了。
這些方法對我的生活和工作都有很大益處，分享給大家。
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