健康是成長的起點，也是學校最溫柔的牽掛。在全國青少年心理健康日“525”（諧音“我愛我”）到來之際，人大附中朝陽學校初中部圍繞“人朝拾光，悅享健康”主題，精心策劃了2026年度心理健康節系列活動。

從升旗儀式到主題班會，從藝術創作到戶外減壓——每一步設計，都是為了告訴孩子：你很重要，你的心情也很重要。愿每一位人朝學子在校園時光里，學會接納自己、熱愛生活，健康快樂地長大。

本次活動由學生成長中心與心理咨詢室共同策劃，根據不同年級學生的心理特點，設置了升旗儀式、主題班會、藝術創作展覽、光影賞析、戶外減壓體驗等豐富內容。孩子們在學業之余慢下來，關照內心，發現生活中的小美好，提升心理韌性，在參與中收獲，在體驗中成長。

舉行暖心升旗儀式

6月1日清晨，初中的操場上暖陽鋪灑，微風輕拂。“人朝拾光，悅享健康”主題升旗儀式為心理健康節溫暖啟幕。國歌響起，五星紅旗冉冉升起，全場肅立。

學生代表隨后帶來《愛自己，從心出發》的國旗下發言。“愛自己不是自私，而是一種成長的能力——累了就停下歇一歇，犯錯時接納不完美的自己，獨處時也能溫柔對待自己。”真誠的話語打動了許多人。發言同學向全體師生發出溫暖的倡議：不苛責自己，不逃避困難，不輕言放棄。愿大家在校園時光里，學會悅納自我，讓積極的心態成為青春最堅實的底色。

共譜“我的幸福主打歌”

5月26日，初一、初二年級各班開展了“我的幸福主打歌”主題心理班會，一起探尋幸福的密碼。班會從“什么是幸福”聊起，結合積極心理學，帶同學們重新理解幸福的模樣。

大家學到了幸福的四個“小秘密”：溫暖的人際關系、專注投入的體驗、助人的快樂、以及常懷感恩、記錄美好的習慣。幸福其實不難找，它就藏在日常的善意互動、認真做事和微小感動里。班會還設置了“自我關懷力”訓練，教大家如何溫柔對待自己：想否定自己時先停一停，睡前對自己說聲“辛苦了”，接納偶爾的疲憊，與自己和解。

最受歡迎的環節是“我的幸福主打歌”創作。每位同學設計一張專屬“幸福唱片”，寫下唱片名稱和2-4句歌詞，再配上可愛的小畫。有人寫《課間的五分鐘》：“陽光斜斜落在走廊，朋友拍我肩膀說‘去不去操場’，原來快樂不需要很響”；還有人創作了《我愛人朝》《食堂的最后一勺糖醋排骨》《激情籃球賽》《放學路上的晚風》等溫暖作品。一筆一畫，都是日常里的溫柔光點。

巡展幸福唱片集

5月27日至29日，各年級評選出的優秀“幸福主打歌”作品在學校一樓大廳集中展出。精致的唱片、真摯的歌詞，吸引了許多師生駐足。

有同學看到同伴的作品會心一笑，也有人在某句歌詞里找到了共鳴。“看見他的歌詞，我好像也感受到了那天的陽光。”一位初二同學這樣說。這些樸素又溫暖的作品，既是每個人的幸福記錄，也是全年級共享的青春記憶。幸福在觀賞、分享中悄悄傳遞，溫暖了整個校園。

賞析光影心理課

5月29日，學校一階教室變身心理節專屬“光影廳”，初一、初二的同學們一起觀看了皮克斯動畫《夢境制片廠》（《頭腦特工隊》衍生作品）。影片用天馬行空的想象力，講述了夢境如何形成，也輕松有趣地解讀了情緒、記憶與潛意識的秘密。

觀影由初一、初二年級學生會同學負責檢票，秩序井然。大家看得投入，時而被逗笑，時而被暖到。影片結束后，心理老師帶領大家分享感悟：夢里的荒誕其實是大腦在幫我們梳理情緒；那些看似負面的情緒，也不是敵人，而是守護自我的力量。通過這次光影課堂，同學們學會了正視焦慮、接納情緒，懂得與自己的所有情緒溫柔共處。

體驗正念減壓行

中考沖刺階段，為了幫初三的同學們緩解壓力、輕裝上陣，6月2日，初三年級開展了專屬戶外心理班會“在行走中休息”。心理學研究表明，每天在自然環境中待20分鐘，即使不運動，也能有效舒緩情緒。初三學子們走出教室，漫步于心語園、小花園、籃球場周邊，開啟一場“夏日戶外尋寶之旅”。手持尋寶清單，大家沉浸式感受校園草木的生機，卸下疲憊。活動中還有兩個減壓小挑戰：“與風共舞”——閉上眼，讓清風拂過身體，想象自己隨風舒展；“擁抱一棵樹”——抬頭看看枝葉間的天空，感受大自然溫柔的包容。

耳邊是鳥鳴、葉響、風聲，眼前是綠意盎然。一位同學感嘆：“原來不用去遠方，校園里的一陣風、一棵樹，就能治愈疲憊。”這場溫柔的自然休憩，讓備考的初三學子暫時放下重擔，在自然中靜靜蓄力，更從容地奔赴考場。

“525，我愛我”——這是青少年送給自己的溫柔告白，也是學校踐行“健康第一”教育理念的生動實踐。真正的教育，是愛與尊重，是看見每一個孩子的情緒，關照每一顆心的需求。人朝校園始終浸潤在這樣的溫暖氛圍中，為心理成長筑牢沃土。愿每一位人朝少年，都能心懷溫柔、悅納自己，懂得愛己，也懂得愛人。讓關照心靈成為日常習慣，讓自信、陽光、堅韌、溫暖，成為青春最動人的底色。