健康是成長的起點,也是學校最溫柔的牽掛。在全國青少年心理健康日“525”(諧音“我愛我”)到來之際,人大附中朝陽學校初中部圍繞“人朝拾光,悅享健康”主題,精心策劃了2026年度心理健康節系列活動。
從升旗儀式到主題班會,從藝術創作到戶外減壓——每一步設計,都是為了告訴孩子:你很重要,你的心情也很重要。愿每一位人朝學子在校園時光里,學會接納自己、熱愛生活,健康快樂地長大。
本次活動由學生成長中心與心理咨詢室共同策劃,根據不同年級學生的心理特點,設置了升旗儀式、主題班會、藝術創作展覽、光影賞析、戶外減壓體驗等豐富內容。孩子們在學業之余慢下來,關照內心,發現生活中的小美好,提升心理韌性,在參與中收獲,在體驗中成長。
舉行暖心升旗儀式
6月1日清晨,初中的操場上暖陽鋪灑,微風輕拂。“人朝拾光,悅享健康”主題升旗儀式為心理健康節溫暖啟幕。國歌響起,五星紅旗冉冉升起,全場肅立。
學生代表隨后帶來《愛自己,從心出發》的國旗下發言。“愛自己不是自私,而是一種成長的能力——累了就停下歇一歇,犯錯時接納不完美的自己,獨處時也能溫柔對待自己。”真誠的話語打動了許多人。發言同學向全體師生發出溫暖的倡議:不苛責自己,不逃避困難,不輕言放棄。愿大家在校園時光里,學會悅納自我,讓積極的心態成為青春最堅實的底色。
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共譜“我的幸福主打歌”
5月26日,初一、初二年級各班開展了“我的幸福主打歌”主題心理班會,一起探尋幸福的密碼。班會從“什么是幸福”聊起,結合積極心理學,帶同學們重新理解幸福的模樣。
大家學到了幸福的四個“小秘密”:溫暖的人際關系、專注投入的體驗、助人的快樂、以及常懷感恩、記錄美好的習慣。幸福其實不難找,它就藏在日常的善意互動、認真做事和微小感動里。班會還設置了“自我關懷力”訓練,教大家如何溫柔對待自己:想否定自己時先停一停,睡前對自己說聲“辛苦了”,接納偶爾的疲憊,與自己和解。
最受歡迎的環節是“我的幸福主打歌”創作。每位同學設計一張專屬“幸福唱片”,寫下唱片名稱和2-4句歌詞,再配上可愛的小畫。有人寫《課間的五分鐘》:“陽光斜斜落在走廊,朋友拍我肩膀說‘去不去操場’,原來快樂不需要很響”;還有人創作了《我愛人朝》《食堂的最后一勺糖醋排骨》《激情籃球賽》《放學路上的晚風》等溫暖作品。一筆一畫,都是日常里的溫柔光點。
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巡展幸福唱片集
5月27日至29日,各年級評選出的優秀“幸福主打歌”作品在學校一樓大廳集中展出。精致的唱片、真摯的歌詞,吸引了許多師生駐足。
有同學看到同伴的作品會心一笑,也有人在某句歌詞里找到了共鳴。“看見他的歌詞,我好像也感受到了那天的陽光。”一位初二同學這樣說。這些樸素又溫暖的作品,既是每個人的幸福記錄,也是全年級共享的青春記憶。幸福在觀賞、分享中悄悄傳遞,溫暖了整個校園。
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賞析光影心理課
5月29日,學校一階教室變身心理節專屬“光影廳”,初一、初二的同學們一起觀看了皮克斯動畫《夢境制片廠》(《頭腦特工隊》衍生作品)。影片用天馬行空的想象力,講述了夢境如何形成,也輕松有趣地解讀了情緒、記憶與潛意識的秘密。
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觀影由初一、初二年級學生會同學負責檢票,秩序井然。大家看得投入,時而被逗笑,時而被暖到。影片結束后,心理老師帶領大家分享感悟:夢里的荒誕其實是大腦在幫我們梳理情緒;那些看似負面的情緒,也不是敵人,而是守護自我的力量。通過這次光影課堂,同學們學會了正視焦慮、接納情緒,懂得與自己的所有情緒溫柔共處。
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體驗正念減壓行
中考沖刺階段,為了幫初三的同學們緩解壓力、輕裝上陣,6月2日,初三年級開展了專屬戶外心理班會“在行走中休息”。心理學研究表明,每天在自然環境中待20分鐘,即使不運動,也能有效舒緩情緒。初三學子們走出教室,漫步于心語園、小花園、籃球場周邊,開啟一場“夏日戶外尋寶之旅”。手持尋寶清單,大家沉浸式感受校園草木的生機,卸下疲憊。活動中還有兩個減壓小挑戰:“與風共舞”——閉上眼,讓清風拂過身體,想象自己隨風舒展;“擁抱一棵樹”——抬頭看看枝葉間的天空,感受大自然溫柔的包容。
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耳邊是鳥鳴、葉響、風聲,眼前是綠意盎然。一位同學感嘆:“原來不用去遠方,校園里的一陣風、一棵樹,就能治愈疲憊。”這場溫柔的自然休憩,讓備考的初三學子暫時放下重擔,在自然中靜靜蓄力,更從容地奔赴考場。
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“525,我愛我”——這是青少年送給自己的溫柔告白,也是學校踐行“健康第一”教育理念的生動實踐。真正的教育,是愛與尊重,是看見每一個孩子的情緒,關照每一顆心的需求。人朝校園始終浸潤在這樣的溫暖氛圍中,為心理成長筑牢沃土。愿每一位人朝少年,都能心懷溫柔、悅納自己,懂得愛己,也懂得愛人。讓關照心靈成為日常習慣,讓自信、陽光、堅韌、溫暖,成為青春最動人的底色。
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