北京
大家好，我是王煜全，健康監(jiān)測第32天。最近我開啟了“連軸轉(zhuǎn)”模式：周二深夜飛深圳，周三培訓(xùn)，周四回北京見客戶、直播，周五連夜飛廣州，接著是周末三天的密集培訓(xùn)。很多朋友好奇，這樣高強度節(jié)奏下，身體如何維持的？硬撐還是真的有恢復(fù)？
結(jié)合主觀感受和藍區(qū)手環(huán)的客觀數(shù)據(jù)，我深刻體會：真正的休息，是身心同頻的“張弛有度”。
01身體很誠實：疲勞在“退潮”
廣州課程前兩天強度極大，我的靜息心率一度飆升至80bpm（平時為60-65bpm），這是明確的疲勞信號。
但第三天，雖然白天仍有授課和晚宴演講，我明顯感覺到身體進入了一個“轉(zhuǎn)折點”：講課內(nèi)容是深耕且熱愛的“長壽健康服務(wù)”創(chuàng)業(yè)領(lǐng)域，駕輕就熟且充滿激情。
心理上的興奮與放松，竟然神奇地緩解了身體疲憊。晚上我竟然睡了一個非常踏實的覺。數(shù)據(jù)顯示，我的靜息心率從80bpm回落到了66bpm。
這是一個非常積極的信號，說明身體的累積疲勞正在退潮，在經(jīng)歷高強度的運轉(zhuǎn)后，只要得到有效的休息，恢復(fù)機制就能開始生效。
02 心理的“松”，帶動生理的“弛”
這三天的狀態(tài)最大的啟示是：心理狀態(tài)對生理恢復(fù)的影響超乎想象。
最后一天因為非常熱愛所以不僅輕松，而且越講很興奮。晚上的晚宴分享和與學(xué)員的交流，也非常愉悅。
這種積極的情緒成了一種“充電寶”，直接反映在了數(shù)據(jù)上：焦慮情緒的總時長從之前的75分鐘大幅降低到30分鐘，情緒壓力評分也從“緊張”回落到了“自洽”，放松度明顯提升。
這驗證了我一直以來的一個觀點：身心真的是一體的。
很多時候，我們企業(yè)家容易陷入一種誤區(qū)，覺得只要身體休息了，就萬事大吉，但如果你心理上緊繃著一根弦，身體的恢復(fù)也會大打折扣，甚至?xí)磸棥夯?/p>
反之，心理上學(xué)會“強制性放松”，找到讓你興奮和熱愛的事業(yè)，哪怕身體在工作，心理也在休息，這能極大地促進生理恢復(fù)。心理上的“松”，才能帶來生理上的“弛”。
03 給企業(yè)家的一點建議
所以，我想給各位企業(yè)家朋友一點建議：一定要學(xué)會“有張有弛”。工作不能一直緊繃著那根弦，尤其是心理上。
一直繃著，早晚容易出問題。
我們要學(xué)會強制性地去放松自己，找到屬于自己的業(yè)余愛好，或者給自己放個假。哪怕是在忙碌的工作中，也要留出“喘息”的空間。只有這樣，我們才能在高強度的節(jié)奏中，保持長久的活力和創(chuàng)造力。保持身心平衡，才能走得更遠。
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