山西
考前飲食別信“開掛”偏方
高考快要臨近了, 家長們最為關心的是如何能讓孩子吃得好, 并且記得牢。不少家長跑到醫院去詢問營養科專家, 有沒有所謂的“聰明藥”或者“提神食譜”, 能夠讓孩子突然間變得更強。上海新華醫院營養科主任醫師馮一直接點明說, 大腦的功能乃是長期積累而形成的結果, 并不存在捷徑。這種想要依靠吃來“開掛”的心態, 極其容易讓人掉進商家所設置的消費陷阱里。
保健食品不是萬能鑰匙
不少家長認定購買些補腦保健品總歸不會存在壞處, 就此而言專家于此時進行提醒, 保健食品僅僅能夠對機體功能予以調節、將抵抗力予以提高, 然而卻無法對疾病起到治療作用, 更加不能夠將正常飲食加以替代, 每一年都會有諸如考生之類的群體因服食保健品進而出現過敏或者腸胃不適的狀況, 如此一來竟反而對考試狀態造成了影響, 所以家長以及考生必須要依據產品包裝之上所備案記錄的功能來做出選擇, 絕對不要盲目地跟風隨大流。
主食不吃反而更犯困
一些家長聽聞“多進食主食會使人發困”, 故而叫孩子在高考前減少乃至不食用米飯面條。馮一醫生清晰地辟謠稱: 這是不正確的觀念。主食攝取不足會致使血糖產生波動, 大腦獲取能量不足, 注意力反倒會分散、記憶力會降低。正確的做法是挑選燕麥、糙米飯、全麥面包這類有著低升糖指數的復合碳水, 搭配充足的蔬菜以及優質蛋白, 能量釋放更為平穩。
早餐要扎實別湊合
眾多考生早晨因時間緊迫, 隨意咬了個面包便匆忙出門, 專家給出建議, 考前早餐需要保障擁有主食、蛋白質以及蔬菜, 就像全麥三明治夾著雞蛋與生菜, 再搭配上一杯牛奶或者豆漿, 如此能夠供給持續并且穩定的能量, 防止上午的第三、四節課時便餓得頭腦昏沉、眼睛發花, 2025年浙江高考期間, 杭州幾家三甲醫院接診患者里的考生中, 有好幾例是因為早餐未吃好致使低血糖而暈倒的情況。
花哨飲食不如規律安排
臨近考試時, 最忌諱的便是突然間去變動進食的習慣。有些家長, 今天燉了甲魚, 明天又買了海參, 然而孩子的腸胃根本就適應不過來。專家著重指出, 家長真正需要去做的, 是將菜單安排得具有規律性, 早餐也要準備得充分, 把那些花哨的補品收起來。把“補”換成“穩”, 讓孩子食用平常熟悉的、易于消化的食物, 這才是最為有效能的營養方面的支持。
別讓飲食成為考試拖累
考前飲食的關鍵并非是要使得孩子一下子變得強大起來, 而是盡可能不讓吃的方面成為一種阻礙。要保持一日三餐具有規律, 營養需達到均衡狀態, 借此把體力以及情緒全都維持在一個穩定的范圍之內。上海新華醫院營養科接診所得到的數據表明,大概三成前來咨詢的家長有著“過度進補”的趨向, 然而卻致使孩子出現腹脹、腹瀉等狀況。只有讓腸胃穩定, 才能夠讓分數穩定。
搞高考飲食時, 最大的誤區便是那種“臨時抱佛腳”的行為。你打算給自家孩子吃些啥呢? 在評論區交流交流, 點個贊, 把它轉發一下, 好使更多的家長避開這類糟糕情況。
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