廣東
6月5日，正值2026年全國科技活動周與全國科技工作者日之際，由越秀區科技工業和信息化局、越秀區科學技術協會、廣東省精準醫學應用學會聯合主辦，東山街道黨群服務中心、東山街“雙百工程”社工站、廣州醫科大學附屬第三醫院共同承辦的“精準科普進越秀 百名專家講健康”系列活動走進廣州東山街新河浦鄰里中心。作為廣東省衛生健康委指導的“健康科普進萬家”系列活動之一，此次特邀廣州醫科大學附屬第三醫院精神醫學科主任、精神心理健康分會副主任委員周伯榮教授，以“職場員工的情緒管理——愛自己為先”為題，為約30名社區居民帶來了一場生動實用、干貨滿滿的心理健康科普講座與咨詢服務。
壓力無處不在，關鍵在于學會共處
快節奏的城市生活與競爭激烈的職場環境，讓壓力成為現代人難以回避的普遍挑戰。講座開場，周伯榮教授便以一套有趣的壓力測試圖片和互動游戲切入，讓大家直觀感受到壓力對認知與情緒的微妙影響。圍繞職場壓力的多重來源，他從社會、家庭與個人自身等維度展開剖析，指出工作中復雜的人際關系、社會競爭內卷、虛擬世界的雙刃劍效應，以及個體成長中的不足，共同構成了當代職場人的情緒重負。他表示，壓力本身就是生活的一部分，不必恐慌，也無須逃避，關鍵是學會正確看待它、管理它。
認識情緒信號，做壓力的真正管理者
針對職場常見的焦慮、抑郁、憤怒等情緒，周伯榮教授引導大家學會識別自身的壓力預警信號，并通過A、B、C三種人格類型在生活沖突中的行為對比，生動展現不同應對模式對健康的深層影響——憤怒傷人傷己，壓抑侵蝕內心，只有平和心態才能守住心理的平衡與安定。他特別強調，情緒管理的核心并非消滅或控制情緒，而是通過察覺與調節，讓情緒得到適度表達。
減壓有方法，“愛自己”是第一步
在實用技巧層面，周伯榮教授分享了消除壓力源、增強個人彈性，以及深呼吸、正念冥想、有氧運動、目標轉移、學會拒絕等多種簡單易行的減壓方法。他還深入解析了“空心病”與“糾結內耗”的成因，倡導大家“做真我，不糾結”，按照體驗幸福的方式去生活：學會感恩、活在當下、接納不完美，將成長看得比成功更為重要。
講座結束后，周伯榮教授與現場居民展開了一對一互動答疑，圍繞“職場人際溝通與沖突管理”“工作家庭平衡困境”等現實難題，逐一給出了融合心理學理論、貼近日常生活的個性化建議。不少居民表示，講座內容既有專業厚度，又特別“接地氣”，讓壓力管理和情緒調適不再遙遠、不再無從下手。
未來，“精準科普進越秀 百名專家講健康”系列活動將積極響應廣東省“健康科普進萬家”行動號召，以“進機關、進企業、進社區、進學校、進家庭”的“五進”活動為載體，全年在越秀區持續舉辦100場高水準健康科普講座與惠民服務，不斷將權威健康資源輸送至基層末梢，推動轄區居民健康素養持續提升，為“健康越秀”建設和“百千萬工程”走深走實貢獻更大力量。
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