近日，廣州體感溫度居高不下，受高溫悶熱天氣影響，多地發(fā)布高溫健康風險預警。高溫之下，空調(diào)房成為市民的“避暑勝地”，游泳、戲水、冷飲、宵夜也成了這個時節(jié)的“標配”。殊不知，這些看似愜意的消暑方式，正悄悄給耳、鼻、喉帶來健康隱患。

近期，廣州市第十二人民醫(yī)院耳鼻咽喉頭頸外科門診中，因鼻出血、咽喉疼痛、耳部不適前來就診的患者明顯增多。這篇高溫防護指南，助您安然度夏。

指導專家：

謝佳廣州市第十二人民醫(yī)院耳鼻咽喉頭頸外科、廣州市耳鼻咽喉頭頸外科醫(yī)院主任醫(yī)師

一、鼻子“最怕干”

鼻出血、鼻炎來敲門

典型癥狀

晨起發(fā)現(xiàn)枕邊血跡、頻繁流鼻血、鼻癢鼻塞不停打噴嚏。

病因解析

高溫天氣下人體水分流失快，鼻腔黏膜水分快速蒸發(fā)變得干燥脆弱，血管脆性增加；加上很多人長時間待在空調(diào)房，空氣干燥進一步帶走鼻黏膜表面的水分，毛細血管在干燥環(huán)境中極易破裂出血。

對于過敏性鼻炎患者而言，空調(diào)濾網(wǎng)長期不清洗會積聚灰塵、霉菌、塵螨等過敏原，隨冷風在室內(nèi)循環(huán)，吸入后刺激鼻腔黏膜，誘發(fā)或加重鼻炎，導致鼻癢頻繁，揉搓鼻子又容易引發(fā)出血。

此外，頻繁進出空調(diào)房，冷熱交替也可引起鼻黏膜血管擴張和收縮異常，誘發(fā)鼻出血或鼻炎。

防護建議

• 調(diào)節(jié)室內(nèi)濕度：使用加濕器將室內(nèi)濕度保持在40%—60%，或在空調(diào)房內(nèi)放一盆水，幫助保持鼻腔濕潤。

• 保持鼻黏膜濕潤：可用生理性海水噴霧定期噴鼻，或在鼻腔內(nèi)涂抹少量凡士林；晨起用冷水輕拍鼻翼，增強鼻黏膜耐受力。

• 定期清洗空調(diào)濾網(wǎng)：建議每1—2周清洗一次空調(diào)濾網(wǎng)，深度清潔可請專業(yè)人員每年進行1—2次。

• 空調(diào)溫度不宜過低：設置在26℃左右，避免直吹，每隔2—3小時開窗通風。

• 出現(xiàn)鼻出血時正確處理：身體前傾，用拇指和食指捏住鼻翼兩側(cè)持續(xù)按壓10—15分鐘，同時冷敷額頭；如果出血不止、反復單側(cè)出血，或伴有頭痛、頸部淋巴結(jié)腫大等癥狀，請及時就醫(yī)。

二、咽喉“最怕刺激”

咽炎、扁桃體炎、急性會厭炎不容忽視

典型癥狀

咽干咽痛、聲音嘶啞、吞咽困難，嚴重時伴發(fā)熱。

病因解析

高溫天人體易疲勞、免疫力下降，加上冰飲、燒烤、小龍蝦等刺激性食物的雙重夾擊，咽喉黏膜極易被細菌或病毒侵襲，引發(fā)急性咽炎或扁桃體炎。空調(diào)房內(nèi)空氣干燥，進一步加劇咽喉黏膜水分流失，導致咽干咽癢。

更為兇險的是，夏季進出空調(diào)房冷熱交替、火鍋配冰飲、游泳嗆水等刺激或細菌感染，都可能誘發(fā)急性會厭炎——這種疾病起病急驟，可能在短短數(shù)小時內(nèi)發(fā)展為嚴重喉梗阻，甚至導致窒息。

防護建議

• 合理使用空調(diào)：空調(diào)溫度建議設置在26℃左右，避免與室外溫差過大；風速調(diào)至低速擋，避免冷風直吹身體，尤其不要對著頭頸部猛吹。

• 保持咽喉濕潤：在空調(diào)房內(nèi)常備溫水，少量多次飲用；可用金銀花、薄荷、菊花各5克泡茶代飲，有疏風清熱之效；睡前用淡鹽水漱口，減少咽喉細菌滋生。

• 注意飲食調(diào)節(jié)：少喝冰飲、少吃辛辣油炸食物，避免咽喉刺激；多吃新鮮果蔬，可適量飲用綠豆湯、酸梅湯等清熱飲品。

• 警惕急性會厭炎的“危險信號”：出現(xiàn)咽喉劇烈疼痛伴吞咽困難、聲音含糊像“口含熱土豆”、呼吸時有哮鳴音、流口水不止等癥狀時，務必立即到有耳鼻喉急診的醫(yī)院就診，切勿拖延。

游泳季謹防外耳道炎、中耳炎

典型癥狀

耳朵疼痛、瘙癢、耳廓牽拉痛、聽力下降、流膿。

病因解析

游泳、戲水時耳道進水未及時清理，高溫潮濕環(huán)境成為細菌滋生的溫床。嗆水時，含有細菌的池水可能通過鼻腔倒灌至咽鼓管，細菌侵入中耳引發(fā)炎癥。兒童因咽鼓管短、平、粗，較成人更易中招。

防護建議

• 游泳時佩戴專用防水耳塞和泳帽：有效阻擋污水進入耳道，尤其對兒童和曾有中耳炎病史者至關重要。

• 學會正確的耳道進水處理方法：傾斜頭部，向進水側(cè)單腳跳，促使水自然流出；或用干凈棉簽輕擦外耳道口，切勿用棉簽或手指深入掏挖，以免損傷耳道。

• 游泳后做好耳道干燥：可用吹風機低溫檔（距離耳朵約30厘米）輕柔吹干耳道。

• 正確擤鼻涕：按住單側(cè)鼻孔輕輕擤出，交替進行，切忌同時捏住雙鼻孔用力擤，以免污水經(jīng)咽鼓管沖入中耳。

• 游泳禁忌人群：感冒期間及愈后兩周內(nèi)不要游泳；有慢性化膿性中耳炎者禁止游泳；患有外耳道炎或外耳濕疹者需先治療相關疾病。

• 出現(xiàn)以下癥狀請及時就醫(yī)：耳痛持續(xù)超過24小時、耳道流膿或有異味、聽力明顯下降、嬰幼兒頻繁抓耳哭鬧。

高溫天氣的“隱形殺手”

除了上述常見的耳鼻喉疾病，高溫天氣下還需警惕突發(fā)性耳聾。每年入夏后，尤其小暑至大暑期間，耳鼻喉科門診中突發(fā)性耳聾患者數(shù)量明顯攀升。

這種在72小時內(nèi)突然發(fā)生的、原因不明的感音神經(jīng)性聽力損失，與高溫天氣下人體水分大量流失導致內(nèi)耳循環(huán)障礙、精神壓力過大、熬夜疲勞等因素密切相關。

關鍵提醒：突發(fā)性耳聾的黃金治療期為發(fā)病后72小時內(nèi)，出現(xiàn)突然的耳鳴、耳悶、聽力下降時，請務必立即就醫(yī)，不要抱有“等一等可能自己就好”的僥幸心理。

高溫天氣耳鼻喉健康口訣：
控溫保濕多喝水，定期通風洗濾網(wǎng)；
游泳護耳防進水，冰飲辛辣適量嘗；
如遇急癥別猶豫，及時就醫(yī)保安康！

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來源：廣州市第十二人民醫(yī)院