北京
有活力的生活方式與健康密切相關，但現代生活卻讓人們更習慣于久坐，在日常生活中也難以獲得充足的身體活動。扭轉這一局面需要系統性、策略性的行動。
本周，世界衛生組織（世衛組織）與國家體育總局體育科學研究所（體育總局科研所）在北京正式簽署合作意向書，為雙方在促進身體活動、推進體衛融合方面的深度合作奠定了基礎。
以身體活動為抓手，促進全民健康
身體活動是最具成本效益的健康投資之一，不僅對預防和管理心血管疾病、糖尿病、癌癥等慢性非傳染性疾病至關重要，同時也有助于改善精神健康。
然而，挑戰依然突出：
全球范圍內，超三成的成年人和超五分之四的青少年未達到推薦的身體活動水平；
中國人群中，超五分之一的成年人和超五分之四的6–17歲兒童青少年身體活動不足。
提升全民身體活動水平，已成為加強慢性非傳染性疾病防控、實現健康中國目標的關鍵路徑之一。
依托“十五五”規劃的前瞻指導及“健康中國行動”的持續推進，世衛組織將與體育總局科研所一同探索并打造更加有利于身體活動的支持性環境，提升“體衛融合”工作的覆蓋面和影響力，讓“隨時隨地動起來”成為更多人的生活方式。
正如世衛組織駐華代表馬丁所說：“此次合作具有重要意義，全球指南和規范可以在中國落地，而中國的經驗做法也能夠在更廣泛的平臺進行分享和交流。雙方合作不僅惠及中國民眾，也有助于全球健康。”
動則有益，共創更活躍的社會
多年來，世衛組織一直致力于倡導通過系統性路徑，將身體活動促進的科學證據轉化為可落地、可持續的實踐措施，真正惠及社區和居民。這些政策建議主要包括：
改善物理環境：制定并實施確保步行、騎行和非機動交通方式可及性的政策；
融入社會場景：增加學校、工作場所、托幼機構以及醫療服務中身體活動的機會；
強化社區支撐：提高社區運動設施和公共開放空間的可及性與可用性；
推動跨部門合作：建立協調機制，促進衛生、體育、教育、交通等多個部門協同發力。
在有力的環境和政策支持下，每個人，不論年齡和能力，都可以進行身體活動。只要動起來，都有益健康。
《世衛組織身體活動和久坐行為指南》建議：
所有成年人（包括慢性病患者或殘障人士），每周至少進行150至300分鐘中等強度、或75至150分鐘劇烈強度的有氧身體活動。為了提高和維護肌肉骨骼健康，還應每周進行至少2次涉及主要肌肉群的肌肉強化活動。對行動不便的老年人，建議每周至少有3天進行改善平衡、防止跌倒的身體活動。
對于兒童和青少年（5-17歲），則需要每天進行至少60分鐘的中等到劇烈強度的有氧身體活動，并結合增強肌肉和骨骼力量的活動。
在簽署儀式后的分享環節，馬丁進一步強調了頂層政策設計與支持性環境建設的重要性。在交通政策和城市規劃中充分考慮身體活動的便利性與安全性，有助于人們將身體活動更自然地融入日常生活和出行之中。中國在這些方面已有一些值得分享的做法，例如：通過共享單車連接通勤的“最后一公里”，以及在社區打造公園、步道等可便于開展身體活動的公共空間。
對于身處快節奏生活中的人們，馬丁建議找到自己喜愛的運動方式，讓邁出第一步不再困難，并逐步將身體活動轉化為一種有趣、可持續的生活方式。他還分享了自己在中國的運動經歷——曾在蘭州完成了人生首個馬拉松，而跑步、騎行、游泳正是他所熱愛的運動。
正如他所說：“如果我們每天可以花20-30分鐘在社交媒體上，那么這些時間同樣可以用于活動我們的身體。”
身體活動不僅是個人的生活方式，也是社區乃至整個社會的生活方式和態度。
一個更加活躍的社會，也將更加健康、更具活力。
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