熱播影視劇《尚食》的上映，把明朝的宮廷美食拍得精致雅致、葷素均衡、富有人間煙火。

但翻開《南京光祿寺志》這份明朝官方一手檔案，真實(shí)的明初御膳，沒有精致養(yǎng)生，都是重油、重糖、重脂肪的食物。一些網(wǎng)友也認(rèn)為，如果現(xiàn)代人吃這一份檔案菜單上的美食，肯定會(huì)患上“三高”，頻繁進(jìn)入醫(yī)院ICU，這一切更能解釋明初“仁宣之治”的朱高熾朱瞻基父子為什么患病暴斃。

但是，同一套祖?zhèn)饔牛瑸槭裁粗煸盎?9歲，朱棣活64歲，在古代妥妥高壽呢？

但我們結(jié)合明初四位帝王的生活飲食習(xí)慣，就可以發(fā)現(xiàn)同樣的御膳飯菜，卻導(dǎo)致帝王的不同命運(yùn)。

因此，御膳表面是吃飯問(wèn)題，實(shí)質(zhì)卻悄然改寫了大明皇室成員的體質(zhì)和國(guó)運(yùn)。

一 硬核史料：明初御膳有多“傷身”？

在明朝，光祿寺是負(fù)責(zé)皇帝御膳飲食、宮廷筵宴、祭祀供膳的機(jī)構(gòu)。因此，《南京光祿寺志》就是完整記載明朝初年洪武、永樂(lè)年間真實(shí)膳單的文獻(xiàn)資料。

俗話說(shuō)，病從口入。后人通過(guò)這一本文獻(xiàn)資料，能從食物入手，分析明初帝王體質(zhì)、壽命、疾病等等。

1 洪武的御膳菜單

現(xiàn)在，現(xiàn)在記載明初朱元璋洪武十七年六月一天的御膳菜單

早膳一共12道菜：

羊肉炒，煎爛拖鵝，豬肉炒黃菜，素?zé)啦迩逯糌i蹄肚，兩熟煎鮮魚，爐肉，等子面，攛雞軟脫湯，香米飯，豆湯，泡茶。計(jì)十二道。

午膳更是豪華，一共20道菜：

胡椒醋鮮蝦，燒鵝，火賁羊頭蹄，鵝肉巴子，咸豉芥末羊肚盤，蒜醋白血湯，五味蒸雞，元汁羊骨頭，糊辣醋腰子，蒸鮮魚，五味蒸面筋，羊肉水晶兒，絲鵝粉湯，三鮮湯，綠豆棋子面，末羊肉，香米飯，蒜酪，豆湯，泡茶。

從這一份御膳的菜單中，可以看到朱元璋當(dāng)皇帝之后，每日的食物都是勝過(guò)普通老百姓，不算節(jié)儉。但早膳和午膳都出現(xiàn)了豆湯，就是豆腐。

據(jù)歷史記載，朱元璋每餐都必吃豆腐，這可能是他懷念自己的出身。因?yàn)樗揪褪秦毢彝コ錾恚?dāng)過(guò)乞丐與和尚，在那艱苦日子里，豆腐是他奢求的人間美食。所以，他在當(dāng)皇帝之后，每天都堅(jiān)持吃豆湯豆腐，這也就是提醒自己的出身，別忘了自己是乞丐要飯出身的。

從一天御膳菜單分為早膳、午膳，可以推測(cè)明朝一天只吃兩頓飯。據(jù)記載，明朝皇帝一般是早上四更（凌晨1-3點(diǎn)）起床，然后忙著批奏章。等到天亮?xí)r候就請(qǐng)安、上朝，當(dāng)這一整套流程走完，就到中午了。

皇帝雖然不干體力活，但批奏折、處理國(guó)家大事都是費(fèi)勁腦子的腦力活，朱元璋吃需要營(yíng)養(yǎng)的餐飲補(bǔ)充身體，這也是合情合理。

早餐和晚餐都有十道、二十道菜肴，在外人看來(lái)是一個(gè)工作狂的暴飲暴食；但其實(shí)皇帝一個(gè)人吃不了這么多的。在明朝宮廷御膳制度規(guī)定，皇帝的御膳食材都會(huì)分賜給宮人、內(nèi)侍。

但我們看這一份菜單，大多數(shù)是羊肉、鵝、紅肉、動(dòng)物內(nèi)臟等高飽和脂肪、高膽固醇食物，果蔬素菜很少。即使是給宮人和內(nèi)侍吃一半，但每天油脂、肉類、糖分的攝入，也超過(guò)現(xiàn)代人健康標(biāo)準(zhǔn)數(shù)倍。

2 永樂(lè)的御膳菜單

現(xiàn)在，看看永樂(lè)元年十月的晚膳，食材用量更是夸張到驚人：

晚膳：

按酒四品，焚羊肉，清蒸雞，椒醋鵝，燒豬肉，豬肉攛白湯。 飯用鵝一只，雞三只，羊肉五斤，豬肉五斤，白粳米二斗，茶食九斤，香油餅九十片，砂餡小饅頭用白面四斤，砂糖八兩，赤豆一升，雪梨鮮菱并二十斤。

一餐標(biāo)配：

鵝1只、雞3只、羊肉5斤、豬肉5斤，搭配焚羊肉、清蒸雞、椒醋鵝等重油做法。除此之外，還有白粳米二斗、香油餅90片、砂糖八兩制作的砂餡小饅頭，雪梨鮮菱合計(jì)二十斤。

注意，一頓飯，配上十斤肉，高飽和脂肪、高膽固醇食物絕對(duì)勝過(guò)朱元璋時(shí)候。可能這一餐飯是朱棣和三個(gè)兒子一起吃，菜單羊肉的菜如此多，一餐吃五斤羊肉，可以證明朱棣沒登基之前是燕王，與家人長(zhǎng)期生活在北方，肯定是北方胃，喜歡食用羊肉和面食，自然香油餅、小饅頭、燒餅，花樣比他老爸的還要多。

可以總結(jié)，朱元璋的菜比較江南家常氣，但朱棣更多是北方粗獷的風(fēng)味。

從這兩份御膳菜單，可以總結(jié)明初皇室不是適合養(yǎng)生的御膳飲食，大魚大肉山珍海味，缺乏新鮮蔬菜，都是高油、高糖、高嘌呤、高膽固醇這四高，可以總結(jié)，六百年前的明初帝王，早早過(guò)上了危害現(xiàn)代人健康的“暴飲暴食、代謝超標(biāo)”生活。

二 同樣的“奪命御膳”，為何朱元璋、朱棣能長(zhǎng)壽？

很多人疑惑，從御膳的菜單來(lái)看，明初朱元璋、朱棣、朱高熾、朱瞻基四代帝王吃的都是同款危害身體健康的飲食，為何朱元璋和朱棣這兩位帝王能長(zhǎng)壽呢？

答案不是在于吃得多、吃得精，卻在于是否注重身體鍛煉。

1 朱元璋：草根體魄+極致自律，硬扛重油飲食

要知道，朱元璋布衣起家，早年經(jīng)常行軍打仗、風(fēng)餐露宿，在戰(zhàn)場(chǎng)上廝殺，武將出身身體素質(zhì)過(guò)硬。當(dāng)皇帝之后，每天批閱奏折、處理政務(wù)到深夜，超大的運(yùn)動(dòng)量和體能消耗，消耗了高脂飲食帶來(lái)的脂肪堆積和血管堵塞。

再加上朱元璋早年過(guò)著顛沛流離的生活，吃過(guò)不少苦，生活比較節(jié)儉，不沉溺宴飲享樂(lè)，強(qiáng)悍的底層體魄，硬生生扛住了重油重肉的宮廷飲食，這也是他能活到69歲的原因。

2. 朱棣：馬上天子，用征戰(zhàn)耗掉一身油脂

現(xiàn)在看看朱棣，是名副其實(shí)的“馬上天子”。雖然在父親朱元璋登基之后，他也享受到皇帝油膩奢靡的飲食，但大半輩子都是在馬背上征戰(zhàn)，如五次親征漠北。

再加上朱棣是著名的勤政帝王，與朱元璋并列為“大明兩大工作狂”，工作強(qiáng)度勝過(guò)了兒孫朱高熾和朱瞻基。

如據(jù)史料記載，朱棣對(duì)國(guó)家大事都是親歷親為，不放權(quán)怠政。他在位22 年合計(jì)8062 天，都是無(wú)假期、無(wú)休息；幾乎每天都是凌晨一點(diǎn)、三點(diǎn)便起身理政、批閱軍務(wù)，深夜九點(diǎn)十點(diǎn)才休息，每日睡眠僅有3-4小時(shí)，幾乎沒有時(shí)間閑暇和享樂(lè)。

朱棣常年在外征戰(zhàn)，一生五征漠北，高強(qiáng)度軍旅生活，已經(jīng)把重油飲食堆積的脂肪消耗殆盡，自然不會(huì)患上高血壓、糖尿病等富貴病，最后64歲在榆木川暴斃，在古代算是高壽。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，明初的洪武、永樂(lè)兩代帝王，雖然吃得多營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，但消耗也多；再加上注重鍛煉身體做體力活，自然身體健康、得以長(zhǎng)壽。

三 命運(yùn)拐點(diǎn)：朱高熾把御膳，吃成了慢性毒藥

可是到明仁宗朱高熾，大明皇帝就患上了危及健康的富貴病。

史料記載朱高熾，體態(tài)肥胖，大約300斤，行動(dòng)遲緩，需要兩名侍從攙扶才能行走。朱瞻基一生也是喜靜厭動(dòng)，長(zhǎng)期居住在深宮中無(wú)需征戰(zhàn)，每日沉溺在肥甘厚味的美食中，暴飲暴食成為常態(tài)。

由于朱高熾都是久坐不動(dòng)，沒有任何體能消耗，大量的油脂、糖分等堆積在體內(nèi)，容易患上高血壓、脂肪肝、糖尿病等慢性病，令他身體常年亞健康狀態(tài)，這也是史書記載他體弱多病的原因。

當(dāng)朱棣暴斃之后，朱瞻基登基在洪熙元年（1425）登基，但即位僅十個(gè)月暴卒，年僅48（虛歲），后世認(rèn)為這與過(guò)渡肥胖引發(fā)的糖尿病等心腦血管急癥發(fā)作相關(guān)。

四 盛年暴崩的朱瞻基：基因+飲食+放縱，三重絕殺

很多人被影視劇誤導(dǎo)，如《尚食》演繹的朱瞻基是溫潤(rùn)儒雅、勤政愛民的完美明君；《大明風(fēng)華》朱亞文飾演的朱瞻基，是一個(gè)瘦長(zhǎng)風(fēng)流倜儻的皇孫。

但從歷史上流傳照片，可以看到明仁宗朱瞻基是一個(gè)黑臉的胖子，絕無(wú)影視劇中的清瘦。他出生時(shí)候，大明國(guó)運(yùn)走向了鼎盛；再加上他出身在深宮中，自幼就是吃明初的全套皇家御膳，頓頓紅肉內(nèi)臟、高脂濃湯、糖油點(diǎn)心，多肉少素，搭配宴飲美酒，這也是朱瞻基常年飲食結(jié)構(gòu)失衡的證明。

根據(jù)史料記載，朱瞻基是標(biāo)準(zhǔn)的“美食發(fā)燒友”，如朝鮮《李朝實(shí)錄》明確記載，朱瞻基常年向李氏朝鮮王朝，索要擅長(zhǎng)烹飪的女廚入宮專供。他喜歡的朝鮮菜，是重油燉肉、醬制肉食、發(fā)酵風(fēng)味膳食，這一類食物熱量極高，容易脂肪堆積、加重身體代謝負(fù)擔(dān)，自然體胖患上富貴病。

再加上朱瞻基興趣絲毫廣泛，《明史》記載他喜好斗雞走馬、豢養(yǎng)鴿雀、癡迷促織，整日游幸宴樂(lè)，甚至出現(xiàn)“一旬不謁太后”的放縱時(shí)刻。同時(shí)他喜歡宴飲酗酒，暴飲暴食再加上酗酒，再加上父親疾病基因的影響，自然容易患上“三高”疾病。

結(jié)合《明史》記載朱瞻基暴斃時(shí)間，在宣德十年正月初一，突然無(wú)法視朝，大概率是急性腦卒中導(dǎo)致中風(fēng)腦癱失語(yǔ)，短短三天后驟然駕崩，年僅38歲。后人認(rèn)為，朱瞻基的疾病不排除急性心梗、肝硬化大出血、糖尿病急性并發(fā)癥爆發(fā)的可能性。

俗話說(shuō)，人無(wú)完人、金無(wú)足赤，朱高熾朱瞻基父子雖然有暴飲暴食的習(xí)慣，但不妨礙父子倆成為一代明君，開創(chuàng)了明朝最黃金的“仁宣之治”。

結(jié)語(yǔ)：

梳理明初四代帝王的御膳飲食和壽命，可以懂得明初朱元璋和朱棣，高脂肪御膳飲食+高強(qiáng)度勞作，保障了身體平衡和長(zhǎng)壽。

可是在朱高熾朱瞻基第四代、第五代帝王，國(guó)運(yùn)走向鼎盛，不用征戰(zhàn)吃苦，導(dǎo)致帝王身體狀態(tài)下跌，御膳從“營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給”變成“奪命毒藥”。

由此總結(jié)，御膳從未變過(guò)，變的是人的生活方式與身體的代謝。

六百年前大明皇室的飲食宿命，也告訴我們要身體健康，不是吃得奢侈，卻是營(yíng)養(yǎng)合理、保持自律，以及多做身體健康。