最近天氣越來(lái)越熱，雨水也多了起來(lái)，很多寶子都感覺身體沉沉的，沒精神，大便也黏糊糊的，總覺得體內(nèi)有濕氣排不出去。這時(shí)候大家第一反應(yīng)就是喝姜棗茶來(lái)祛濕，可喝著喝著就發(fā)現(xiàn)不對(duì)勁了：有的人喝了上火，喉嚨痛、長(zhǎng)痘痘；有的人喝了胃不舒服，反酸脹氣；還有的人本身就容易口干舌燥，越喝越難受。

其實(shí)啊，姜棗茶雖好，但真不是人人都適合，尤其是體質(zhì)偏熱、陰虛火旺的寶子，喝多了反而會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)。今天開心就給大家分享 3 杯溫和不燥熱的祛濕茶，不用放姜也不用放棗，每一杯都有自己的 “拿手絕活”，總有一杯能成為你的專屬祛濕搭子！

赤小豆薏米茶

先給大家推薦的是赤小豆薏米茶，這應(yīng)該是大家最熟悉的祛濕茶了，也是適用性最廣的一款。很多寶子可能會(huì)說(shuō)，我喝過(guò)這個(gè)啊，好像沒什么效果，那多半是你用錯(cuò)了食材或者做法不對(duì)。

要分清赤小豆和紅豆，我們祛濕用的是細(xì)長(zhǎng)的赤小豆，不是圓圓的紅豆，紅豆主要是補(bǔ)氣血的，祛濕效果很弱。然后是薏米，生薏米是偏寒涼的，直接煮著喝會(huì)傷脾胃，尤其是脾胃虛弱的寶子，越喝越虛。所以我們一定要用炒薏米，把薏米放在鍋里小火慢炒，炒到微微發(fā)黃，有淡淡的焦香味就可以了，這樣炒過(guò)的薏米寒性就去掉了大半，祛濕的同時(shí)還能健脾。

赤小豆薏米茶做法：
1、準(zhǔn)備炒薏米 20 克，赤小豆 15 克，洗干凈后提前浸泡 2 個(gè)小時(shí)。

2、把泡好的食材放進(jìn)鍋里，加入適量的清水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮 30 分鐘。

3、煮好后把茶湯倒出來(lái)，放溫了就可以喝了，剩下的食材還可以再煮一次。

這款茶特別適合早上起來(lái)臉腫、下午腿腫、大便黏在馬桶上沖不干凈的寶子，堅(jiān)持喝一段時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體變輕快了很多，水腫也消了。赤小豆薏米茶也不能天天喝，一般每周喝 3-4 次就可以了，喝多了還是會(huì)有點(diǎn)涼。

陳皮茯苓茶

給大家介紹的第二款是陳皮茯苓茶，它最大的特點(diǎn)就是健脾祛濕，非常適合脾胃虛弱的寶子。很多人濕氣重，其實(shí)根本原因是脾胃功能不好，運(yùn)化不了水濕，所以光祛濕不健脾，濕氣還會(huì)反復(fù)長(zhǎng)出來(lái)。而陳皮和茯苓搭配，既能祛濕，又能健脾，標(biāo)本兼治。

陳皮我們最好用三年以上的老陳皮，老陳皮的藥性更溫和，香味也更濃郁，健脾理氣的效果更好。茯苓要選擇那種質(zhì)地堅(jiān)實(shí)、顏色潔白的，不要買那種發(fā)黃發(fā)暗的，質(zhì)量不好。

陳皮茯苓茶做法：
1、取老陳皮 3 克，茯苓 10 克，用清水沖洗干凈。

2、把陳皮和茯苓放進(jìn)茶壺里，用沸水沖泡，蓋上蓋子燜 10-15 分鐘就可以喝了。

3、可以反復(fù)沖泡，直到?jīng)]有味道為止。

這款茶喝起來(lái)有淡淡的陳皮香，一點(diǎn)都不苦，特別適合平時(shí)容易腹脹、消化不良、痰多、舌苔厚膩的寶子。尤其是經(jīng)常吃油膩食物、久坐不動(dòng)的上班族，喝這款茶再合適不過(guò)了。而且它性質(zhì)非常平和，幾乎所有體質(zhì)的人都能喝，長(zhǎng)期喝也不會(huì)有什么副作用。

冬瓜荷葉茶

給大家分享的第三款是冬瓜荷葉茶，這款茶是專門針對(duì)濕熱體質(zhì)的寶子的。如果你不僅濕氣重，還經(jīng)?？诟煽诳?、口臭、臉上愛出油、長(zhǎng)痘痘、肚子大、大便干結(jié)，那你就是典型的濕熱體質(zhì)，喝前面兩款茶效果可能不太明顯，這款冬瓜荷葉茶就正好對(duì)癥。

冬瓜皮和荷葉都是清熱利濕的好東西，冬瓜皮能利水消腫，荷葉能清暑化濕，兩者搭配在一起，清熱祛濕的效果特別好。這款茶是偏寒涼的，所以體質(zhì)虛寒的寶子一定要少喝，最好不要空腹喝，也不要長(zhǎng)期連續(xù)喝。

冬瓜荷葉茶做法：
1、準(zhǔn)備干冬瓜皮 10 克，干荷葉 5 克，洗干凈備用。

2、把食材放進(jìn)茶壺里，用沸水沖泡，燜 5-10 分鐘就可以喝了。

3、同樣可以反復(fù)沖泡，味道淡了就換掉。

這款茶喝起來(lái)清清爽爽的，夏天喝特別舒服，不僅能祛濕，還能幫助我們消暑解膩。一定要記住，不能喝太多，一般每周喝 2-3 次就可以了，喝多了容易拉肚子。

寶子們，祛濕真的不是一件著急的事，也不是靠某一種茶就能解決的。我們一定要根據(jù)自己的體質(zhì)來(lái)選擇適合自己的茶飲，不能別人喝什么你就喝什么。喝不了姜棗茶的寶子，就試試上面這 3 杯茶：

水腫型濕氣重，選赤小豆薏米茶

脾胃虛弱濕氣重，選陳皮茯苓茶

濕熱型濕氣重，選冬瓜荷葉茶

我們平時(shí)還要注意少吃生冷油膩的食物，多運(yùn)動(dòng)，少熬夜，這樣才能從根本上改善濕氣重的問(wèn)題。畢竟，好的生活習(xí)慣才是最好的養(yǎng)生方式嘛！