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最近，網上有個很火的說法，叫“淡淡的死感”。

也不是抑郁，也沒有要死要活的痛苦，就是心里很空，對什么都沒太大感覺。

看似不影響生活，但人會漸漸丟了精氣神，干什么都提不起勁。

畢竟，人不是機器，情緒需要流動，身體需要舒展，大腦也需要新鮮的刺激。

如此缺乏生命力地活著，能量場會不斷虛弱。

遇到這種情況，最好的辦法，就是主動去尋找、去嘗試那些讓你有生理性反應的事。

讓心跳短暫加速、讓后背微微出汗、讓眼眶莫名發熱，從身體底層激發氣血、點燃本能。

人到中年，難免陷入這種麻木之中。

拯救自己的最好方法，就是“向內求”，努力去喚醒體內的蓬勃生機。

正如加繆所說的：

“在隆冬里，我終于發現，我身上有一個不可戰勝的夏天?！?/strong>

在微博上刷到過一個。

話題下面的投票顯示，45.9%的人表示每天坐8小時以上，每天坐4小時以上的人，更是有近八成。

在這個時代，久坐已成為越來越多人的生活常態。

上班自不必說，回家后，多數人的休息方式依舊還是癱在沙發，懶得動彈。

呆著不動，當然很舒服，但卻會在不知不覺中讓關節變得僵硬，讓血管開始滯澀。

就像作家周嶺說的：

“久坐不動的人，體內生態系統就像是一潭死水?！?/p>

主動流動起來，才能對抗這種“死感”，重獲新生。

河北省衛健委，報道過醫生殷建亭的健康故事。

因為長期久坐、長期應酬，殷建亭不僅體重超標，還一身都是慢性病。

再加上很久沒有運動，上個三樓都喘，他已然陷入“越是不動越沒動力運動”的惡性循環中。

直到有次體檢后，殷建亭看著單子上密密麻麻的異常指標，終于下定決心跑步自救。

最開始，他只能跑走結合，短短幾百米就心跳加速，心慌氣短。

但正是這種生理反饋，讓他能清晰感覺到自己在發生變化。

隨著日復一日的堅持，他慢慢從300米到3公里，再到10公里。

一年后，殷建亭去復查，血壓、血糖、血脂全部恢復了正常。

人也明顯輕盈了許多，不再那么易累，經常需要坐著歇歇，而是活力滿滿，容光煥發。

這就是身體流動的魅力，不僅有利于健康，還能重塑你的生活，驅散疲憊和灰暗。

當然了，對普通人而言，堅持運動并不容易。

但我們大可以先從小事開始，讓自己動起來，享受到擺脫麻木帶來的舒適和快樂。

首先，日常生活中就有很多動起來的機會。

平時出門，可以多走走路、騎騎車，或者提前一站下地鐵溜達過去；

回家的電梯，故意少坐幾層，享受爬樓梯帶來的酸脹感；

垃圾別攢一大堆再丟，吃完飯沒事了，就下樓扔一次，免得剛吃飽就躺在沙發上。

其次，也別覺得運動就一定是痛苦的，需要用意志力去搏斗。

很多運動，像游泳、羽毛球、踢毽子等，本身就是帶著趣味性的，只要能玩進去，身心都會獲得治愈。

只要你多嘗試、多體驗，總會有一個，能讓你慢慢開始“上癮”。

當你的肌肉輕微顫抖時，當你的呼吸逐漸急促時，你就會發自內心體會到：

“一個熱氣騰騰、大汗淋漓的身體里，不會住著垂頭喪氣的靈魂?！?/strong>

新周刊有篇文章，聊到了“情緒管理”這個話題。

其中有一段，讓人很有共鳴：

“大部分人還沒來得及對‘情緒管理’探究一二，便在道聽途說中開始稀里糊涂地實踐。

沒有情緒理解和梳理，更沒有意義、激情的找尋，所謂的‘管理情緒’就淪為了單向度的‘壓抑情緒’?！?/p>

說實話，年齡越大，責任越多，越容易把自己逼成“無感”的人。

生活不需要你有情緒，會影響處理事情的效率。

我們自己覺得表達情緒是種矯情，下意識去克制。

最終裹上了厚厚的保鮮膜，外表看似平靜，心里已經快喘不過氣了。

想要打破這種無感，最需要的，是多做那些能帶來生理性反應的事，幫助情緒釋放出來。

網友@七喜分享過自己的經歷。

七喜是公司的客服主管，最大的本事是不管對方怎么發火，她都能保持微笑，語氣溫柔。

但回到生活里，她卻還是習慣性地壓抑情緒，把所有事情都消化在沉默里。

到后來，她甚至罹患了輕度抑郁。

萬幸的是，七喜的姐姐聽說了她的情況，堅持來陪她住了一個月。

這一個月里，姐姐帶她做了很多平時不會做的事。

比如兩個人一起窩在床上看電影，催淚的、搞笑的、恐怖的都看。

一開始看到動情處，七喜會不好意思地忍住。

姐姐也不勸，自顧自地大聲哭著笑著，慢慢七喜也不再掩飾，跟著姐姐宣泄情緒。

再比如七喜憋了一肚子火下班，按她的習慣會安靜窩在沙發上和自己較勁。

但姐姐卻拉著她，一起做面點。

她們把發酵好的面團用力摔在案板上，一邊捶打一邊大聲喊叫。

面點做好了，七喜的胸口也有了種莫名的暢快。

一個月后，她漸漸養成了給情緒留出口的習慣。

遇到事兒了，不再是默默忍受，或者悶著頭睡覺。

而是做各種能催化情緒的事情，幫自己發泄出來。

很喜歡弗洛伊德的一句話：

“未被表達的情緒永遠不會消失，它們只是被活埋，遲早以更丑陋的方式爆發出來。”

情緒終歸是要通過某種方式表達的，不愿向外流露，就必然會自我傷害。

如果你也想拒絕變得無感，十點君有個簡單的建議：先學會“破戒”。

破掉那些社會和自己加在身上的枷鎖，允許自己暫時的崩潰、失態、不體面；

允許自己做一些不符合年齡的，但很快樂或解壓的事情。

破了戒，你才會察覺自己真實的渴望，感知自己真實的情緒。

才能勇敢去做想做的，而非該做的事，并從中激活你的五感，找回喜怒哀樂的感覺。

前兩年，“腦霧”一詞被牛津大學出版社評為年度詞匯。

所謂腦霧，并非醫學診斷，而是說人的大腦像蒙上了一層霧，變得不夠清醒和敏銳。

這兩年，很多中年人的記憶力和反應速度都在下降、注意力也很難集中，本質上就是“腦霧”的一種表征。

之所以會如此，一方面是如今的信息流實在是繁雜而又碎片化。

而APP的算法又在無形中為我們編織的信息繭房，長期給大腦投喂那些和我們觀點一致的話題，或是毫無營養的短平快內容。

另一方面，也和我們的“精神懈怠”有關。

到了某個階段，人很容易躲進舒適區，重復同樣的生活，重復類似的工作方式。

遇到新東西，用“沒興趣”“學不會”當借口，只想用老經驗去解決。

看似每天都在動腦，實則早就停止了自主的、深度的思考，只顧著偷懶省力。

長此以往，大腦必然會僵住。

想打破這種局面，最好的辦法，就是主動做一些“燒腦”的事，讓大腦轉動起來。

之前在豆瓣，刷到一個“中年人零基礎自學編程”的分享。

發文的大姐，主要負責行政事務，工作很穩定，十幾年都沒什么變化。

下了班就是看看電視，刷刷手機，再就是和朋友聊幾句八卦。

直到有一次，她和和學計算機的兒子拌嘴，被兒子說“什么都不懂”“腦袋銹住了”。

大姐一賭氣，決定自學兒子的專業，證明給他看。

這一學，她才感覺自己腦袋真的僵住了，學不了多久太陽穴就突突地跳。

她咬著牙堅持，慢慢沉迷了進去，雖然大腦明顯能感到吃力，但卻痛并快樂著。

半年后，她第一次入了門，跑通了一個小程序。

那一刻，大姐興奮地幾天睡不著覺。

她兒子得知后，也佩服地夸她最近變化很大，邏輯和思維都清晰了很多。

大姐說，那種大腦“超載”后的酸脹感，比在家刷一天短視頻要快樂得多。

這就是讓大腦轉動起來的意義。

同樣是快樂，攻克難點后的如釋重負、弄懂新概念的豁然開朗、產生靈感時抑制不住的興奮，比起來去匆匆的多巴胺，的確要更鮮活，更持久扎實。

中年以后，皮囊的衰老并不可怕，認知的固執和思想的腐朽，才真正要命。

當然，如果你想要為大腦除霧，也不用真逼自己去學那些硬核的、專業的技能。

去研究一門與謀生無關的手藝，去讀一本需要反復琢磨的書，或者和不同領域的年輕人聊聊，耐心聽聽那些自己沒接觸過的想法。

做什么都好，重點在于，要讓大腦清晰地感到“費勁”。

這種生理性的反應，會證明你還能進化，會提醒你不要僵化。

亞歷克斯博士說：“人類天生就是習慣性生物。”

40歲以后，很多人都已建立起自己的習慣，用一成不變的方式應對生活。

看似是穩定，是不折騰，實則是自我禁錮，是放任生命力逐漸流逝。

余生很貴，別活得死氣沉沉，別把自己送進泥潭之中。

去跑去跳、去哭去笑，去學習與思考，去做一切讓你感覺活著的事。

只有這樣，你才能打破眼前的困局，刷新整個世界。

點個吧，與君共勉。

作者 | 明冬，課虛無以責有，叩寂寞而求音。

主播 | 夏萌，用我的聲音溫暖你的睡前時光。

圖片 | 視覺中國，網絡（如有侵權請聯系刪除）

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