河南
體檢報告拿到手，別的先不看，有3項數值必須第一眼盯住了。
它們要是過關，你這一年的身體底子就穩了一大半。
要是有箭頭朝上，別拖，得馬上盤算盤算怎么扳回來。
血壓，別高于120/80
歲數大了血壓高點正常，錯！高壓超過120，低壓超過80，血管就開始受委屈了，高壓每往上漲10個點，腦梗的風險就跟著躥一截。
芹姐給你實操法子，你照著做：
早晨醒后第一泡尿前，坐穩了量，別說話，別憋氣，腳放平。
連續3天早晨的量取平均值，超過135/85，去社區醫院找大夫調藥
記住一個動作：每天早晚揉耳朵，對，就是整個耳朵，從耳尖捋到耳垂，揉到發熱。耳朵是“全息穴”，揉開了，氣順了，血壓能穩當不少。
空腹血糖，別超過6.1
血糖這東西，高了傷血管壁，低了要命。空腹超過6.1，餐后兩小時超過7.8，就得跟甜湯圓、大米粥保持距離了。
你可別信“就吃一口不礙事”，血糖的脾氣是積少成多。
芹姐的降糖茶飲方：
取玉米須一小撮，就是買玉米時帶回來的須子曬干，加上苦瓜干2片，開水燜泡當茶喝。
這能幫著身體化化濕濁。關鍵要在飯后散步半小時，別快走，就慢悠悠地走，走到身上微微見汗，那是“行氣化糖”的法子。
低密度脂蛋白膽固醇，別高于3.4
這個指標是“壞膽固醇”，它是糊血管的“稠漿糊”，很多人盯著總膽固醇，其實這個“低密度”才是關鍵
- 高于3.4，血管里的垃圾就開始堆積了
- 高于4.1，就得天天惦記著這事
如果你想護血管，就記住“三減”原則：
減動物內臟：豬肝、肥腸，再饞也就一年嘗一筷子。
減反式脂肪：蛋糕、餅干、速溶咖啡里的植脂末，那是“血管膠水”。
減晚飯量：晚上吃七分飽，讓血脂夜里能自己代謝干凈。
好了，芹姐今天就說到這兒。
聲明?
科普旨在普及知識，不能替代專業醫療診斷。如有不適，請及時線下就診。
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
