長時間用電腦、看手機,不少人會出現視物昏蒙、雙眼干澀酸脹的情況。有些人在熬夜過后,容易出現眼周泛紅、黑眼圈加重等疲憊狀態。愛眼護眼,中醫有很多實用的養生妙法。在生活中,大家可以通過按揉穴位、茶飲調理等方法,溫和養護雙眼,舒緩眼部疲憊。
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按揉穴位,舒緩疲憊
中醫認為,眼部酸脹不適多與眼周經絡氣機不暢、氣血濡養不足相關。睛明穴、四白穴、太陽穴都是常用的護眼穴位,大家可適當進行按揉。
睛明穴睛明穴位于內眼角上方,是多條經脈的交會位置。輕柔按揉睛明穴可疏風散熱、疏通眼部經絡,助力精氣上濡雙目。此法適合用眼過度引發雙眼干澀、視物不清等不適的日常養護。
四白穴四白穴位于瞳孔正下方、眼眶下緣的凹陷處。適當按揉四白穴可以促進眼周氣血循環,舒緩眼周肌肉緊張狀態,改善長時間用眼帶來的眼部酸脹和眼周浮腫、暗沉等問題。
太陽穴太陽穴位于眉梢與外眼角連線中點向后一橫指的凹陷處,是多條經絡經筋匯聚之地。按揉太陽穴可疏通頭部經絡、清頭明目,舒緩日常用眼引發的頭部昏沉、眼部發脹等不適。
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大家可順時針按揉以上穴位3~5分鐘,力度輕柔適中,以局部微微酸脹為宜。
外熏內服,內外兼顧
針對長期使用電子設備引發的眼部干澀、酸脹,大家可嘗試以下代茶飲。
清肝明目茶取枸杞子、菊花、決明子,沸水沖泡,代茶飲用,可清潤肝火、滋養眼目,適合日常用眼較多的人群飲用。
滋陰潤眼茶經常熬夜、眼周泛紅的人群,可選用麥冬、石斛、桑葉沖泡,其口感清甜,可滋陰生津,適合熬夜后眼部狀態不佳的日常調理。
茶飲沖泡后,大家可利用溫熱蒸汽熏眼5分鐘,待眼部溫潤后再飲用茶飲,內外兼顧,舒緩眼部干澀狀態。熏眼時注意溫度,避免燙傷。
日常小動作,改善眼部狀態
在日常生活中,我們可以通過一些簡單的小動作來養護雙眼。
轉眼護眼閉目,順時針轉動眼球10圈,再逆時針轉動眼球10圈。此法能夠活動眼部肌肉,提升眼部靈活度,適合日常保健。
熨目舒緩將雙手快速搓熱,輕輕敷于雙眼之上,靜置1分鐘,重復3次。此法可促進眼周氣血流通,改善眼部暗沉疲憊狀態。
足底調肝明目中醫認為,肝開竅于目,肝血充足則雙目潤澤。日常站立或靜坐時,可用腳趾輕抓地面,配合閉目深呼吸,通過刺激足底經絡、調和臟腑氣機,輔助護眼。
眼部養護貴在堅持。日常多按揉穴位、適度茶飲調理、堅持護眼小動作,可以逐步改善眼部疲憊狀態。
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來源:老年健康報
文: 北京中醫藥大學第二臨床醫學院(東方醫院)治未病科 李壯
策劃:鄭穎璠
編輯:王千惠 楊真宇
校對:于洋
審核:秦明睿 徐秉楠
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