河北
來源：市場資訊
（來源：津韻河東）
夏至，是二十四節氣的第十個節氣
夏至這天，太陽幾乎直射北回歸線
此時，北半球的白晝時間達到全年最長
夏至的到來，意味著高溫的洗禮真正開始，世間萬物籠罩在夏日熏風之中。大地的內部蓄積了滿滿的熱量，夏之熱力不斷地向外輻射著散發著。
夏至面，情長意綿
在天津，有一句俗語深入人心 ——“冬至餃子夏至面”。夏至吃面，是天津人由來已久的傳統習俗。民間有 “吃過夏至面，一天短一線” 的說法，夏至過后，太陽直射地面的位置逐漸南移，北半球的白晝日漸縮短，而這碗夏至面，仿佛承載著對時光流轉的感知。
夏至養生
夏至并非僅僅是炎熱的開始，更是天地間陰陽轉換的關鍵樞紐。夏至正是陽氣達到頂峰后，一絲微陰悄然萌動的時刻。順應這一自然規律進行調養，不僅能安然度夏，更能為秋冬的健康打下堅實基礎。富民路街社區衛生服務中心中醫館特聘專家、天津中醫藥大學附屬保康醫院副教授，副主任醫師溫景榮提示：
1. 飲食調養：清熱祛濕，溫養脾胃
?多吃“苦”與“酸”：苦味食物（如苦瓜、蓮子心）能清心火、解暑熱；酸味食物（如烏梅、山楂、檸檬）能生津止渴、收斂汗液、開胃消食。一碗自制的酸梅湯是夏至消暑的佳品。
?常食“淡滲利濕”之品：綠豆、冬瓜、薏米、赤小豆等食物能有效幫助身體排出多余濕氣。推薦飲用綠豆湯或冬瓜薏米湯，祛濕又解渴。
?以熱茶代冷飲：夏季陽氣浮散于外，體內反而虛寒。飲用溫熱的茶水（如陳皮普洱茶、生姜紅棗茶）能刺激毛細血管舒張，促進汗腺分泌，反而比冷飲更利于散熱降溫。
?保證優質蛋白與補水：高溫加速蛋白質消耗，應適量攝入瘦肉、魚蝦、蛋奶及豆制品。同時，避免甜飲料，以白開水、淡鹽水為主，少量多次飲用，防止電解質紊亂。
2. 起居有常：晚睡早起，重視午憩
?順應晝長夜短：可稍晚睡（盡量不晚于23點）、早起，以順應自然界陽氣旺盛的特點。
?午睡養心關鍵：中午11點至13點是心經當令，小憩15～30分鐘有助于養心安神、消除疲勞。即使閉目養神片刻也有益，但需避免在風口或空調直吹下入睡。
?空調使用有度：室內溫度建議設置在26-28℃，避免室內外溫差過大。注意定時通風換氣，并保護好腹部、頸肩、膝蓋等部位免受冷風直吹。
3. 適度運動：溫和舒緩，擇時而行
?選擇平緩運動：推薦散步、太極拳、八段錦、瑜伽等較為舒緩的運動。避免烈日下劇烈運動，防止大汗淋漓導致“氣隨津脫”。
?把握最佳時段：運動宜選擇在相對涼爽的清晨或傍晚。運動后切忌立刻大量飲用冰水或沖冷水澡，應稍事休息，待汗止后再用溫水（35℃-37℃）清潔，并及時補充常溫水分。
4. 情志調攝：靜心寧神，戒躁戒怒
?“心靜自然涼”：保持心態平和、情緒穩定至關重要。遇事盡量冷靜處理，避免大悲大喜、煩躁動怒。
?培養怡情愛好：可通過聽舒緩音樂、練習書法、靜坐冥想等方式，轉移注意力，疏解煩悶，養護心神。
記者：郭錦 孫博
編輯：吳爽
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