河南
晝晷已云極，宵漏自此長。今天16時25分，夏至節氣登場。
夏至是晝夜變化的界限
夏至——北半球白晝最長、日光最盛的一日，亦是盛夏序章徐徐拉開之時。
綠蔭鋪野，荷風滿塘，蟬鳴振起熱浪，梅雨漫過街巷，天地間萬物舒展到極致，藏著中國人流傳千年的時節浪漫、民俗煙火與順時養生的生活智慧。
夏至三候
一候：鹿角解
鹿的角朝前生，屬陽。夏至日陰氣生而陽氣始衰，所以陽性的鹿角便開始脫落。
二候：蟬始鳴
雄性的知了在夏至后因感陰氣之生便鼓翼而鳴。
三候：半夏生
半夏是一種喜陰的藥草，生長在仲夏的沼澤地或水田中，因其在夏季中期即夏至開始生長，此時夏天過半，故名為“半夏”。
夏至養生
中醫言，夏至陰陽相爭，心火旺盛，養生核心在于養心、祛濕、防暑，順應晝長夜短的節律，護好一身元氣。
起居——晚睡早起，午間小憩養心神
夏至白晝漫長，可適度晚睡、清晨早起，接納晨光生發陽氣；正午11點至13點心經當令，暑氣最盛，務必閉目小憩20至40分鐘，緩解午后困倦，平復心火。
居家納涼切忌貪涼：空調溫度不低于26℃，定時開窗通風，室內外溫差不宜過大，避免整夜直吹冷風，誘發關節酸痛、頭暈乏力的 “空調病”；每日溫水擦拭肌膚，散除體表暑濕濁氣，比久吹冷氣更益身心。
飲食——清淡祛暑，少苦多酸護脾胃
暑熱易使人食欲不振、心煩氣躁，飲食遵循 “清補、利濕、少辛辣” 原則：
1.清熱食材常上桌：冬瓜、苦瓜、綠豆、荷葉、蓮子、絲瓜，綠豆湯、荷葉蓮子粥、冬瓜海帶湯都是家常消暑良方，清暑而不傷脾胃；
2.多食酸味斂心氣：楊梅、青梅、烏梅、番茄，酸梅湯生津止渴，收斂耗散的心火，緩解夏日心慌多汗；
3.忌重油厚辣、冰飲暴食：生冷冰品易傷脾胃陽氣，引發腹脹腹瀉；燒烤、麻辣會加重體內燥熱，加重心煩失眠。
運動——和緩舒適量要小
夏至陽氣最旺，陰氣初始。適度運動可以順應陽氣的向上升發，使之不受阻礙，助人體氣血通暢。如果運動太過，汗出過多，反而會耗散陽氣，同時也損耗陰氣，不利于對初生陰氣的養護。
在室外工作和體育鍛煉時，應避開日曬強烈之時，緩行寧心，以防傷暑。汗為心之液，如果出汗過多，可適當飲用淡鹽水或綠豆鹽水湯，切忌冷水淋浴，以防寒邪直入，損傷人體陽氣。
情志——心態平和忌動怒
養神之道貴在“靜”，“靜則神藏，躁則神亡”，精神情志活動宜保持淡泊寧靜，摒除雜念。夏至之時陰陽二氣相交，人易心煩氣躁，情緒不寧。此時要善于調節情緒，心胸開闊，樂觀灑脫，從而使氣機暢達，五臟安和。
此外，在五行理論中，角、徵、宮、商、羽五音，分別對應肝、心、脾、肺、腎五臟。夏季，人們可以常聽歡快、輕松的徵調樂曲，以安心神、養心氣。
夏至是盛夏的起點，整個夏天的生機和美好在此刻盡情釋放，滿塘荷開，晚風流螢，蟬聲漫過長巷；田疇間禾苗拔節，果園里鮮果垂枝。漫長白晝給予萬物充足生長的時光，也留給我們更多感受生活的間隙：煮一碗涼面，搖一把舊扇，午后來一段小憩，傍晚赴一場晚風。
2026夏至，愿我們借最長一日的光亮，心懷熱忱、從容度日；愿你的生活，如夏花般絢爛，每一天都充滿熱烈與希望！
來源：鄭州中原發布
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