北京
來源：市場資訊
（來源：魅力無極）
一入夏，很多人就開始渾身“不得勁”：口干口苦、嗓子疼、口腔潰瘍反反復復；腦袋發沉、四肢發軟，睡多久都覺得累；晚上翻來覆去熬到半夜，白天昏沉沒精神；眼睛干澀、看手機模糊，脾氣說來就來……
再加上高溫出汗多、室內外溫差大，連心腦血管都跟著“緊張”。其實，夏天養生講究的是“順時調理”，把日常的一杯水喝對，身體就能舒服很多。
桂花綠茶
降火護血管
很多人都知道夏天喝綠茶好，但直接喝濃綠茶，胃不好的人容易反酸、不舒服。搭配一點桂花，寒性被中和，養胃又降火，夏天喝剛剛好。
取綠茶1～3克，干桂花0.5克，沸水沖泡即可，可反復續水。能疏肝理氣、舒緩情緒，喝完嘴里留香，渾身都感覺清爽。
不過，綠茶再好也不能完全代替白開水，尤其別喝濃茶。過量喝濃綠茶可能刺激胃部，還會影響鈣的吸收，清淡飲用才養生。
烏梅三豆湯
祛濕消暑
要說一年四季什么時候濕氣最重，一定是夏天。一方面雨水多、空氣潮，濕邪本來就重；另一方面大家貪涼，冰飲、空調輪番來，濕氣直接困在身體里排不出去。
下面這5個濕氣重的信號，如果中了2條以上，這碗烏梅三豆湯就很適合你：
1.關節發沉、酸痛，渾身像裹了濕布；
2.大便黏馬桶，總覺得排不干凈；
3.睡夠了還是累，四肢沉重、懶得動；
4.皮膚油膩、容易長濕疹、冒痘；
5.舌頭胖大，邊上有齒痕，舌苔厚膩。
取烏梅1～2顆，黑豆、綠豆、黃豆各20克，太子參3～5克。豆子提前浸泡1小時，和烏梅、太子參一起燉煮1～2小時，放溫后飲用。整碗湯喝下去，既能解暑生津，又能補氣健脾、運化濕氣。
注意：孕婦、平時容易胃脹腹脹的人群不建議飲用。
安神茶
安神助眠
“夏屬火，通于心”，天熱心火容易旺，暑熱擾心神，人就容易煩躁、焦慮、躺床上睡不著。再加上空調、風扇吹出來的“虛風”，容易擾亂心神，不僅睡不踏實，還可能連帶眼睛干澀、迎風流淚。
干薄荷2克，干合歡花5克，生酸棗仁5克，沸水沖泡，蓋蓋燜10分鐘，睡前1小時趁溫飲用。三者搭配性質溫和，睡前喝一杯，心緒慢慢平靜下來，入睡也變容易了。
需要注意的是，孕婦、脾胃虛寒、容易拉肚子的人群不宜飲用。
枸杞桑葉茶
養肝明目
夏天吹空調多，再加上現代人普遍看手機多，很多人總覺得眼睛干澀、視物模糊，見風就流淚。這其實和風邪擾目、肝陰不足有關系。
枸杞子補肝腎、明目，是大家熟悉的護眼食材；桑葉能疏風散熱、清肝明目。兩者搭配，一邊疏散外來的風邪，一邊滋養肝陰，對夏天常見的眼干、眼澀、視物模糊很友好。
枸杞子5克，干桑葉3克，沸水沖泡，趁溫飲用。
注意：孕婦、脾胃虛寒人群以及低血糖人群不宜飲用。
來源：石家莊衛生健康
編輯：劉研杞
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