北京
你可知道，身體缺了一種營養(yǎng)素，很有可能升高膽固醇，你知道這是什么成分嗎？
鎂元素，是人體必需的營養(yǎng)素，也被人們稱為“情緒解藥”，那么鎂元素和“膽固醇”又是什么關(guān)系呢？
從相關(guān)的科學(xué)研究來看，鎂元素是卵磷脂膽固醇酰基轉(zhuǎn)移酶和脂蛋白脂肪酶的前提，如果機體缺乏鎂元素，這兩種酶的活性就會相應(yīng)降低。
還有在一項細(xì)胞研究發(fā)現(xiàn)，如果缺乏鎂元素，會促使脂質(zhì)在血管內(nèi)皮細(xì)胞中堆積，如此增加動脈粥樣硬化的發(fā)生危險。為此，當(dāng)體內(nèi)缺乏鎂元素與膽固醇水平高有密切的關(guān)系。
由此可見，鎂元素比你想象中要重要，鎂元素能夠參與能量代謝，維持神經(jīng)肌肉調(diào)節(jié)。在骨骼中，大約有60%的鎂元素，可以維持骨密度。還能夠保護心血管，以及調(diào)節(jié)大腦的神經(jīng)遞質(zhì)，讓人身心放松，對提高睡眠質(zhì)量有益。
所以，建議大家科學(xué)補充鎂元素，根據(jù)最新版《中國居民膳食指南》所推薦的鎂元素推薦攝入量，隨著年齡的增長鎂元素每日推薦攝入量會有所降低，包括18~29年齡段，每日鎂元素推薦攝入量為330mg；30~64歲年齡段，鎂元素攝入量為320mg；65~74歲，鎂元素攝入量為310mg；75歲以上，鎂元素攝入量為300mg。
需要大家注意的是，如果是特殊群體，如孕婦要在同齡人的基礎(chǔ)上每天額外增加40mg。
如果你經(jīng)常鎂元素攝入不足，特別是在常見的早期信號中，人們會出現(xiàn)肌肉痙攣（不自主收縮）、全身乏力、記憶力紊亂、情緒異常、食欲減退等等。
隨著病情的發(fā)展，因為缺乏鎂元素，機體會出現(xiàn)持續(xù)疲勞、性格改變、易激動、焦慮、惡心、便秘，甚至還會出現(xiàn)心律失常、手足抽搐、癲癇發(fā)作等等。
可有很多人疑惑，為什么會缺乏鎂元素？
主要的原因和人們不良的生活習(xí)慣有關(guān)，包括過量進(jìn)食精制谷物、過量飲酒、受藥物影響等等。不過，大家也不用過于擔(dān)心，若想為機體補充鎂元素，食補是優(yōu)選，如選擇富含鎂元素的深色綠葉菜、全谷物、原味堅果、豆制品等等。
如果你是嚴(yán)重缺乏鎂元素，建議你去正規(guī)的醫(yī)院就診，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下服用相關(guān)補充劑，切勿過度或盲目補充，避免出現(xiàn)更大的健康隱患。
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