大家好，我是營養調理師空谷阿亮，今天的主題是：營養早餐，地中海飲食奧秘，孩子胃口不好，吃不下太多，怎么辦，

現在進入主題：

炎熱的夏天，三伏天己然開始，胃口不好，但是簡單的一杯糊糊卻為你全身60兆億的細胞采購原材料！

我們需要均衡足量的飲食

如果沒有均衡的飲食你一定會生病

不管你是缺B，還是缺C，還是缺E，還是缺D，還是缺鎂，還是缺鈣，還是缺鉀，不管你缺哪一個都是致命的。

因為這些都是身體必須營養素必須重視不能討價還價，

是DNA設置好的，

是指定的，

是那個細胞的結構，

是身體運作必須。

最好的藥物是食物，

最好的藥房是廚房！

把營養單一的包子，饅頭，稀飯，更換成營養充足均衡的早餐，一年、兩年、五年，日積月累，置換一個全新的你

把錢存進細胞里

很多疾病，是吃出來的，但也能吃回去，學會正確“吃”，保證營養均衡

讓疾病跑得遠，讓家人少去醫院，

均衡營養，成為現代家庭健康的最高標準。

每個人早上醒來，差不多有十個小時沒有進食了，細胞運轉已經消耗了大量的能量，好好吃一頓營養均衡、全面的早餐，為身體提供養分

很多人早餐沒胃口的原因一是：頭一天晚餐夜宵過飽，二是：身體疲憊，脾胃消化功能弱，這也是為什么以前沒胃口的時候，喝粥吃咸豆角。營養早餐的好處之一就是它是糊糊狀，不用再加重脾胃消化負擔，又能很完整的補充七大營養素?

你要知道，最后能讓你健康的一定是你自己。愿意每天花時間去做，愿意每隔一段時間就做一次輕斷食，每年做斷食。那個最根本的，是源自于你對自己的愛。

你希望變得更好，并且你有能力去執行堅持。

真正的健康，要靠自己通過學習和管理，融入進生活。

真正能讓身體康復的因素絕對不是藥物，因為藥物的成分不是細胞修復所需要的成分。

而一旦給足時間、營養物質，如蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等這些人體構成所需要的元素，人體就會啟動自我修復的功能。

空谷阿亮聊聊兒童營養與健康：

每個家長都深知養娃不易

但讓父母頭疼的

莫過于寶貝偏食、不愛吃早餐

這甚至影響營養吸收和成長發育。

別擔心，一分鐘破壁一杯180多種高密度美味的營養早餐，可以補充優質蛋白質、維生素和礦物質，及碳水化合物等孩子身體所需營養，賦予寶貝們快樂成長的活力

孩子胃口不好，吃不下太多怎么辦?

?從食材選擇的角度，增加顏色多樣、豐富的食材，特別是新鮮水果、蔬菜；

?從餐具的角度，讓孩子有就餐儀式感，選擇有儀式感的托盤，漂亮的餐具；

?從消化吸收的角度，流質的營養奶昔非常適合胃口不好的孩子，因為喝的比吃的容易，多種食物通過破壁攪拌的方式，全部釋放出營養，同時減輕孩子的胃腸道負擔，非常好消化吸收，并被身體快速利用。

好了，本次健康知識，暫時分享到這里

空谷阿亮每天會通過線上，開展健康知識普及課堂，歡迎學習，期間，會安排答疑解惑，希望可以解除您的健康問題。

很多人慕名而來，也許是通過“空谷阿亮”這四個字，在網上找到我，竟然十分興奮的說：全網查找“空谷阿亮”這四個字的結果，竟然全網都是您。非常激動并且迫不及待的提出各自健康問題，空谷阿亮也非常高興可以為大家答疑解惑。只是健康問題，需要自己承擔健康第一責任人，自己主動長期學習。

我是空谷阿亮，一個能解決問題的營養師