幸福是什么？在我們的觀念里，幸福不是肉眼可見(jiàn)的物質(zhì)，也不是用金錢可以購(gòu)買的商品。幸福是一種復(fù)雜的感覺(jué)，是發(fā)生在我們腦海里的奇妙體驗(yàn)，是對(duì)外界事物作出正向反饋的評(píng)價(jià)。

古往今來(lái)，人們追尋幸福的腳步從未停歇。然而，真正獲得持久的快樂(lè)與恒定的幸福的人，卻總是寥寥無(wú)幾。決定一個(gè)人是否幸福的因素，概括起來(lái)不外乎生化機(jī)制、主觀感受與外在條件這三個(gè)方面。

（一）生化機(jī)制

多巴胺

從醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看，人體不過(guò)是一系列的化學(xué)反應(yīng)。幸福可以說(shuō)是生物體內(nèi)參與情緒、感覺(jué)的各種激素水平所決定的。其中一種叫作多巴胺的神經(jīng)遞質(zhì)，是使人產(chǎn)生快樂(lè)的重要的化學(xué)物質(zhì)。

多巴胺在調(diào)控中樞神經(jīng)系統(tǒng)方面具有多種生理功能，通俗點(diǎn)講，體內(nèi)多巴胺濃度越高的人，動(dòng)機(jī)越強(qiáng)，快樂(lè)的感覺(jué)也來(lái)得越強(qiáng)烈，對(duì)生活抱有積極的態(tài)度，對(duì)工作充滿熱情，對(duì)未來(lái)滿懷期待。而多巴胺水平較低的人，行動(dòng)遲緩，感覺(jué)遲鈍，情緒也較為低落。容易消極處世，郁郁寡歡。

血清素

血清素又叫5-羥色胺，是一種抑制性神經(jīng)遞質(zhì)，對(duì)情緒的調(diào)節(jié)起到了至關(guān)重要的作用。血清素水平高的人，更能夠感受到愉悅與平靜，情緒也比較穩(wěn)定。血清素水平低的人，則容易產(chǎn)生煩躁不安的心情，在抑郁癥或焦慮癥患者中頻頻可見(jiàn)。許多抗抑郁藥物的作用機(jī)制，就是提高5-羥色胺的水平，使人感到寧?kù)o、愉悅。

內(nèi)啡肽

內(nèi)啡肽是體內(nèi)產(chǎn)生的一種內(nèi)源性的類嗎啡作用肽類物質(zhì)，不僅能夠鎮(zhèn)痛，同時(shí)可以使人產(chǎn)生輕松愉快的感受。不論是跑步、游泳等體育鍛煉過(guò)后，還是完成日常工作或各種任務(wù)，都能夠使人分泌出內(nèi)啡肽，成就感和愉悅感也隨之而來(lái)。

催產(chǎn)素

不要以為催產(chǎn)素只是女人的專利，男人同樣可以分泌。催產(chǎn)素使人變得友善、隨和，更容易與人建立起親密關(guān)系，同時(shí)提高共情力與增加愛(ài)心。少了催產(chǎn)素，人或許變得孤僻、害羞，拒絕與他人建立起親密關(guān)系，甚至變得富有攻擊性。

各種神經(jīng)遞質(zhì)的水平高低會(huì)因人而異，遺傳因素占據(jù)了主導(dǎo)地位，我們常說(shuō)有些人生來(lái)就是樂(lè)天派。而有的人天生一副苦瓜臉，不是為了今天的工作煩惱，就是為了明天的生活焦慮，其實(shí)就是受制于生物體內(nèi)的生化機(jī)制。

（二）內(nèi)在感受

期望

自古以來(lái)，人們常說(shuō)知足就是幸福，這話一點(diǎn)也不假。期望與現(xiàn)實(shí)之間的差距越大，就越痛苦。但凡是幸福的人，往往期望值都較低，容易感到滿足。

比如在一次數(shù)學(xué)考試中，成績(jī)同樣都是九十分的兩個(gè)學(xué)生。學(xué)生A由于期望值低，只要高于八十分就滿足了，那么學(xué)生A就會(huì)對(duì)自己的成績(jī)非常滿意，感到莫大的快樂(lè)。而學(xué)生B對(duì)自己要求很高，原本計(jì)劃要拿到九十五分以上的成績(jī)，結(jié)果沒(méi)有實(shí)現(xiàn)預(yù)期的目標(biāo)，就會(huì)大感失落，心情也因此而沮喪。

縱觀那些對(duì)生活感到不如意的人，排除客觀因素，如疾病、窮困、災(zāi)難等導(dǎo)致的主觀幸福感降低以外，剩下的不是對(duì)自己要求過(guò)高，就是對(duì)周圍環(huán)境的期望過(guò)高。追求絕對(duì)完美是不幸福的根本原因，對(duì)任何人任何事都吹毛求疵的人，又怎么會(huì)對(duì)生活感到滿意呢？降低期望值，是提升幸福感的重要方法之一。

認(rèn)知

不同人對(duì)于同一事件有著不同的感受和評(píng)價(jià)，原因在于認(rèn)知不同。例如同樣面對(duì)他人所說(shuō)的一句話，有人可能覺(jué)得對(duì)方是出于善意，能從中獲取愉悅。而有的人則認(rèn)為這是一種侮辱和攻擊，心里耿耿于懷，產(chǎn)生不愉快的情緒。

又如周末休息的時(shí)候，同樣是遇到下雨天，有人因?yàn)槌鲂胁槐愣械接魫灒г固旃蛔髅馈６械娜藙t認(rèn)為可以趁此機(jī)會(huì)在家好好睡個(gè)懶覺(jué)，讀書、聽(tīng)音樂(lè)，感覺(jué)十分美妙。即便是準(zhǔn)備出門，也不會(huì)因?yàn)檫B綿不斷的雨點(diǎn)，打攪內(nèi)心的寧?kù)o。

積極的心態(tài)源自正面的認(rèn)知，消極的心態(tài)源于負(fù)面的認(rèn)識(shí)。我們無(wú)法改變?cè)S多客觀事實(shí)，但可以調(diào)整自己的認(rèn)知與態(tài)度。

意義

生命的意義對(duì)于個(gè)人的生活質(zhì)量而言是至關(guān)重要的，覺(jué)得生命充滿了意義的人，更有動(dòng)力去學(xué)習(xí)、工作和參加各種社交，也能夠在日常生活中感受到幸福。一旦覺(jué)得生命不過(guò)是毫無(wú)目的的生存繁衍，枯燥乏味的吃喝拉撒，就難免陷入虛無(wú)主義的誤區(qū)，生活也就變得索然無(wú)味。

有的人視親情為無(wú)價(jià)的幸福，有的人為事業(yè)奮斗終生，也有的人把追求真知真理當(dāng)作生命的意義，以及廢寢忘食地從事各種研究而感受生命的價(jià)值。雖然每個(gè)人賦予生命的意義各不相同，但本質(zhì)上都是為了獲取幸福與存在的價(jià)值，并且也能夠從中感受到樂(lè)趣。

（三）外在條件

健康

相較于體弱多病或身心殘疾的人而言，健康健全的人顯然具有更高的幸福感，至少健康的人群不必因?yàn)榧膊　⑻撊鯉?lái)的痛苦而降低生活質(zhì)量，更不會(huì)因?yàn)樯硇臍埣捕a(chǎn)生自卑感。

財(cái)富

雖然金錢買不來(lái)快樂(lè)，財(cái)富的多少與幸福的高低也不是絕對(duì)成正比。但比起那些窮困潦倒，連溫飽也難以解決的人而言，富足的生活條件顯然讓人更有安全感。也就是說(shuō)，財(cái)富的增加無(wú)法讓那些本身就比較富裕的人獲得更大的快樂(lè)，但能夠讓那些窮困的人提升不少安全感與幸福感。

社會(huì)地位

社會(huì)身份與地位雖然不像物質(zhì)財(cái)富那樣直接使窮人的幸福感提升，但卻是本身就已經(jīng)富裕的人更加重視的一種增加主觀幸福感的條件。在社會(huì)中扮演的身份地位能夠帶來(lái)一個(gè)人的威望、尊重這些無(wú)形的價(jià)值，因此也會(huì)提高人的幸福感。

生化遺傳方面，如各種神經(jīng)遞質(zhì)水平的高低，屬于先天因素，決定了一個(gè)人是性格開(kāi)朗豁達(dá)的樂(lè)天派，還是天生就帶有憂郁氣質(zhì)的悲觀者。而一個(gè)人的期望、認(rèn)知和對(duì)生命賦予意義的主觀感受，以及健康、財(cái)富、地位等外在條件，可以視為后天因素，影響著一個(gè)人的幸福感程度。

例如幸福感的滿分?jǐn)?shù)值為100分，天生樂(lè)觀的人不論所處環(huán)境與各種后天因素如何，他的幸福值始終限定在70分與100分之間。遇到順境，樂(lè)觀的人可以享受到100分的幸福，即使身處逆境，仍然能夠保持70分的積極心態(tài)。

天生悲觀的人，幸福值可能會(huì)限定在50分至80分之間。對(duì)于悲觀的人而言，即便是一夜暴富，他們的幸福感也就達(dá)到80分。如果是遭遇挫折，幸福感則會(huì)低至50分。雖然天生悲觀的人總體幸福感沒(méi)有樂(lè)觀的人來(lái)得那么強(qiáng)烈，但在自身范圍內(nèi)，還是可以隨著各種外在條件的改變與主觀感受的調(diào)整而變得稍微幸福些。

作者｜蔡銀兵