幸福是什么？在我們的觀念里，幸福不是肉眼可見的物質，也不是用金錢可以購買的商品。幸福是一種復雜的感覺，是發生在我們腦海里的奇妙體驗，是對外界事物作出正向反饋的評價。

古往今來，人們追尋幸福的腳步從未停歇。然而，真正獲得持久的快樂與恒定的幸福的人，卻總是寥寥無幾。決定一個人是否幸福的因素，概括起來不外乎生化機制、主觀感受與外在條件這三個方面。

（一）生化機制

多巴胺

從醫學的角度來看，人體不過是一系列的化學反應。幸福可以說是生物體內參與情緒、感覺的各種激素水平所決定的。其中一種叫作多巴胺的神經遞質，是使人產生快樂的重要的化學物質。

多巴胺在調控中樞神經系統方面具有多種生理功能，通俗點講，體內多巴胺濃度越高的人，動機越強，快樂的感覺也來得越強烈，對生活抱有積極的態度，對工作充滿熱情，對未來滿懷期待。而多巴胺水平較低的人，行動遲緩，感覺遲鈍，情緒也較為低落。容易消極處世，郁郁寡歡。

血清素

血清素又叫5-羥色胺，是一種抑制性神經遞質，對情緒的調節起到了至關重要的作用。血清素水平高的人，更能夠感受到愉悅與平靜，情緒也比較穩定。血清素水平低的人，則容易產生煩躁不安的心情，在抑郁癥或焦慮癥患者中頻頻可見。許多抗抑郁藥物的作用機制，就是提高5-羥色胺的水平，使人感到寧靜、愉悅。

內啡肽

內啡肽是體內產生的一種內源性的類嗎啡作用肽類物質，不僅能夠鎮痛，同時可以使人產生輕松愉快的感受。不論是跑步、游泳等體育鍛煉過后，還是完成日常工作或各種任務，都能夠使人分泌出內啡肽，成就感和愉悅感也隨之而來。

催產素

不要以為催產素只是女人的專利，男人同樣可以分泌。催產素使人變得友善、隨和，更容易與人建立起親密關系，同時提高共情力與增加愛心。少了催產素，人或許變得孤僻、害羞，拒絕與他人建立起親密關系，甚至變得富有攻擊性。

各種神經遞質的水平高低會因人而異，遺傳因素占據了主導地位，我們常說有些人生來就是樂天派。而有的人天生一副苦瓜臉，不是為了今天的工作煩惱，就是為了明天的生活焦慮，其實就是受制于生物體內的生化機制。

（二）內在感受

期望

自古以來，人們常說知足就是幸福，這話一點也不假。期望與現實之間的差距越大，就越痛苦。但凡是幸福的人，往往期望值都較低，容易感到滿足。

比如在一次數學考試中，成績同樣都是九十分的兩個學生。學生A由于期望值低，只要高于八十分就滿足了，那么學生A就會對自己的成績非常滿意，感到莫大的快樂。而學生B對自己要求很高，原本計劃要拿到九十五分以上的成績，結果沒有實現預期的目標，就會大感失落，心情也因此而沮喪。

縱觀那些對生活感到不如意的人，排除客觀因素，如疾病、窮困、災難等導致的主觀幸福感降低以外，剩下的不是對自己要求過高，就是對周圍環境的期望過高。追求絕對完美是不幸福的根本原因，對任何人任何事都吹毛求疵的人，又怎么會對生活感到滿意呢？降低期望值，是提升幸福感的重要方法之一。

認知

不同人對于同一事件有著不同的感受和評價，原因在于認知不同。例如同樣面對他人所說的一句話，有人可能覺得對方是出于善意，能從中獲取愉悅。而有的人則認為這是一種侮辱和攻擊，心里耿耿于懷，產生不愉快的情緒。

又如周末休息的時候，同樣是遇到下雨天，有人因為出行不便而感到郁悶，抱怨天公不作美。而有的人則認為可以趁此機會在家好好睡個懶覺，讀書、聽音樂，感覺十分美妙。即便是準備出門，也不會因為連綿不斷的雨點，打攪內心的寧靜。

積極的心態源自正面的認知，消極的心態源于負面的認識。我們無法改變許多客觀事實，但可以調整自己的認知與態度。

意義

生命的意義對于個人的生活質量而言是至關重要的，覺得生命充滿了意義的人，更有動力去學習、工作和參加各種社交，也能夠在日常生活中感受到幸福。一旦覺得生命不過是毫無目的的生存繁衍，枯燥乏味的吃喝拉撒，就難免陷入虛無主義的誤區，生活也就變得索然無味。

有的人視親情為無價的幸福，有的人為事業奮斗終生，也有的人把追求真知真理當作生命的意義，以及廢寢忘食地從事各種研究而感受生命的價值。雖然每個人賦予生命的意義各不相同，但本質上都是為了獲取幸福與存在的價值，并且也能夠從中感受到樂趣。

（三）外在條件

健康

相較于體弱多病或身心殘疾的人而言，健康健全的人顯然具有更高的幸福感，至少健康的人群不必因為疾病、虛弱帶來的痛苦而降低生活質量，更不會因為身心殘疾而產生自卑感。

財富

雖然金錢買不來快樂，財富的多少與幸福的高低也不是絕對成正比。但比起那些窮困潦倒，連溫飽也難以解決的人而言，富足的生活條件顯然讓人更有安全感。也就是說，財富的增加無法讓那些本身就比較富裕的人獲得更大的快樂，但能夠讓那些窮困的人提升不少安全感與幸福感。

社會地位

社會身份與地位雖然不像物質財富那樣直接使窮人的幸福感提升，但卻是本身就已經富裕的人更加重視的一種增加主觀幸福感的條件。在社會中扮演的身份地位能夠帶來一個人的威望、尊重這些無形的價值，因此也會提高人的幸福感。

生化遺傳方面，如各種神經遞質水平的高低，屬于先天因素，決定了一個人是性格開朗豁達的樂天派，還是天生就帶有憂郁氣質的悲觀者。而一個人的期望、認知和對生命賦予意義的主觀感受，以及健康、財富、地位等外在條件，可以視為后天因素，影響著一個人的幸福感程度。

例如幸福感的滿分數值為100分，天生樂觀的人不論所處環境與各種后天因素如何，他的幸福值始終限定在70分與100分之間。遇到順境，樂觀的人可以享受到100分的幸福，即使身處逆境，仍然能夠保持70分的積極心態。

天生悲觀的人，幸福值可能會限定在50分至80分之間。對于悲觀的人而言，即便是一夜暴富，他們的幸福感也就達到80分。如果是遭遇挫折，幸福感則會低至50分。雖然天生悲觀的人總體幸福感沒有樂觀的人來得那么強烈，但在自身范圍內，還是可以隨著各種外在條件的改變與主觀感受的調整而變得稍微幸福些。

作者｜蔡銀兵