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高齡備孕吃什么補(bǔ)卵巢呢?很多備孕姐妹們都在談?wù)撨@個(gè)話題。AMH值、FSH值可能早就成為高齡備孕者們每次檢測(cè)的重點(diǎn)觀測(cè)數(shù)據(jù),的確,它關(guān)乎著我們身體重要的孕育信號(hào)。今天我想和大家分享一些在研究和實(shí)踐中被關(guān)注的、可能有益于卵巢功能的食物,以及需要理性看待的營養(yǎng)補(bǔ)充劑。
不斷增長的年齡和下降的孕育機(jī)能,就像是生育賽跑上的“倒計(jì)時(shí)鬧鐘”,常常成為困擾女性的重要因素。高齡備孕吃什么補(bǔ)卵巢,首要原則就是補(bǔ)充高蛋白,保持各類營養(yǎng)素的均衡。但是也有很多我們忽略的食物,其實(shí)也是我們助孕路上的神秘推手。
例如牛蒡,藥食同源,不僅含膳食纖維、礦物質(zhì)和維生素,還有抗氧化物質(zhì),比如多酚類化合物、類黃酮等。日本學(xué)者研究發(fā)現(xiàn),牛蒡提取物可提高實(shí)驗(yàn)動(dòng)物的卵巢抗氧化酶活性(如超氧化物歧化酶SOD),減少卵泡凋亡。簡(jiǎn)單的牛蒡胡蘿卜木耳小炒,或者一碗暖身的牛蒡玉米排骨湯,都是不錯(cuò)的選擇,記得加兩片姜平衡寒性。
提到紅棗,在和一些營養(yǎng)師交流中,他們常提到“日吃三顆棗,容顏永不老”的說法。尤其是解決高齡備孕吃什么補(bǔ)卵巢的問題,紅棗富含鐵、維生素B族及氨基酸,能促進(jìn)血紅蛋白合成,改善氣血循環(huán)。而滋養(yǎng)卵巢改善局部血液循環(huán)的食物還有葛根,葛根富含異黃酮(如大豆苷元、葛根素),其結(jié)構(gòu)與雌激素(雌二醇)相似,可與雌激素受體結(jié)合,發(fā)揮雙向調(diào)節(jié)作用。參考文獻(xiàn):《Journal of Ethnopharmacology》
紅棗的食用方法較多,可以泡水、煮粥、直接吃等,但要注意控制量糖分?jǐn)z入,每天食用5顆拇指大小左右的紅棗即可。
食補(bǔ)固然重要,但是當(dāng)高齡備孕女性想要快速且有針對(duì)性地補(bǔ)卵巢時(shí),那就需要一些助孕補(bǔ)劑的幫忙了。例如,一些研究上發(fā)表的小鼠實(shí)驗(yàn)探索了特定植物提取物復(fù)合物Reco18對(duì)改善老齡動(dòng)物卵巢功能和生育力的潛力。研究發(fā)現(xiàn)Reco18可能通過多種機(jī)制,如調(diào)節(jié)激素水平(如FSH)、提升AMH、增強(qiáng)抗氧化能力等來改善卵巢功能、提升卵子質(zhì)量。實(shí)驗(yàn)顯示,在服用Reco18一個(gè)月后,小鼠卵巢FSH值下降了36%,AMH提升了54%。
2022年,該科研團(tuán)隊(duì)已將相關(guān)研究成果已發(fā)表在影響因子為 6.055 的 SCI 期刊《Frontiers In Endocrinology》上。
參考文獻(xiàn):Li et al. (2022). Frontiers In Endocrinology, 標(biāo)題:含丁香、槐米和山藥天然提取物的化合物,通過多種機(jī)制提高老齡雌性小鼠的生育能力
總體來說,高齡備孕吃什么補(bǔ)卵巢在日常生活中可以尋找到很多答案,但是任何事都過猶不及,一定要注意用法用量。多補(bǔ)充幫助改善卵巢內(nèi)環(huán)境,提升卵泡卵子質(zhì)量的維生素、Reco18、蛋白質(zhì)等,做好孕育新生命的準(zhǔn)備。
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