北京
有時(shí)候打一會(huì)兒球，胳膊肘會(huì)有點(diǎn)疼，不打了就慢慢好了，是因?yàn)闆]熱好身嗎？
（ＨＰＪ）
從診斷來講，醫(yī)生要了解你疼痛的具體部位，比如是肘內(nèi)側(cè)還是肘外側(cè)疼，來判斷是肱骨外上髁炎（網(wǎng)球肘），還是肱骨內(nèi)上髁炎（高爾夫肘）。如果肘后面疼，就可能是肘關(guān)節(jié)滑膜炎。如果有炎癥，當(dāng)然首先要消炎。然后針對(duì)具體疼痛部位附近的肌肉，加強(qiáng)力量練習(xí)。
如果不打球了就會(huì)慢慢好轉(zhuǎn)，說明問題還不嚴(yán)重，可能是肌肉有些緊、僵硬。其原因，一是熱身活動(dòng)不夠充分，二是打球的強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)量可能過大了。根據(jù)你的情況，你自己要調(diào)整好對(duì)策，首先要充分熱身，然后要控制好合適的運(yùn)動(dòng)量，不能太貪多。
有什么方法可以很好地預(yù)防手肘受傷?
（二貨家族井）
如果您的手肘之前就受過傷，首先需要減少活動(dòng)量，避免手肘進(jìn)一步的損傷；其次，打球之前做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，這樣可改善肌肉黏滯性及關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍，進(jìn)而肌腱、韌帶和其它結(jié)締組織的伸展性也隨之提升，可以有效避免因突然運(yùn)動(dòng)而造成的不必要的損傷。平時(shí)活動(dòng)，也可佩戴諸如護(hù)肘等防護(hù)工具，提高肘關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。
連續(xù)三天打球后，持拍手的三角肌總是感覺疼痛，請(qǐng)問這是什么問題？小臂的正面肌肉也有疼痛以及酸困感。
（曉東）
比較多見的是肩峰下滑囊炎。肩峰與肱骨頭之間有滑囊，岡上肌肌腱也從這里經(jīng)過。打球時(shí)，如果肘關(guān)節(jié)經(jīng)常抬得高于肩關(guān)節(jié)，長(zhǎng)期擠壓，就會(huì)導(dǎo)致滑囊腫或?qū)霞〖‰斐鰡栴}，三角肌就會(huì)疼。
要是這種動(dòng)作姿勢(shì)下又總是殺球，肘關(guān)節(jié)就不穩(wěn)定，晃動(dòng)大，也會(huì)讓肱二頭肌疲勞。
特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布，本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
