以青春之眼觀非遺，以實踐之心傳文脈。近日，浙大城市學院非遺保護特色班在朱老師的組織下，走進鞏式通臂拳傳承基地，開展非遺訪談與沉浸式體驗活動。同學們在一招一式中感受武術魅力，在深度對話中讀懂傳承初心，讓古老非遺與青春力量同頻共振。

沉浸式體驗：在招式里讀懂通臂風骨

活動現場，非物質文化遺產“鞏式通臂拳”代表性傳承人周凡老師從武術抱拳禮、通臂筑基活臂功、基礎拳單勢到防身術體驗，手把手帶領同學們感受武術技擊與健身結合的獨特魅力。

大家在肢體開合與呼吸韻律的配合中，直觀理解“力從足起，以腰帶動，全身貫通”的發力原理。一眾女大學生身姿挺拔、英姿颯爽，氣韻十足，盡顯青春朝氣與巾幗風采，近距離體會傳統武術的文化底蘊與健身價值。

深度訪談：對話傳承人周凡

1. 什么是鞏式通臂拳？

周凡老師用通俗的語言介紹：

“鞏式通臂拳講究以腰帶動、全身貫通，不靠蠻力，而靠整勁、活勁，把力量從腳到腰、從腰到背、從背到手臂。”

他強調，鞏式通臂拳屏棄花法，講究四形：眼似閃電，腳似鉆形，拳似流星，腰如蛇形，能用腹背之力，借旋轉而產生的合力用到手上。以鬼拉鉆等通臂單式為主練習內容，注重單式動作的千錘百煉，并依據實戰需求隨意組合，法無定勢，稱“迎門三不過”。每個組合動作，暗含打穴，有很強的實戰攻防含義。

2. 鞏式通臂拳的流派與特色

“通臂拳歷史悠久，明代就有文字記載，發展至今形成多個流派。”

周凡老師特別說明：“鞏式通臂拳”是流派名稱，并非家族“氏”。

其創始人鞏成祥先生，曾為南京中央國術館教授班學員，后任黃埔軍校教官，這一拳種融合諸多拳種精華，擁有獨特技法與傳承脈絡，是如今重點保護的非遺項目。

3. 95后傳承人的初心

作為95后傳承人，周凡從小在武術世家長大：外公畢瑞棠是鞏式通臂拳第二代傳人，七十年專注傳承。海外留學的經歷，讓他更加堅定文化自信：

“在國外，我更深刻地體會到，中國非遺需要年輕人守護。這是幾代人傳下的文化根脈，我希望用年輕的方式，讓老拳種在新時代‘活’起來。”

4. 用新媒體讓非遺“破圈”

周凡同時也是運動類自媒體博主，熟悉新媒體傳播邏輯。

他通過短視頻、多平臺矩陣推廣鞏式通臂拳，用年輕人喜歡的方式講好武術故事；同時與傳統媒體合作，拍攝教學片、宣傳片，系統記錄拳理與技法，讓非遺傳播既有溫度又有深度。

他表示：看到浙大城市學院的同學們主動走近、研究、傳播非遺，更讓他堅定了繼續傳承下去的信心。

5. 傳承路上的溫暖與力量

談及傳承路上的感動，周凡說：

“最受鼓舞的，是陳順安、吳彬等武術泰斗。他們八九十歲仍奔走在一線，為傳統武術默默奉獻，像燈塔一樣照亮我前行的道路。”

在教學中，他也欣喜地看到：許多內向靦腆的孩子，通過練習通臂拳變得自信、開朗、敢于表達，這正是武術育人最珍貴的地方。

6. 通臂拳的養生與修身價值

“練習通臂拳，首先是強身健體：它能活動全身關節，增強心肺功能，對緩解久坐帶來的肩頸腰問題特別有效；其次是修身養性：打拳時需要沉心靜氣，專注于呼吸與動作的配合，能幫人釋放壓力、平復情緒，培養堅韌的意志。”

7. 大學生零基礎入門指南

“零基礎的同學不用怕，入門就從站樁、基礎單式開始。”周凡老師建議，“不需要每天高強度練習，每周3-4次，每次30分鐘就足夠了。關鍵是‘堅持’，哪怕每天只練10分鐘，也能慢慢感受到身體的變化和拳術的魅力。”

8. 不同人群的學習差異

“老年人學拳，更注重養生和社交；小朋友學拳，是培養興趣和協調性；大學生學拳，優勢在于學習能力強、接受新事物快，上手其實比很多人想象的要快！”周凡老師笑著回應“上不如老、下不如小”的調侃，“大學生的體能和理解能力都很好，只要肯花時間，很快就能掌握基礎招式，甚至能參與到非遺傳播的工作中。”

9. 支撐傳承的信念

“支撐我走下去的，從來不是一個人，而是一群人。”周凡老師認真地說，“是外公父親的堅守，是學員們的熱愛，是像你們這樣的年輕人愿意走近非遺、傳播非遺。我相信，只要有人愿意學、愿意傳，鞏式通臂拳就永遠不會消失，它會在一代又一代人的手中，煥發新的生機。”

訪談最后，同學們向周凡老師致以誠摯的感謝：“非常感謝周凡老師今天的耐心分享與悉心指導，讓我們不僅學會了招式，更讀懂了非遺傳承的溫度與力量。我們會帶著這份感悟，用自己的專業知識，繼續為鞏式通臂拳的傳承與傳播貢獻青春力量！”

青春賦能：以專業之力守護非遺

本次活動使來自不同專業的大學生對鞏式通臂拳這一非遺項目有了全面且直觀的認識。

同學們紛紛表示，將以此次體驗為起點，運用所學專業常態化助力非遺傳承：用文字記錄故事、用影像傳播魅力、用創意活化傳統，以青春之力讓非遺在新時代持續煥發活力。

一拳承文脈，一臂通古今。浙大城市學院非遺特色班朱老師表示，將繼續搭建校園與非遺之間的橋梁，讓更多青年學子走進傳統、熱愛傳統、傳承傳統，使中華優秀傳統文化在青春接力中生生不息、薪火相傳。