文 | 啾啾媽

來源丨微信公眾號“三個媽媽六個娃”

ID：pkumum

昨晚，鋪天蓋地都是和張雪峰有關的消息，我估計大家都看到了。

其實，昨天下午和小伙伴們一起開會的時候，就看朋友發來的消息。

我的第一反應除了震驚還是震驚，啊？不可能吧？小伙伴們的反應也出奇地一致，不會吧？哪個張雪峰？就是那個張雪峰么？

對，就是他！天哪，怎么可能？

當時我們看到的消息還是“搶救中”，心里還存在一絲僥幸，希望他能挺過這一關。

但很快，官方正式的訃告出現，傳言被證實。

怎么說呢，心情是非常沮喪的。

我用手機查了一下，張雪峰是1984年生人，剛剛四十出頭，真的太年輕了。

雖然和張雪峰并沒有什么交集，但是也經常刷到他的直播切片。他幽默、犀利、接地氣，給普通家庭的學生和家長提供了實實在在的幫助。

一個雖未曾謀面，但卻很熟知的名人，驟然離世，帶給人的觸動，其實不亞于一場心理地震。

我翻了一下朋友圈。

幾乎所有人，尤其是中年人，幾乎都在震驚、惋惜。

訃告上說，事發前他正在跑步。

很多人看到這個訃告的第一反應可能是，跑步這么危險？

但我們也都知道，真正讓他倒下的，可能不是這次跑步，而是長期的壓力、透支、消耗。

而跑步只是最后一根稻草。

我曾關注過張雪峰的一些動態。

然后發現，在日常工作中，張雪峰其實是非常拼的。

日復一日的直播幾乎是他工作的常態。

除了直播，他還頻繁奔波于全國各地的演講現場，高強度出差成為家常便飯，睡眠時間被嚴重壓縮。早在2023年，他就曾因胸悶、心悸等嚴重癥狀被強制住院。

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即使是離世的當天上午，他還照常完成了直播工作......

也許，有人會說，他就不能停下來休息一下么？那么拼干什么？

但同為中年人，我太理解他這種停不下來的狀態了。

可能也不止是我，每個身負重擔的中年人，對于他的這種狀態，都會心有戚戚。

停不下來，

可能是這代中年人的集體狀態

前幾天，和幾個同齡朋友聊起健康這件事。大家都在唏噓感嘆，有人說體檢報告單上的箭頭越來越多。有人說，最近幾年，已經有好幾個同齡友人相繼離世了。

類似的例子，我們在各大平臺上，也看過不少。

這些新聞出來的時候，我們轉發、嘆氣，提醒自己要注意休息。

但幾天之后，又開始忙到停不下來。

不是不想停下來，而是但人到中年，有很多的身不由己，雖然心里知道應該停下來，歇一歇。

但是總有很多力量推著你，不得不繼續前行。

想停卻停不下來，可能是當代中年人的集體狀態。

為什么停不下來？

有的人是因為：停不起。

前段時間，有個熱帖在中年人圈子里瘋傳，說的是中年人的年度賬單：每個月的房貸、孩子的培訓班、父母的醫藥費、全家的生活開銷……一筆一筆加起來，一個月少則一兩萬，多則四五萬。

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你以為他們不想停下來歇一下？不是的，是那些數字，不給他們停下來的權利。

有的人是因為：不會停。

這是最少被提到的，但也是最真實的。

因為永遠有做不完的工作，干不完的家務。

所以，很多人已經習慣了高速運轉的狀態，想停的時候卻停不下來，雖然身體停下來了，但腦子依然在轉：那件事還沒處理，那個人還沒回，那個目標還沒達成……

之前有個詞叫“休假恐懼癥”，說的是那些放假了卻無法真正放松的人——他們的身體停下來了，但心從來沒有停下來過。

這不是個案，這是我們這一代人的集體狀態。

有的人是因為：不敢停。

這是一個非常卷的時代，你可以停下來，但并不是所有人都會在原地等你。

一個朋友曾講過一件事，她因為生病請了兩周的假，回來以后發現，之前她主導的一個項目已經換了負責人。

雖然有些憤憤不平，但在這個講究效率和結果的世界，也很難去怨誰，畢竟項目需要推進，各種事情需要有人負責，不能說你生病了，公司的業務就停止了。

這也是很多中年不敢輕易停下來休息的重要原因。

所以，這可能也是這代中年人的集體困境：

我們知道不能透支，但就是停不下來。

我們不是不愛惜自己，而是被困住了。

被責任困住，被恐懼困住，被習慣困住，被那個"再拼一下就好了"的念頭困住了。

但是，當警鐘一次次響起，我們不能再視而不見。

特別是這兩年，看著一個個我們曾經熟悉的同齡人，生命戛然而止。

我覺得，我們有必要，重新審視一下生命的優先級，給自己的生活做出一些調整和改變，給我們的身體留下休整和喘息的間隙。

人到中年，

有必要給自己設一些健康底線

其實，這兩年，隨著身體陸續出現一些小狀況。我也在試著不斷調整自己的生活節奏，讓自己適當地慢下來。

年輕的時候，我們習慣了高速奔跑，不斷向前。

但是這兩年，我逐漸學會傾聽身體的聲音，尊重身體的感受，開始養生、喝茶、做普拉提......

然后，我發現，當你用心呵護身體的時候，它也會用各種好狀態來回饋你。

很多人都說，我這兩年看起來好像比之前看起來更年輕、更紅潤了....

所以，我也想和所有姐妹說，不要再等某個時刻才開始關注自己的健康，也不用專門停下來，才是真的愛自己。

如果，有很多原因讓你無法停下來，但也有很多辦法，讓自己更健康。

比如下面這些——

1、傾聽身體的聲音

心悸、胸悶、持續的疲憊、莫名的頭痛、睡再多還是累——這些不是“氣候變化”，是身體在給你提醒。

累了就去睡覺、休息，不要在身體很疲憊的時候還去折騰它。

不妨讓自己慢一點，很多不是必須做的事情，可以不做，比如家務、清潔，這些都可以外包或者不忙的時候再做，很多不緊急的事情，可以拆成小任務慢慢做。

給自己的身體喘息、休息的時間，恢復過來再做也不遲。

不要等身體叫救命，才把它當一回事。

2.運動要對，但不要猛

運動不是萬能解藥，用錯了是毒藥。

長期透支狀態下去做劇烈運動，心臟承受的壓力會成倍放大。

醫學上有一個概念叫“運動性猝死”，發生的高危人群，恰恰不是從不運動的人，而是那些平時“累了硬撐、偶爾猛練”的人。

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如果你經常熬夜、身體比較疲憊或者有一些基礎病，那么適合的運動可能是慢跑、游泳、瑜伽這類慢一點的運動，而不是高強度跑步、拳擊或者為了“補償”而突然大量運動。

身體要慢慢來，不能急。

3.給自己設一條不可逾越的線。

如果，已經感覺的身體真的撐不下去，非常難受，一定要及時停下來，這是保命的底線。

任何事情都沒有生命重要。

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4、認真對待體檢報告上的每一個異常。

很多人體檢，是去走個形式，拿到報告看一眼，沒有大問題就往抽屜里一扔。那些小小的“注意”兩字，就這樣年復一年地被忽視了。

直到有一天，那個“注意”變成了“立即就診”。

身體的問題，從來不是突然出現的，都是積累的。而積累，是可以被截斷的——如果你認真對待那些早期的提示。

我們總是習慣等，總是習慣忍，總是說“等忙完這一陣”，可那一陣從來沒有忙完過。

所以，從現在起，不再忽視身體的信號，別再把透支身體當作理所當然。

中年人的體面，不是拼到極限還能撐住，而是懂得在還能選擇的時候，為自己留一條退路。

之前看過北京協和醫院張海敏博士的一段話，分享給所有姐妹：

“你就高高興興的活著，不要臉地活著，沒心沒肺的活著，過去事不要糾結，未來事不要擔憂，勇敢一點，大膽一點，啥都不要在意，啥都不要糾結，啥都不要怕。學會愛自己，心疼自己，把注意力盡量放在自己身上，別人的事愛咋咋地。”