當生活陷入絕望的深淵，寫作成了我的救生圈。

——作者:kk

日記書寫，讓我看清了一個殘酷的真相：困住我的從來不是父親的病，而是我的思維。當我學會用筆重新定義生活，我才發(fā)現(xiàn)，幸福從未離開，只是我的心被痛苦遮蔽了。

2025年7月11日中午，媽媽給我打電話，用顫抖的聲音對我說：“你快來醫(yī)院見醫(yī)生，你爸胃鏡檢查出來了，醫(yī)生說讓孩子馬上來。”

我問她結果是什么，她說：“胃癌。”

那一刻，我的大腦一片空白，仿佛有一道閃電劈開了我的世界。怎么會這樣！我不信，醫(yī)院一定搞錯了！

然而，并沒有電視劇里“誤診”的劇情。父親在華西醫(yī)院確診為癌癥晚期。

接下來的8個多月，我陸續(xù)停下了所有線上工作，把全部時間用來陪伴父親治病。每一次進一步檢查都讓我心驚膽顫，手里攥著報告單，閉眼、深呼吸，才敢去看上面的結果。那段時間的我，猶如驚弓之鳥。

從第一次住院時的滿懷希望，到確診晚期時的絕望無助，我的內心被絕望、焦慮、憤怒、無助反復煎熬著。生活徹底進入亂序，身體開始出現(xiàn)胸痛、手臂麻木、惡心、頭痛、早醒等一系列癥狀。哪里不舒服，我都懷疑自己得了癌。大腦里每天都在上演災難片，稍微哪里做得不好，就在心里狠狠責罵自己。

這時我才驚覺：我的精神狀態(tài)已跌入谷底，出現(xiàn)了焦慮軀體化癥狀。

我放下了所有關于疾病和死亡的書籍，機械地刷著手機。突然，一個直播間闖入眼簾——主題是“日記寫作破局”。寫日記本就是我喜歡的事，如果還能通過它提升寫作技能、讓心態(tài)更穩(wěn)，我真的很愿意試試。更何況，18.8元21天的訓練營，實在太劃算了。

終于等到開營。第一課就讓我精神一振——我本來沒有買《寫作破局》這本書，當即在京東次日達下單。

參加日記重啟人生課之后，在無戒老師和杜老師的啟發(fā)下，我完成了每天的日記。從每天的書寫中，我清晰地看到了自己對當下生活、對自身精神狀態(tài)和情緒狀態(tài)的不滿，更找到了改變現(xiàn)狀的方法。

曾經的我深陷在父親重病的絕望無助中。現(xiàn)在我懂得了：只要人活著，就一定會有痛苦，人人都無法避免生老病死。與其一直盯著苦難，不如培養(yǎng)自己感知幸福的能力，多記錄生活中溫馨美好的一面。這樣，以后回想起來，就會被幸福包圍。

雖然父親生病了，卻拉近了我們一家人心的距離。每個人都會面對死亡，但在此之前能夠深刻感受到家人的陪伴和愛，也是一種滿足和幸福。

如果對當下的生活不滿意，那就用筆寫出自己理想中的生活，寫出自己理想中的自己。

我寫下的理想生活是：每天睡到自然醒，白天做自己喜歡的事，比如閱讀、寫作、拍照、養(yǎng)花，偶爾和三五好友聚餐聊天，或者出去旅行。

寫完以后，我愣住了。

現(xiàn)在的我，不正是每天睡到自然醒嗎？起來就看書聽書，有感觸時寫一段隨筆；去公園散步拍照，背著相機出門，遇到好看的花草日落就按下快門；偶爾去對面小區(qū)朋友家吃飯，他家總是很熱鬧，朋友也很會做菜，可以喝點小酒，吃好吃的菜。

這時我才驚覺：因為父親生病，我的心對生活的感知完全被遮蔽了。起晚一些就罵自己懶，拿著相機去拍照就罵自己還有心情拍照，去朋友家喝酒也只當是借酒澆愁。

如果沒有這次日記寫作營，我不知道還要在原來的思維模式中困多久。想想真的好可怕——人真的會被自己的思維困死。

我理想中的自己：積極陽光，正能量，心態(tài)平和，溫柔包容，遇事不急躁、從容應對，內心松弛自由。

當下的自己：抑郁絕望，心態(tài)崩塌，遇事急切想要解決，每天活得緊張、緊繃、壓抑、焦慮。

天哪！當下的自己和理想中的自己完全相反。怪不得我每天每時都那么痛苦，感覺自己陷入一種虛無狀態(tài)。

如果不是寫出來，最多只會覺得自己狀態(tài)很不好，根本不知道差異如此之大，完全背道而馳。

我決定從我的大腦開始改變。首先，把自己引導向積極正向的一面。

比如前幾天父親查血時白細胞有點低。如果是以前，我會坐立不安，心想“一定會持續(xù)下降的”。當這個念頭冒出來時，我告訴自己：停！只是低那么一點點，醫(yī)生說先不用管，過幾天可能會恢復正常。下周查血如果有異常，再處理也不晚。

當然，我能寫出來的改變只是這些天以來的冰山一角。無戒老師課程每天的主題都讓我心靈為之一震。

比如“覺察痛苦，與自己和解”。無戒老師講：萬事皆有解法。改變能改變的，接受不能改變的。這兩點，完全可以列為終身奉行的思維準則。無戒老師給我的這份確信和篤定，讓我愛上了她。以后，她就是我的榜樣。

還有，如何處理生活中的關系，如何構建正向關系、告別關系內耗——凡是不利于自己成長的關系，都要斷舍離。

還有，梳理自己的成長線，寫出自己的生命故事，用熱愛活出自己的人生，梳理2026年最重要的5件事……這些讓我看清了自己的來時路，更加篤定未來要過什么樣的生活。

這一系列課程下來，我對自己的過去、當下、未來做了深刻的探索。現(xiàn)在的我，已經慢慢從那個焦慮、急躁、虛無的狀態(tài)中走出來。

寫下自己最理想的狀態(tài)，最想要的生活，最理想的人生，然后用行動一步步去實現(xiàn)——這是無戒老師的魔法：預言式寫作。

如今回望那段至暗時光，我無比慶幸自己在那天晚上點開了那個直播間。寫作沒有讓父親的病消失，也沒有抹去我的悲傷，但它給了我一樣更珍貴的東西——一種重新注視生活的能力。

當我把混亂的情緒變成文字，把模糊的痛苦變成句子，就發(fā)現(xiàn)：原來我有選擇。我可以選擇繼續(xù)凝視深淵，也可以選擇轉身看見那些光。

如果你也正處在人生的低谷，不妨拿出一支筆、一個本子，或者打開一個空白文檔，寫下你理想中的生活、理想中的自己。然后回頭看看——也許你離它，并沒有想象的那么遠。

寫作不能改寫過去，但它可以重寫未來，幫助你破局成長。

作者簡介:kk，自由職業(yè)，獨立撰稿人。

一個熱愛寫作與拍照的生活記錄者，愿執(zhí)筆為光，活出理想中的自己。

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