我發現：現在越來越多的人開始不吃午餐，原來他們在偷偷輕斷食

我發現：現在越來越多的人，開始不吃午餐。

我們常說，早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少。

原因都明白，早上吃好點，一天才營養充分、精力充沛，中午吃飽點，下午才有力氣干活，晚上吃少點，臟腑才能得到休息。

但現在，我卻發現，身邊很多人，開始不吃午餐了。

中午下班，我問一個同事：去飯堂吃飯吧。

他搖頭說：我不吃午餐。

我問：什么開始的？

他說：大半年了。

我問：不吃午餐不餓嗎？

他說：還好，以前有點，現在不餓了。

除他之外，我發現不吃午餐的人，越來越多了。

他們不吃午餐，原因有三：

一是減重。

一些同事體重超標，想通過不吃午餐，減少攝入，實現減重。

二是調 理。

一些同事體檢時，不少指標不正常，“四高”（高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸）很普遍，想通過不吃午餐，調 理身體，讓指標慢慢恢復正常。

三是跟風。

有些同事看別人不吃午餐，感覺很時髦，自己也頭腦一熱，跟著一起體驗。

不管是何原因，他們堅持了一段時間不吃午餐后，竟取得了意想不到的成果。

大部分同事減重了、變瘦了，人精神了、變年輕了，身體的各項指標也比以前好多了。

有位同事堅持2年不吃午餐，體重減了20多斤，高血脂和輕度脂肪肝都沒了。

看來，不吃午餐，還真有不少好處。

據我了解，他們不吃午餐，但通常會吃早餐和晚餐。

他們說：9點才吃早餐，12點又吃午餐，間隔時間太短，肚子不餓，吃不下。

如果吃午餐的話，中午肚子撐得難受，影響午休，所以干脆不吃午餐，晚上下班回家六七點再吃晚餐。剛開始有點餓，但扛一扛就過去了，時間長了就適應了。

其實，他們不吃午餐，是在堅持8+16輕斷食法。

即把一天的食物在8小時內吃完，其余16個小時保持空腹。這種方法通常是不吃午餐。

還有一種4+20輕斷食法。

即把一天的食物在4小時內吃完，其余20個小時保持空腹。這種方法通常是不吃晚餐。

兩者比較，8+16輕斷食法更容易堅持一些，因為20個小時不吃東西，一般人受不了。

前年，我堅持4+20輕斷食法一個月，調 理了一下身體，感覺確實很好，體重減了8斤。

后來，由于空腹時間太長，引發舊疾慢性胃炎發作，不得不停止。

所以說，是否輕斷食，是否不吃午餐或晚餐，不能盲目跟風，如果你自身有慢性胃炎等胃病，還是一日三餐按時吃飯比較好。

畢竟，身體是自己的，健康比什么都重要。

你說呢？