頭痛幾乎人人都經(jīng)歷過。加班熬夜后頭痛、情緒緊張時(shí)頭痛、感冒發(fā)燒時(shí)頭痛、睡不好時(shí)頭痛……很多人覺得“頭痛很常見，忍一忍就過去了”，也有人一頭痛就擔(dān)心是不是腦子出了大問題。

其實(shí)，大多數(shù)頭痛并不是嚴(yán)重疾病引起的，但反復(fù)頭痛、越來越重的頭痛，或者伴隨一些異常表現(xiàn)的頭痛，確實(shí)不能忽視。學(xué)會(huì)分辨常見頭痛類型，知道什么時(shí)候該休息、什么時(shí)候該就醫(yī)，才能少走彎路。

一、生活中最常見的頭痛，

往往是這幾類

1.緊張型頭痛：最常見，很多人都經(jīng)歷過

這類頭痛常常和熬夜、壓力大、久坐、長(zhǎng)時(shí)間看電腦、頸肩部肌肉緊張有關(guān)。疼痛多表現(xiàn)為頭部發(fā)緊、發(fā)脹、像被“箍住”一樣，常見于雙側(cè)，強(qiáng)度多為輕到中度。國(guó)際頭痛分類將其列為最常見的原發(fā)性頭痛之一。

2.偏頭痛：不是“矯情”，是真的會(huì)影響生活

偏頭痛并不只是“頭特別痛”這么簡(jiǎn)單。它往往會(huì)反復(fù)發(fā)作，疼痛可為中到重度，常見于一側(cè)，也可雙側(cè)，活動(dòng)后可能加重，還常伴有惡心、嘔吐、怕光、怕吵、聞到氣味不舒服等表現(xiàn)。有些人在發(fā)作前還會(huì)出現(xiàn)眼前閃光、鋸齒線、視物模糊等“先兆”。

3.藥物過度使用性頭痛：止痛藥吃多了，反而更容易頭痛

這類情況在生活中特別容易被忽視。有些人一頭痛就吃止痛藥，吃著吃著發(fā)現(xiàn)頭痛越來越頻繁，甚至幾乎天天痛。國(guó)際頭痛分類明確將其列為一種獨(dú)立類型：急性止痛藥使用過多，反而會(huì)讓原本的頭痛變成慢性頭痛。

二、這些習(xí)慣，

可能正在“制造”你的頭痛

很多頭痛其實(shí)和日常生活方式密切相關(guān)，常見誘因包括：

●熬夜、睡眠不足或作息紊亂

●精神壓力大、長(zhǎng)期焦慮緊張

●久坐低頭、長(zhǎng)時(shí)間盯電腦和手機(jī)

●空腹、漏餐、飲水太少

●咖啡、濃茶、能量飲料攝入過多或突然停用

●飲酒后、感冒發(fā)熱時(shí)

●經(jīng)期前后、情緒波動(dòng)明顯時(shí)

對(duì)偏頭痛患者來說，保持規(guī)律作息、規(guī)律進(jìn)食、充足飲水、減少過量咖啡因和酒精攝入，常有助于減少發(fā)作。

三、頭痛時(shí)先別慌，可以這樣做

大多數(shù)輕度、短暫的頭痛，可以先從生活調(diào)整入手：

1.先停下來休息，盡量到安靜、光線較暗的環(huán)境中放松；

2.補(bǔ)充一些水分，避免空腹；

3.如果最近熬夜、勞累明顯，盡量補(bǔ)覺，減少繼續(xù)用眼；

4.做做頸肩放松，避免一直低頭；

5.不要一難受就連續(xù)加量吃止痛藥，更不要把止痛藥當(dāng)“預(yù)防藥”天天吃。

如果頭痛總在某些場(chǎng)景反復(fù)出現(xiàn)，比如熬夜后、情緒緊張后、月經(jīng)前后、長(zhǎng)時(shí)間用電腦后，建議記一記“頭痛日記”，包括發(fā)作時(shí)間、持續(xù)多久、哪里痛、痛到什么程度、有沒有惡心怕光、吃了什么、睡得怎么樣。這樣更有助于找到誘因，也方便就診時(shí)醫(yī)生判斷。

四、出現(xiàn)這些情況，別硬扛，

應(yīng)盡快就醫(yī)

雖然多數(shù)頭痛問題不大，但以下情況要格外警惕：

1.突然出現(xiàn)的劇烈頭痛

比如“這輩子最嚴(yán)重的一次頭痛”，或者幾分鐘內(nèi)迅速加重。

2.頭痛伴發(fā)熱、頻繁嘔吐、脖子發(fā)硬

需警惕腦膜炎等中樞神經(jīng)系統(tǒng)感染。

3.頭痛同時(shí)出現(xiàn)肢體無力、說話不清、口角歪斜、意識(shí)模糊、抽搐

這種情況要警惕卒中、腦出血等急癥。

4.頭部受傷后出現(xiàn)頭痛，且越來越重

尤其伴惡心、嘔吐、嗜睡時(shí)，更不能拖。

5.以前很少頭痛，最近卻頻繁發(fā)作，或者頭痛性質(zhì)明顯變了

比如從偶爾痛變成幾乎天天痛，從輕微脹痛變成越來越重，這種變化值得檢查。

6.止痛藥越吃越頻繁，頭痛反而越來越多

這時(shí)要警惕藥物過度使用性頭痛，不建議自己一直加藥硬撐。

五、預(yù)防頭痛，日常記住這幾點(diǎn)

預(yù)防頭痛，很多時(shí)候比“等痛了再處理”更重要：

1.規(guī)律作息：別總熬夜，盡量固定睡覺和起床時(shí)間。

2.別空腹太久：三餐規(guī)律，避免長(zhǎng)時(shí)間不吃東西。

3.多喝水：尤其天氣熱、運(yùn)動(dòng)后、工作忙的時(shí)候更別忘記補(bǔ)水。

4.少盯屏幕，別總低頭：工作1小時(shí)左右起來活動(dòng)活動(dòng)，放松頸肩。

5.學(xué)會(huì)減壓：焦慮、緊張、情緒壓抑，都可能讓頭痛更頻繁。

6.止痛藥別濫用：不要自己長(zhǎng)期、頻繁吃止痛藥。

7.記錄誘因：找到屬于自己的“頭痛開關(guān)”，比盲目吃藥更有用。

六、總結(jié)

頭痛很常見，但反復(fù)頭痛不是小事。

大多數(shù)頭痛和疲勞、壓力、睡眠不足、生活不規(guī)律有關(guān)；但如果頭痛突然很重、越來越頻繁，或伴隨發(fā)熱、嘔吐、肢體無力、說話不清等異常表現(xiàn)，一定要及時(shí)就醫(yī)。越早識(shí)別、越規(guī)范處理，越能少受罪、少耽誤事。/健康科普

作者：流病辦 張麗杰、劉正男

審核：馬會(huì)來

編輯：楊紫萱、張林林

監(jiān)制：姚建義、于子涵