來源：滾動播報

（來源：中工網）

健康聚焦

立夏后，很多地方迎來今年首個高溫日，有的地方氣溫達到30攝氏度以上。

夏日里，你容易出汗嗎？出汗真的能排毒、祛濕？出汗多是體虛嗎？出汗可能暗藏哪些健康隱患？

1 出汗真的能排毒、祛濕？

出汗，即皮膚通過汗腺分泌汗液，是身體散熱的主要方式之一，也是人體排出水分的途徑之一，對于體溫調節和水平衡必不可少。

適量排汗有利于健康，身體中有一些代謝產物，如果沒有通過呼吸系統、泌尿系統、皮膚排出體外，就會在體內形成“垃圾”。

很多人平時運動少，夏季長期處于空調房，代謝產物無法通過汗液排出，從而積聚于體內。

適當進行有氧運動有助于出汗，促進人體新陳代謝，對于排毒、祛濕有一定幫助。需要注意的是，過量排汗不利于健康，還可能導致身體脫水或電解質紊亂。

2 出汗多是體虛嗎？

專家表示，的確有一部分體虛的人容易出汗，但出汗多并不一定是體虛。出汗后，出現疲乏、怕冷、怕風這些狀態，都是體虛的表現。

3 愛出汗，排查一下4種病

愛出汗也可能是疾病信號。專家提醒，如果你比周圍人更容易出汗，不妨排查一下是否存在以下情況：

1、糖尿病

高血糖會影響自主神經系統的功能，容易讓人在睡眠或不劇烈運動時出現多汗。這種情況常發生在血糖過高或過低時。

2、甲亢

如果身體分泌的甲狀腺激素過多，可導致新陳代謝率增加，體溫隨之升高。下丘腦監測到這一信號，就會下令增加出汗以調節體溫。

這種出汗一般是持續性而非陣發性，通常還伴隨體重下降、指甲變脆等癥狀。

3、感染性疾病

一些感染性疾病，如結核病、艾滋?。℉IV）等，可導致夜間盜汗，即在睡眠期間大量出汗，睡醒后汗止。

4、自主神經失調

自主神經失調是指“植物神經系統功能紊亂”，可導致多汗癥，包括局部多汗（尤其是手掌、腳底、腋下、大腿根處）和全身性多汗癥。

女性在生育、更年期等激素波動較明顯的時期，易出現植物神經功能紊亂，也因此更容易情緒煩躁、多汗。若不嚴重，保持環境涼爽、衣服透氣即可。

4 哪種出汗是臟腑失調的信號？

中醫理論中，汗是體內津液轉化而成的，與五臟六腑都有關聯。哪些情況下出汗是臟腑失調的信號？

清汗：伴有乏力、氣短，一動就出虛汗，可能是偏氣虛的情況。

黏汗：睡覺時，甚至會把枕巾污染，提示體內可能有濕濁、濕熱的情況。

黃汗：有可能是肝膽系統出了問題，如果同時伴有目黃、身黃等問題，需高度重視。

黑汗：有可能是脾腎不足，瘀血內阻。

5 出汗位置表明身體的狀態

出汗位置更加直觀地展現身體的狀態，這些部位出汗多需要特別注意——

手足汗：主要出現于雙手、雙腳，嚴重者伸出手時，汗水甚至會像水滴一樣往下滴。脾胃虛弱、脾胃濕熱都可能會導致手足出汗。

頭汗：主要以頭部、頭頸部、前額部出汗為主。這類人群可能是濕熱體質，平時喜食肥甘厚味，還有的人脾氣暴躁。頭汗涉及的臟器可以是心、肝膽、脾胃。

勞心汗：主要出現在心窩，還有兩乳房之間。平常比較勞累，操心比較多，導致心氣相對不足。

鼻汗：一般出現在鼻梁、鼻翼兩側。鼻汗多和肺臟有一定相關性，肺氣不足、肺氣失于宣降，都可能導致汗液異常。

6 出汗后這樣做更健康

別立馬吹空調冷風、喝冷水：出汗后立刻進入空調房或者喝冷水，體溫會隨著環境溫度的變化而驟降，可能會使毛孔急速閉塞，暫時中止出汗，造成體溫散發受阻，誘發感冒。

用干毛巾、溫熱毛巾擦汗：出汗后，最好用干毛巾或溫熱毛巾擦汗，有利于熱量散發，人體會感到涼爽、舒適。如果用冷毛巾擦汗，反而可能會導致毛孔緊閉，讓體內積熱無法散發出來。

休息一會兒再洗澡：出汗后，要等體溫恢復、汗液干了再洗澡，尤其不要在大量出汗后洗冷水澡，否則會增加心臟負擔，可能會出現心慌、氣短、頭暈的癥狀，甚至發生猝死。

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工人日報客戶端《樂健康》第773期

來源：工人日報客戶端 記者姬薇