河南
每天跑步真能更健康嗎？這事兒不能一概而論。有研究表明，每天跑5 - 10分鐘，就能降低患心血管疾病、癌癥等多種疾病的風險。而且有氧運動有助于改善認知功能減退。
不過，跑步時間并非越長越好。每周跑超4.5小時，不會帶來額外益處。每周跑2.5小時，也就是5次，每次30分鐘，在延長壽命上能收獲最大好處。
可跑步也有弊端，它會給身體帶來壓力，引發炎癥和肌肉撕裂，需要時間愈合。過于頻繁跑步，會增加受傷風險，磨損腳、腿、關節等，影響健康和運動表現。像男性每周跑超65公里，女性每周跑48 - 65公里，就可能有問題。所以跑步還得適度。
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